MITEN SAAN LAIHDUTETTUA???? haluan painaa 44kg. miten pääsen tähän tavoitteeseen kun nyt lähtötilanne on n. 55kg/162cm... Harrastan taitoluistelua ja treenit ovat 5 kertaa viikossa. Ymmärrän että laihdutus vaatii elämäntapojen muutosta pysyvästi. Minulla on jonkinverran lihasmassaa erityisesti jaloissa, ja niistä haluaisin mielelläni eroon.. Miten minun tulisi syödä ja liikkua? En vain enää kestä katsoa kehoani, joka kerta kun katson sitä haluaisin itkeä. Kuinka kauan aikaa vie että saan laihdutettua tuon 11kiloa? Pikalaihdutukset eivät ole vaihtoehto, sillä en halua että kilot tulevat takaisin.
MITEN LAIHTUA???
Anonyymi-ap
9
677
Vastaukset
- Anonyymi
Ainakin itselläni painoa lähti mukavasti ja nopeasti 1200 kalorin ruokavaliolla. Liikuntaa sinun ei tarvitse lisätä, sitä on jo riittävästi sen perusteella, mitä kerroit. Kun olet saavuttanut painotavoitteesi, voit vähitellen lisätä ravinnon määrää niin, että saat noin 1400-1600 kaloria päivässä. Laihdutuksen alkuvaiheessa ja tarvittaessa myöhemminkin on hyvä pitää ruokapäiväkirjaa, jotta saat selvän käsityksen, mitä syöt ja miten paljon. Tämä on minulla toiminut. Onnea matkaan!
- Anonyymi
Voit käydä keskustelemassa asiastasi koulusi rehtorin kanssa. Hänellä on asiaan tarvittava koulutus, ja hän ajattelee koululaisten parasta.
Minä olen tällä kertaa 11-vuotias tyttö. Voisitko alkaa kirjeenvaihtoon kanssani? - Anonyymi
44 kiloa, niin olisit merkittävästi alipainoinen. Miksi haluat eroon lihaksistasi?
Taitoluistelussa voi tulla painetta laihduttaa epäterveellisesti, koska siinä ihannoidaan siroa kokoa. - Anonyymi
Laske netistä sun BMR ja sit lisäät vielä mitä kulutat treeneissä. Mä oon myös taitoluistelija ja oon laskenu, että 1h jäällä polttaa noin 450 kaloria ja 1h oheisissa about saman verran. Riippuu toki onks oheiset lihaskuntoo vai kestävyyttä, hyppyvoimaa jne. Sit kun sulla on sun BMR ja kulutus laskettu, niin siitä miinustat 500 kaloria. Sen verran sun pitäis syödä päivässä, et laihdut 0,5kg viikossa. Miinus 1000 kaloria on 1kg viikossa jnejne. Tälleen mun koutsit on mulle opettanut. Mut kannattaa tähdätä tohon 0,5-1kg viikossa eikä enempää, nii jaksat treenit hyvin ja painonlasku on tasaista - eikä ne kilot tuu takas. Muista hei syödä proteiinii paljon, sen avulla lihasmassa pysyy suht samana ja rasva palaa pois.
- Anonyymi
Mä oon kans taitoluistelija ja treenit 5 kertaa viikossa oon tällä hetkellä 163/50 eli aika saman kokoinen kun sä haluaisin laihtua ehkä noin 5 kiloa mutta en enempää:) voisko joku auttaa?
- Anonyymi
eikö valmentaja ole sitä varten että hän neuvoo sua laihtumisessa?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
eikö valmentaja ole sitä varten että hän neuvoo sua laihtumisessa?
Valmentaja ei ole sitä varten. Jos valmentaja käskee nuorta tyttöä laihduttamaan, hän on perseestä ja sama kirjakielellä.
- Anonyymi
Ryhty anorektikoksi. Sille on oma fooruminsa.
- Anonyymi
Juo päivittäin kauhalla miehen kusta, niin aineenvaihdunta alkaa toimia, paino putoaa kohisten, lihakset kasvavat naimalystit herää, munat kasvaa ym. Vanha kansa tiesi tämän, miehen kusi auttaa, siinä on rubsaasti restosteroonia, amerikassa on tutkittu miten kusi auttaa laihdutuksessa. Nykyään feministisessä yhteiskunnassa ei haluta uskoa että miehen kusi on ihmelääke, joka on tunnettu vuosituhansia
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lataus pakkaskelissä
En olisi koskaan ostanut sähköautoa jos olisin tajunnut että ne eivät lataa pakkasissa suurteholatauksella vaan istut tu2057406Kun väestö ikääntyy ja veronmaksajat vähenee, mitä sitten vasemmistolaiset?
Maahanmuutto ei vaan ole ratkaisu väestön ikääntymiseen. Maahanmuutto lykkää ja hidastaa väestön ikääntymistä ja työv1313329Miksei Trump ole kiinnostunut Suomen valloittamisesta?
Täällähän on enemmän turvetta kuin Norjalla öljyä. Eikö Ttump ole turvenuija?1161964"Mitä sä nainen tuot sitten pöytään" ?
Jos mies provaidaa ja suojelee... Pitääkö miesten kysyä tuollaisia?611942Minja jytkyttää vas.liiton kannatusta ylöspäin
Alkaa raavaat duunarimiehetkin palaamaan vasemmistoliiton kannattajiksi. Eduskunnassahan on vain kaksi työntekijöiden p631889- 191839
Aktivistinainen pysäytti ICE-agentin luodin päällään USA:ssa!
Video ampumistilanteesta: https://edition.cnn.com/2026/01/07/us/video/ice-shooting-minneapolis-digvid "Media: ICE:n am851834Oikeistopuolueiden kannatus vain 37,8 %, vasemmiston 43,0 %
Keskustaan jää 17,4 prosenttia ja loput ovat sitten mitä ovat. Mutta selvästikin Suomen kansa on vasemmalle kallellaan.61695Ekologinen kommunismi tulee voittamaan fossiilikapitalismin
Kiina on mahtitekijä uusiutuvien energialähteiden kehityksessä, ja Trump osoitus viimeisestä öljyn perään itkemisestä, m171571- 791524