Laihdutus on TODELLISUUDESSA näin yksinkertaista.Syö VAIN vähäkalorista ruokaa niin laihtuu JA syömällä isokalorista ruokaa LIHOO
Kun pääruoan ja jälkiruoan kaloripitoisuus on vain noin 80-100 kal sadassa grammassa laihtuu VAIKKA SYÖ PALJON.
Jos kaloripitoisuus ON 100 g 150- 450 LIHOO.
KOSKA isokalorisesta ruuasta SAA energiaa monin verroin enemmän.
Ruoka mitä olen syönyt on ollut maistuvaa herkullista ja olen syönyt sitä monta kertaa päivässä ja paljon.
Laihdutettavia minulla on enään noin 3 kiloa jolloin uusi painoni on 60 kiloa. Pituuteen i176 cm
Aamulla juon vain kakkukahvit .Päivällä ja iltapäivän aikana syön monta tuntia
illalla klo 22.00 noin 800 kaloria
Päivän kalorit noin 2300 Hiihto tai pyöräily 2- 2.5 tuntia päivässä
Kun pääruoan ja jälkiruoan kaloripitoisuus on vain noin 80-100 kal sadassa grammassa laihtuu VAIKKA SYÖ PALJON.
Jos kaloripitoisuus ON 100 g 150- 450 LIHOO.
KOSKA isokalorisesta ruuasta SAA energiaa monin verroin enemmän.
Ruoka mitä olen syönyt on ollut maistuvaa herkullista ja olen syönyt sitä monta kertaa päivässä ja paljon.
Laihdutettavia minulla on enään noin 3 kiloa jolloin uusi painoni on 60 kiloa. Pituuteen i176 cm
Aamulla juon vain kakkukahvit .Päivällä ja iltapäivän aikana syön monta tuntia
illalla klo 22.00 noin 800 kaloria
Päivän kalorit noin 2300 Hiihto tai pyöräily 2- 2.5 tuntia päivässä
Vastaukset 63
Vanhimmat
Ihan kuin olisin lukenut tämän joskus aiemminkin....🤔
EI SAA SYÖDÄ RUOKAA JOSSA ON LIIKAA ENERGIAA.
muuten lihoo.
Tuosta käytetään nimeä uskonvahvistusilluusio.
Laihtuminen pysähtyy kuin seinään moneksi päiväksi jos menee kerrankin syömään lihottavaa ruokaa.
Laihtuuhan sitä niinkin että syö lihottavaa ruokaa mutta vain vähän ja on sitten nälässä,mutta laihdutus on silloin 10 kertaa vaikeampaa.
Olen syönyt karkkia melkein joka päivä 50 grammaa ja lisäksi vähän makeutettua jälkiruokaa 3 kertaa päivässä mukavia määriä ja olen koko ajan laihtunut
Nytkin pienentyi vyötärön ympärysmitta. 1 cm ja vatsalihakset alkaa jo vähän näkymään.
Vyötärö ympärysmitta on nyt 82 cm.Liikuntaa pystyisin lisäämään helposti puolella,mutta en ole viitsinyt mennä toisen kerran lenkille.
Kalorit olleet 2300 päivässä ja ilman karkkeja ja keksejä ne olisivat vain 1800
"Kalorit olleet 2300 päivässä ja ilman karkkeja ja keksejä ne olisivat vain 1800"
Miksi et voi olla ilman keksejä ja karkkeja? Ja sanot että laihdutat?
En muista milloin olisin ostanut keksejä, siitä on varmaan ainakin 10 vuotta johonkin juhliin ostanut. Juhlissakaan ei ole nykyään juuri makeita leivonnaisia. Kakku korkeintaan ehkä mutta muuten panostetaan suolaisiin paloihin.
Oletko aikuinen? Miksi karkkia ja makeaa? Ne ei missään tapauksessa kuulu laihdutukseen ja kuten itsekin toteat, kalorit olisi jääneet vähäisimmiksi ilman sokeri- ja vehnäjauhoroskaa. Ei turhempaa suuhunpantavaa ole kuin sokeri.
Selvästi valehtelet näissä pihtimittauksissa. Rasvakerros ei voi koko ajan pienentyä, syöt hirveitä määriä. En vaan tajua kelle ja miksi esität jotain
Amerriikas ei olla mitään keijukaisia, kaikki ylipainoiset on 300 kiloisia?🤠
Koko ikää et jaksa laihdutta. Joten palat entiseen ja lihot painavamaksi,mitä olit ennen laihdutus. Opetele lautasmalli ,ruoka rytmi.Ulkoilu rytmi ja uni rytmi.Laihdut pysyvästi .Jos et laihdu on korven välissä ja menen terapiaan.
Kyllä se riippuukin paljon korvien välistä.Tein nyt kaksi pientä oivallusta.
Minulla on ollut tapana ennen ostaa joka kaupasta lakritsipatukka ja kaksi pientä suklaapaukkaa
Sitten kun kävin viidessä eri kaupassa kalorimäärät nousi vähintään 3500 päivässä.
Tein nyt siihen sellaisen muutoksen että ostan ne karkit vasta iltapäivällä jos ostan.
Näin tehtynä kalorimäärät pysyy alle 2300 päivässä
Sitten kun syö vielä oikeaa ruokaa niitä ei silloin edes kaipaa.
Toinen pikku oivallus oli pyörän ohjaustangon kannatan.
Vaihdoin sen säädettävän kannattimeen niin ajomukavuus parantui moninverron.Olin vähällä vaihtaa koko pyörän mutta onneksi tajusin vaihtaa kannattimeen.
Se on vähän samantapainen asia jos vaikka kengät puristaa jostakin tai housut on vähän epämukavat päällä
Tuo ateriarytmi ei pidä ollenkaan paikkansa.Minä syön miten sattuu ja syön myös illalla ja yölläkin se riippu aivan siitä MITÄ RUOKAA SYÖ
Jos syö lihottavaa ruokaa niin LIHOO vaikka sitä söisi aika vähän
Säädettävä ohjauskannatin
https://www.sporthammer.fi/xlc-saadettava-stemmi-222mm
Vähän omituisia nuo väitteet.
Jos syö julmetun määrän vähäkalorista ruokaa mutta yhteiskalorimäärä nousee korkeammaksi kuin isokaloristaruokaa vähän.
Niin väität että tuo isokalorinen ruoka lihottaa.
Totuus vain on se että vain ja ainoastaan suuhun lapetulla kaloreilla on merkitystä.
Jos meinaat että saa syödä mielensä mukaan vähäkalorista ruokaa niin se taitaa silloin olla styroksin paloja, niitä saa syödä vaikka kuinka paljon eikä takuulla liho.
laitoin juuri 2,5kg porsaankaslerin hautumaan.
En liho vaikka syön kasleria.
Eilen söin paahtopaistia, enkä liho, tosin paahtopaistin kaverina oli salattia.
Syön kerran päivässä ja välillä välipäiviä jolloin syön muutaman leivän.
Toisinaan taasen syön parikin kettaa päivässä.
En siis ole mikään uskovainen ruuan suhteen, järkevä kylläkin.
Tämä perustuu siihen että
Vähäkalorista ruokaa SAA syödä monta kertaa enemmän kuin isokalorista.Toimii ainakin minulla.
Myös kaloritkin jää pienemmäksi syömällä vähäkalorista ruokaa.
Vähäkalorisella ruualla on paljon helpompi laihduttaa ja sillä pystyy ennaltaehkäisevään lihomista.
AINA KUN OLEN LIHONUT lihominen on tullut isokalorisella ruualla ja isokalorisilla herkuilla.
"Kyllä se riippuukin paljon korvien välistä.Tein nyt kaksi pientä oivallusta.
Minulla on ollut tapana ennen ostaa joka kaupasta lakritsipatukka ja kaksi pientä suklaapaukkaa
Sitten kun kävin viidessä eri kaupassa kalorimäärät nousi vähintään 3500 päivässä.
Tein nyt siihen sellaisen muutoksen että ostan ne karkit vasta iltapäivällä jos ostan."
Tästä tajusin että oletkin pilailija... 😆
Moinen sekasotku
Kyllä se siitä riippuu MITÄ syö.Läskiä lähtee koko ajan kun en ole syönyt YHTÄÄN lihottavaa ruokaa.
Rasvaa poistuu varsinkin vatsasta.Pihtimittaustulos ylävatsasta pienentynyt valtavasti 7 mm vajaassa kuukaudessa.Vyötärö 3 cm .Paino 2- 3 kiloa
Yleensä se on ollut 1 mm ja kilo,eli rasvaa on poistunut nyt 3 kertaa enemmän kuin yleensä samalla liikunnalla kun on syönyt VAIN kevyttä ruokaa.
Moinen sekasotku
Se on yleensä ollut aikaisempien mittausten mukaan 1 cm ja kilo.Nyt on lähtenyt vajaassa kuukaudessa 3 cm .
Voi olla viikon kuluttua 4 cm.
Todellisen painon laihtumisen tietää vasta kahden viikon jälkiviiveellä.
Osaako joku auttaa?
Pihtimitta ylhäältä 235 mm ja alhaalta 4 mm. Onko kaikki hyvin tuossa mittauksessa?
Jos joku poika suostuu höyläämään sinua, ei tarvitse vielä olla huolissaan. Tee kuitenkin aamuin illoin voimisteluliikkeitä, äläkä enää ahmi leivoksia.
Yläkerran pihtimitta 235 mm viittaa varsin isoon hatunkokoon 74 cm joten voisi olla paikoillaan konsultoida lääkäriä.
Voisitko sinä kertoa isällesi, että voisin olla kiinnostunut hänestä höyläämistarkoituksessa? Ikä tai paino ei ole este. Eikä edes luonne.
3 viikkoa sitten ylävatsa 24 mm nyt 17 mm
Vyötärö ympärysmitta ensin 85 nyt 83
....ja aamuerektiossa 3 cm lepotilassa 0,51 mm. Mittauksen jälkeen täytekakkukahvit.
Ryyppäämällä laihtuu. 2 viikkoa aamusta iltaan ja painoa pois 5 kiloa. Helppoa, tehokasta ja hauskaa.
Moinen sekasotku
Tähänkin alkoi tulemaan niitä paskakommentteja
Tämä on AINOA järkevä tapa laihtua.
LOPULLISET TULOKSET 20 PÄIVÄN KUURISTA jäljestä päin katsottuna.
Paino 2 kiloa 67-65 kg
Vyötärö 2 cm 85-83 cm
Alavatsa 4 mm 20-16 mm
Ylävatsa 8 mm 24-16 mm
Söin kuurin jälkeen kahden päivän välein 4000 kaloria kahtena päivänä ja sitten 10 päivän aikana 3 mena päivänä 3500 kaloria
Kuurin aikana söin PALJON hyvää vähäkalorista ruokaa aamusta iltaan 2300 kaloria päivässä ja laihdutin siltikin
Nyt otan saman kuurin uudestaan
TAVOITE ON SAADA VATSALIHAKSET NÄKYVIIN
PIHTIMITTA ON SILLOIN VAIN 5 MM😁😄
LAIHTUMINEN ONNISTUU SYÖMÄLLÄ VAIN VÄHÄKALORISTA RUOKAA🍲🥣.Jonka kaloripitoisuus on 100g vain 80- 100 kal.Et laihdu yhtään jos kalorit on 100g 150-600 kaloria
Eikä niinkään laihdu ollenkaan jos syö isokalorista ruokaa vain vähän.KOSKA ISOKALORINEN RUOKA EI TÄYTÄ VATSAA PIENILLÄ KALOREILLA.
(Jos syöt esim vaikka korvapuusteja tai jotain muuta isokalorista ruokaa🍔🎂 mahan täyteen kalorit nousee jopa moninkertaisesti)😱🫤
LAIHDUTUKSEN AIKANA AIVAN KAIKKI RUOKA PITÄÄ SISÄLTÄÄ VÄHÄN KALOREITA
Katsokaa ravintoarvot taulukoista.Niitä vähäkalorisia ruokia on kymmeniä.Ei tarvitse siis syödä esim pelkkää kaalikeittoa vaan voi syödä herkullista ja monipuolista ruokaa.
Tämän asian ymmärtää vähemmälläkin älyllä,siihen ei tarvitse olla mikään insinööri .
Liikunnalla on 🚴SUURI MERKITYS😲💪 Ilman liikuntaa pienillä kaloreilla paino vain nousee ja laskee koska liian vähäinen syönti aiheuttaa sen että syö vähäkaloristen päivien jälkeen paljon.
Jos historiaa katsoo vähänkään niin huomaa tuon teoriasi ihan vääräksi.
Aikoinaan syötiin ihan puhdasta läskiä ja ruisleivän päällä paljon oikeaa voita.
Juotiin täysmaitoa 8siis rasvaista sellsista).
Kuitenkin porukka oli laihoja paitsi ne jotka eivät tehneet mitään.
Kyse ei ole ruuan sisältämästä energiamäärästä vaan siitä paljonko energiaa saa.
Sulla on ilmeisesti syömisongelma, eli puputat koko ajan ja paljon ja liikut vähän.
Sulle tietenkin sopii erittäin energiaköyhä ruoka.
Minä teen (tein) erittäin raskasta ruumiillista työtä ja työn ja omien tottumusten takia söin vain 1 kerran päivässä, eli päivän ruuat parissa tunnissa.
En siis voinut syödä liikaa kaloreita tuossa parissa tunnissa vaikka ruoka oli isokalorista.
Kääntäen, jos olisin syönyt niukkakalorista ruokaa niin vatsani koko olisi pitänyt olla 10 kertaa isompi että olisin saanut riittävän kalorimäärän.
Saavillinen ruokaa kerralla ei ole mitenkään mahdollista.
Ymmärrän jos kuluttaa 2000kcal ja haluaa syödä koko ajan niin eihän silloin voi olla mukana mitään missä on kaloreita.
Nämä liikuntasuorituksen pitää tehdä JOKA PÄIVÄ 🚴🚶
MITÄ ENEMMÄN LIIKUT SITÄ ENEMMÄN KULUU MYÖS ENERGIAA ja se ENNALTAEHKÄISEE LIHOMISTA🧐🤔
Ei se ole mikään teoria vaan käytännössä toteutettu laihdutus.kaikki laitettu tarkasti paperille.
Saatan sinä sitä läskiä syödä vaikka joka päivä sitten kun olet laihtunut ja energiankulutus ON SUURI
Se on niin pahaa ja epäterveellistä että minä en sitä syö ollenkaan.😲
Laihduin sitten niillä isommillakin kaloreilla 400 grammaa.
Eli lähtöpaino 64,7 kiloa
NYT UUSI ALOITUS
Nykyään syödään rasvaa enemmän kuin ennen, rasvan laatu on toki parantunut.
Ennen elettiin pitkälti puurolla, leivällä ja maidolla. Voitakin kului mutta muuta rasvaa vähemmän. Suomalaisten lihan kulutus on nelinkertaistunut 100 vuodessa, noin esimerkiksi.
MKH:lla on ahmimishäiriö ja syö tuollaiset 3 kg ruokaa päivässä.
Tuolla tyylillä laihtuisi kuukaudessa oikeaa läskiä on 3-4 kiloa mutta niin pitää aikaa EI KANNATA laihduttaa yhteen menoon koska kehon pitää saada välillä vähän palautua 😲
Tämä laihtuminen dietin jälkeen perustuu parantuneeseen aineenvaihduntaan.Sitä sanotaan reverse dietiksi
https://www.haataja.eu/reverse-diet/
Nyt alavatsa 15 mm kolme päivää aloituksesta.Ei tämä vähäkalorinen ruoka sitä tarkoita että siinä ei olisi rasvaa ja sokeria Ne pienentyy siinä vain 50-80 prosenttia.
Liikuntaa pitäisi vain lisätä puolella.Pyöräilyä ollut vain 3 tuntia päivässä eli liikuntani on ollut liian vähäistä.
Rasva 83 grammaa
Proteeni 55
Hiilihydraatti 338
Sokeri 171
Kalorit 2300
Nyt alavatsa 14 mm.laihtuminen nopeutui heti kun lisäsin pyörälenkin pituutta puoli tuntia.
Se on ollut nyt 3 tuntia,eikä ole ollut aikaa tai ei ole viitsinyt tehdä toista liikuntasuoritusta koko aikana.
Lisään lenkin pituutta 3,5 tuntiin.
Teen vasta huomenna aamulla uuden avauksen.Nyt on pääsiäinen,joka sisältää vian pyöräilyä.
En tiedä vielä huomisen avauksen aihetta,mutta ehkä jotakin pihtimittaan ja ruuan painoon liittyvää.Painan nyt 64tä kiloa ja 600aa grammaa.
TUO EI OLLUT ALOITTAJAN KOMMENTTI vaan jonkun häirikön.
Laihdutan aivan samalla tavalla kuin ennenkin enkä tee uutta aloitusta
Aitoa ja pilailijaa ei voi erottaa toisistaan.
Sen takia odotan huomista aamun avausta innolla, jotta saa nauraa.
Miksi sinun pitää saada nauraa?
Pitää saada, missä niin sanotaan? Ei missään.
Massiivihöpöukon ja Pilailijan avaukset tekevät ihmisen hyvälle mielelle. Hyvä mieli vetää suuta hymyyn, jopa nauruun. Ymmärräthän.
Joka nauttii Pilailijan teksteistä, suhtautuu MKH:hon yläviistosti katsoen.
MKH on itse itsensä pilailija ja pahin vastustaja sekä pilailijan paras ystävä.
Höpötys ja sadut ovat tärkeintä.
Totta se on. Jos syö vain 4 kiloa kuukaudessa ja senkin vähäkalorista, niin varmaan laihtuu.
Joko olet höylättävässä kunnossa?
Neljän litran sääntö.
Jos juo viikossa neljä litraa vettä, neljä litraa mustaa teetä ja neljä litraa mustaa kahvia, ei muuta, eikä syö lainkaan, laihtuu viikossa neljä kiloa.
Kuukaudessa se tekee 4 x 4 kiloa eli 12 kiloa.
Sekoilu vaan jatkuu valvonnan mieliksi
Foorumilla on paljon pilailua ja huonoja vinkkejä.
Onko mielestäsi tuo vähäkalorisen ruuan syöminenkin huono vinkki🤔
Salaatin syöminen ja veden juominen ei ole kummoinen vinkki.
Rakastakaa toisianne niin huomaatte maailman muuttuvan.
ETKÖ SINÄ OSAA LUKEA VAI TEESKENTELETKÖ SINÄ HÖLMÖÄ
Salaatissa ON vai 15 kaloria.
Se ruoka mitä pitää syödä tai juoda on 80- 100 kaloria EIKÄ 150-600
Mitä huudat siinä?
"Liikuntaa pitäisi vain lisätä puolella.Pyöräilyä ollut vain 3 tuntia päivässä eli liikuntani on ollut liian vähäistä."
Kuka väitti, että tuo henkilö on terve?
Luuletko että paino lähtee sohvalla makaamalla.
JOS laihtuu kilon oikeaa läskiä siihen pitää tehdä pitkiä liikuntasuorituksia ja syödä samaan aikaan vähemmän kuin ennen.
Ja ne liikuntasuorituksen pitää olla niin kovia että paidat kastuu aivan läpimäräksi.
»Rasva 83 grammaa
Proteeni 55
Hiilihydraatti 338
Sokeri 171
Kalorit 2300»
Laskin sinulle makrojen prosenttiosuudet. E% tarkoittaa prosenttimäärää kokonaisenergiasta. Esim. jos sokerin osuus on 50 E% ja kokonaisenergiamäärä 3000 kcal, niin silloin sokerista on saatu 1500 kcal.Koska yksi gramma sokeria on 4 kcal, tuo 1500 kcal vastaa 375 g:aa sokeria.
Rasvaa on sopivasti (32,2 E%).
Proteiinia aiva liian vähän (9,5 E%).
Hiilihydraatteja runsaan puoleisesti 58,3 E%, josta sokeria peräti 29,5 E%. Tuossa on tosin mukana myös luontaiset sokerit, jotka eivät ole niin haitallisia. Lisättyä sokeria saisi olla korkeintaan 10 E%), mutta sitä ei ilmoita erikseen ravintoarvoilmoituksissa.
Sinun pitäisi korvata lisätty sokeri kylläisyyttä antavalla proteiinilla.
Sinun pitäisi vähentää sokeria 40 g:lla ja vastaavasti lisätä ravinnon proteiinia samalla määrällä.
Enemmänkin kannattaisi vähentää sokeria, mutta tässä on hyvä alku.
Ei tarvi .Saa syödä PUOLET enemmän kun ei syö niin paljon proteenia ja ruoka on huomattavasti paremman makuista.
Proteeni on erittäin isokalorista ja kasviksista ,juureksista ja kaikista muista tulee huomattavasti parempi kylläisyys kuin proteenista.😲
Minä syön vain sitä ruokaa mikä maistuu hyvältä,en minä syö sitä siksi että siinä olisi paljon proteenia.
Minusta se on aivan tyhmää syödä kananmunia,lihaa,raejuustoa,maitorahkaa,proteenijuomia pikkulapsen annoksia vain siksi että siinä on proteenia
Siinä on sitten proteenin kallis hinta.Esim peruna on 1 EUR kilo ja pakastevihanneksia ja kasvikset 2 EUR kilo
Kala 20-40 EUR,liha 10-45 EUR.
Jos harrastaa pitkäkestoista liikuntaa hiilihydraatti on se polttoaine.Proteenilla ei ole mitään liikuntasuoritusta parantavaa vaikutusta.
Sinulla voi tulla vanhuudenhaurautta. Yli 60vuotiaille suositellaan proteiinia 1,2 g kutakin painokiloa kohden. Jos painat 67 kg, niin proteiinia tulisi olla 80,4 g.