MITEN SAAN LAIHDUTETTUA???? haluan painaa 44kg. miten pääsen tähän tavoitteeseen kun nyt lähtötilanne on n. 55kg/162cm... Harrastan taitoluistelua ja treenit ovat 5 kertaa viikossa. Ymmärrän että laihdutus vaatii elämäntapojen muutosta pysyvästi. Minulla on jonkinverran lihasmassaa erityisesti jaloissa, ja niistä haluaisin mielelläni eroon.. Miten minun tulisi syödä ja liikkua? En vain enää kestä katsoa kehoani, joka kerta kun katson sitä haluaisin itkeä. Kuinka kauan aikaa vie että saan laihdutettua tuon 11kiloa? Pikalaihdutukset eivät ole vaihtoehto, sillä en halua että kilot tulevat takaisin.
MITEN LAIHTUA???
Anonyymi-ap
10
835
Vastaukset
- Anonyymi
Ainakin itselläni painoa lähti mukavasti ja nopeasti 1200 kalorin ruokavaliolla. Liikuntaa sinun ei tarvitse lisätä, sitä on jo riittävästi sen perusteella, mitä kerroit. Kun olet saavuttanut painotavoitteesi, voit vähitellen lisätä ravinnon määrää niin, että saat noin 1400-1600 kaloria päivässä. Laihdutuksen alkuvaiheessa ja tarvittaessa myöhemminkin on hyvä pitää ruokapäiväkirjaa, jotta saat selvän käsityksen, mitä syöt ja miten paljon. Tämä on minulla toiminut. Onnea matkaan!
- Anonyymi
Voit käydä keskustelemassa asiastasi koulusi rehtorin kanssa. Hänellä on asiaan tarvittava koulutus, ja hän ajattelee koululaisten parasta.
Minä olen tällä kertaa 11-vuotias tyttö. Voisitko alkaa kirjeenvaihtoon kanssani? - Anonyymi
44 kiloa, niin olisit merkittävästi alipainoinen. Miksi haluat eroon lihaksistasi?
Taitoluistelussa voi tulla painetta laihduttaa epäterveellisesti, koska siinä ihannoidaan siroa kokoa. - Anonyymi
Laske netistä sun BMR ja sit lisäät vielä mitä kulutat treeneissä. Mä oon myös taitoluistelija ja oon laskenu, että 1h jäällä polttaa noin 450 kaloria ja 1h oheisissa about saman verran. Riippuu toki onks oheiset lihaskuntoo vai kestävyyttä, hyppyvoimaa jne. Sit kun sulla on sun BMR ja kulutus laskettu, niin siitä miinustat 500 kaloria. Sen verran sun pitäis syödä päivässä, et laihdut 0,5kg viikossa. Miinus 1000 kaloria on 1kg viikossa jnejne. Tälleen mun koutsit on mulle opettanut. Mut kannattaa tähdätä tohon 0,5-1kg viikossa eikä enempää, nii jaksat treenit hyvin ja painonlasku on tasaista - eikä ne kilot tuu takas. Muista hei syödä proteiinii paljon, sen avulla lihasmassa pysyy suht samana ja rasva palaa pois.
- Anonyymi
Mä oon kans taitoluistelija ja treenit 5 kertaa viikossa oon tällä hetkellä 163/50 eli aika saman kokoinen kun sä haluaisin laihtua ehkä noin 5 kiloa mutta en enempää:) voisko joku auttaa?
- Anonyymi
eikö valmentaja ole sitä varten että hän neuvoo sua laihtumisessa?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
eikö valmentaja ole sitä varten että hän neuvoo sua laihtumisessa?
Valmentaja ei ole sitä varten. Jos valmentaja käskee nuorta tyttöä laihduttamaan, hän on perseestä ja sama kirjakielellä.
- Anonyymi
Ryhty anorektikoksi. Sille on oma fooruminsa.
- Anonyymi
Juo päivittäin kauhalla miehen kusta, niin aineenvaihdunta alkaa toimia, paino putoaa kohisten, lihakset kasvavat naimalystit herää, munat kasvaa ym. Vanha kansa tiesi tämän, miehen kusi auttaa, siinä on rubsaasti restosteroonia, amerikassa on tutkittu miten kusi auttaa laihdutuksessa. Nykyään feministisessä yhteiskunnassa ei haluta uskoa että miehen kusi on ihmelääke, joka on tunnettu vuosituhansia
- Anonyymi00012
Tämä on tosi, itse join lasillisen miehen kusta ja paino alkoi tippua, tissit kasvoi, läskit lähti lätisten, kadulla Miehet viheltää perään ja olo on virkeänä
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Näin Enter-napilla tehdään miljardi euroa - Helsingissä
"Ei se nyt niin kovin ihmeelliseltä näytä. Tavallinen nappi, musta muovinpala, joka kököttää parikymppiä maksavan mustan2017444- 564882
- 244537
Perussuomalaiset kirjoittaa vain positiivisista uutisista
Ei tarvitse palstaa paljon seurata, kun sen huomaa. Joka ainoa positiivinen uutinen Suomen taloudesta tai ylipäätään, ni254447Jätä minut rauhaan
En pidä sinusta. Lopeta seuraaminen. Älä tulkitse keskustelutaitoa tai ystävällisyyttä miksikään sellaiseksi mitä ne eiv364260Ben Z: "SDP ei ole ollut 50 vuoteen näin huolissaan velasta"
"– Olen ollut eduskunnassa noin 50 vuotta, eikä SDP ole koskaan ollut niin huolissaan velasta kuin nyt. Se on tietysti h594140- 623733
- 423385
Mitä luulet, miten Martina Aitolehti pärjää Erikoisjoukoissa?
Kohujulkkis, yrittäjä ja hyvinvointivalmentaja Martina Aitolehti on mukana Erikoisjoukot-realityssä. Erikoisjoukot on342656- 452389