Syön 1600kcal diettillä jos rasva on 60g. Onko se liika laihduttajalle tai jos tavoitteena on polttaa rasvan? Haluan vastauksia.
Rasva määrä..
Anonyymi-ap
9238
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Rasvaa suositellaan 25–40 % kokonaisenergiasta. 1 rasvagramma vastaa 1 kcal:a, joten voimme laskea suositellun rasvamäärän 1600 kcal:n dieetille:
25 %: 0,25 * 1600 / 9 = 44,4
ja
40 %: 0,4 * 1600 / 9 = 71,1
Valtion ravitsemusneuvottelukunta suosittelee joukkoruokailun laskennalliseksi rasvamääräksi 32–33 prosenttia, joka vastaa 1600 kcal:n dieetillä rasvamäärää (1600 * 0,325) / 9 g = 57,8 g .
Eli kyllä tuo 60 g on ihan sopiva rasvamäärä, jos siinä on mukana kaikki piilorasvakin. 60 g vastaa 1600 kcal:n energiatasolla 33,75:tä prosenttia.
”1 rasvagramma vastaa 1 kcal:a”
Korjaus. Yksi rasvagramma vastaa 9:ää kilokaloria. Laskutoimitukset menivät kuitenkin oikein, käytin niissä 9:ää.
Vastaavuudet per gramma:
rasva: 9 kcal
alkoholi: 7 kcal,
proteiini ja hiilihydraatit 4 kcal,
kuitu 2 kcal
"Rasvaa suositellaan 25–40 % kokonaisenergiasta. 1 rasvagramma vastaa 1 kcal:a, joten voimme laskea suositellun rasvamäärän 1600 kcal:n dieetil"
Niinhän sitä suositellaan ja virallisen suosituksen myötä kasvaa niin ylipainoisuus kuin diabeteskin.
Mitenkäs sellainen suositus, jossa ylipainoisille suositellaan rasvaa 75-80% kokonaisenergiasta vaikka sitä on kehossa varastoituneena kymmeniä kiloja?
"Syön 1600kcal diettillä jos rasva on 60g. Onko se liika laihduttajalle tai jos tavoitteena on polttaa rasvan? "
Oletko kissa?
Rasva ei lihota mutta sokeri lihottaaa.
Sokeri ei lihota. Sokeri on lihasten energiaa hiihtolenkille.
Mikään ruokalaji ei lihota, vaan ainoastaan päivän aikana nautittu liiallinen energiamäärä.
Rasva ei lihota, se vain varastoituu... Kun sokeri muuttuu rasvaksi, se lakkaa lihottamasta.
"Kun sokeri muuttuu rasvaksi, se lakkaa lihottamasta."
Kioskilta vai hoitopaikasta?