Moi pyytäisin vinkkiä/neuvoa seuraavaan ongelmaan. Eli oon 33 v 183 cm 104 kg mies. Lenkkeilen/rullaluistelen viikottain n 3-4 kertaa a n 1tunti aerobisella sykkeellä 122-160 krt/min. Paino vain ei ota laskeakseen vaikka tätä treeniä oon jatkanut monta kuukautta. Syön ehkä välillä liian paljon,mutten mitenkään epäterveellisesti. Missä on vika. Oon ruumiinrakenteeltani iso,eli isot luut, leveät hartiat jne. Onko sitten vaan niin ettei paino laske?
paino ei laske
ihmettelijä
3357
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mitä tarkkaan ottaen syöt, ja kuinka paljon? Liikunta edistää toki laihtumista, mutta oikealla ruokavaliolla on suurempi merkitys.
että lenkkeily ja kuntoilu saa sinut ajattelemaan että kun kerran olen tehnyt näin hyvän lenkin, voin syödä reippaammin. jos syöt vastaavasti enemmän, tulos on /- nolla. Olen itse 169 cm/57 kg nainen ja jos juoksen tunnin lenkin ja syön päälle vaikka vain yhden wienerin, on lenkkini laihdutuksen kannalta ajateltuna /- nolla. Liikunta ja ruokavalio yhdessä ovat paras ratkaisu laihduttamisen kannalta. Liikkua pitää todella paljon että yksin sillä saa tarpeeksi kaloreita poltettua, on siis hyvä polttaa niitä myös ruuasta. Tietenkin liikkumalla myös kiinteytyy paremmin ja ehdottomasti olen sen kannalla!!
Miksi sen painon sitten pitäsi laskea? Jos olet hyvässä kunnossa niin massasi edustaa pelkkää voimaa. Jos pumppu ja lihaksisto on kunnossa niin unohda koko paino-ongelma.
Laihduttaminen on niiden hommaa jotka eivät viitsi liikkua ja pitää huolta pumpustaan ja muusta.