Rasva määrä..

Anonyymi-ap

Syön 1600kcal diettillä jos rasva on 60g. Onko se liika laihduttajalle tai jos tavoitteena on polttaa rasvan? Haluan vastauksia.

10

168

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Rasvaa suositellaan 25–40 % kokonaisenergiasta. 1 rasvagramma vastaa 1 kcal:a, joten voimme laskea suositellun rasvamäärän 1600 kcal:n dieetille:

      25 %: 0,25 * 1600 / 9 = 44,4

      ja

      40 %: 0,4 * 1600 / 9 = 71,1

      Valtion ravitsemusneuvottelukunta suosittelee joukkoruokailun laskennalliseksi rasvamääräksi 32–33 prosenttia, joka vastaa 1600 kcal:n dieetillä rasvamäärää (1600 * 0,325) / 9 g = 57,8 g .

      Eli kyllä tuo 60 g on ihan sopiva rasvamäärä, jos siinä on mukana kaikki piilorasvakin. 60 g vastaa 1600 kcal:n energiatasolla 33,75:tä prosenttia.

      • Anonyymi

        ”1 rasvagramma vastaa 1 kcal:a”

        Korjaus. Yksi rasvagramma vastaa 9:ää kilokaloria. Laskutoimitukset menivät kuitenkin oikein, käytin niissä 9:ää.

        Vastaavuudet per gramma:

        rasva: 9 kcal
        alkoholi: 7 kcal,
        proteiini ja hiilihydraatit 4 kcal,
        kuitu 2 kcal

      • Anonyymi

        "Rasvaa suositellaan 25–40 % kokonaisenergiasta. 1 rasvagramma vastaa 1 kcal:a, joten voimme laskea suositellun rasvamäärän 1600 kcal:n dieetil"

        Niinhän sitä suositellaan ja virallisen suosituksen myötä kasvaa niin ylipainoisuus kuin diabeteskin.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Rasvaa suositellaan 25–40 % kokonaisenergiasta. 1 rasvagramma vastaa 1 kcal:a, joten voimme laskea suositellun rasvamäärän 1600 kcal:n dieetil"

        Niinhän sitä suositellaan ja virallisen suosituksen myötä kasvaa niin ylipainoisuus kuin diabeteskin.

        Mitenkäs sellainen suositus, jossa ylipainoisille suositellaan rasvaa 75-80% kokonaisenergiasta vaikka sitä on kehossa varastoituneena kymmeniä kiloja?

    • Anonyymi

      "Syön 1600kcal diettillä jos rasva on 60g. Onko se liika laihduttajalle tai jos tavoitteena on polttaa rasvan? "

      Oletko kissa?
      Rasva ei lihota mutta sokeri lihottaaa.

      • Anonyymi

        Sokeri ei lihota. Sokeri on lihasten energiaa hiihtolenkille.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Sokeri ei lihota. Sokeri on lihasten energiaa hiihtolenkille.

        Mikään ruokalaji ei lihota, vaan ainoastaan päivän aikana nautittu liiallinen energiamäärä.

      • Anonyymi

        Rasva ei lihota, se vain varastoituu... Kun sokeri muuttuu rasvaksi, se lakkaa lihottamasta.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Rasva ei lihota, se vain varastoituu... Kun sokeri muuttuu rasvaksi, se lakkaa lihottamasta.

        "Kun sokeri muuttuu rasvaksi, se lakkaa lihottamasta."

        Kioskilta vai hoitopaikasta?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      83
      1611

    2. Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa

      Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.
      Maailman menoa
      269
      1531

    3. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      268
      1263

    4. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      169
      1252

    5. Avustikset peruttu.

      Aettokosken ampuraan rahat otettu poekkeen valtiolle.
      Suomussalmi
      56
      857

    6. Toivon että jätät tämän päivän jälkeen minut lopullisesti rauhaan mies

      Ihan kokonaan, kiitos.
      Ikävä
      66
      844

    7. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      64
      837

    8. Miksi mies tuntee näin?

      Eli olen mies ja ihastuin naiseen. Tykkään hänestä ja koskaan hän ei ole ollut minulle ilkeä. Silti ajoittain tunnen kui
      Ikävä
      40
      821

    9. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      40
      807

    10. Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg

      parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤
      Ikävä
      44
      781
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt