MITEN SAAN LAIHDUTETTUA???? haluan painaa 44kg. miten pääsen tähän tavoitteeseen kun nyt lähtötilanne on n. 55kg/162cm... Harrastan taitoluistelua ja treenit ovat 5 kertaa viikossa. Ymmärrän että laihdutus vaatii elämäntapojen muutosta pysyvästi. Minulla on jonkinverran lihasmassaa erityisesti jaloissa, ja niistä haluaisin mielelläni eroon.. Miten minun tulisi syödä ja liikkua? En vain enää kestä katsoa kehoani, joka kerta kun katson sitä haluaisin itkeä. Kuinka kauan aikaa vie että saan laihdutettua tuon 11kiloa? Pikalaihdutukset eivät ole vaihtoehto, sillä en halua että kilot tulevat takaisin.
MITEN LAIHTUA???
Anonyymi-ap
9
672
Vastaukset
- Anonyymi
Ainakin itselläni painoa lähti mukavasti ja nopeasti 1200 kalorin ruokavaliolla. Liikuntaa sinun ei tarvitse lisätä, sitä on jo riittävästi sen perusteella, mitä kerroit. Kun olet saavuttanut painotavoitteesi, voit vähitellen lisätä ravinnon määrää niin, että saat noin 1400-1600 kaloria päivässä. Laihdutuksen alkuvaiheessa ja tarvittaessa myöhemminkin on hyvä pitää ruokapäiväkirjaa, jotta saat selvän käsityksen, mitä syöt ja miten paljon. Tämä on minulla toiminut. Onnea matkaan!
- Anonyymi
Voit käydä keskustelemassa asiastasi koulusi rehtorin kanssa. Hänellä on asiaan tarvittava koulutus, ja hän ajattelee koululaisten parasta.
Minä olen tällä kertaa 11-vuotias tyttö. Voisitko alkaa kirjeenvaihtoon kanssani? - Anonyymi
44 kiloa, niin olisit merkittävästi alipainoinen. Miksi haluat eroon lihaksistasi?
Taitoluistelussa voi tulla painetta laihduttaa epäterveellisesti, koska siinä ihannoidaan siroa kokoa. - Anonyymi
Laske netistä sun BMR ja sit lisäät vielä mitä kulutat treeneissä. Mä oon myös taitoluistelija ja oon laskenu, että 1h jäällä polttaa noin 450 kaloria ja 1h oheisissa about saman verran. Riippuu toki onks oheiset lihaskuntoo vai kestävyyttä, hyppyvoimaa jne. Sit kun sulla on sun BMR ja kulutus laskettu, niin siitä miinustat 500 kaloria. Sen verran sun pitäis syödä päivässä, et laihdut 0,5kg viikossa. Miinus 1000 kaloria on 1kg viikossa jnejne. Tälleen mun koutsit on mulle opettanut. Mut kannattaa tähdätä tohon 0,5-1kg viikossa eikä enempää, nii jaksat treenit hyvin ja painonlasku on tasaista - eikä ne kilot tuu takas. Muista hei syödä proteiinii paljon, sen avulla lihasmassa pysyy suht samana ja rasva palaa pois.
- Anonyymi
Mä oon kans taitoluistelija ja treenit 5 kertaa viikossa oon tällä hetkellä 163/50 eli aika saman kokoinen kun sä haluaisin laihtua ehkä noin 5 kiloa mutta en enempää:) voisko joku auttaa?
- Anonyymi
eikö valmentaja ole sitä varten että hän neuvoo sua laihtumisessa?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
eikö valmentaja ole sitä varten että hän neuvoo sua laihtumisessa?
Valmentaja ei ole sitä varten. Jos valmentaja käskee nuorta tyttöä laihduttamaan, hän on perseestä ja sama kirjakielellä.
- Anonyymi
Ryhty anorektikoksi. Sille on oma fooruminsa.
- Anonyymi
Juo päivittäin kauhalla miehen kusta, niin aineenvaihdunta alkaa toimia, paino putoaa kohisten, lihakset kasvavat naimalystit herää, munat kasvaa ym. Vanha kansa tiesi tämän, miehen kusi auttaa, siinä on rubsaasti restosteroonia, amerikassa on tutkittu miten kusi auttaa laihdutuksessa. Nykyään feministisessä yhteiskunnassa ei haluta uskoa että miehen kusi on ihmelääke, joka on tunnettu vuosituhansia
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Marin sitä, Marin tätä, yhyy yhyy, persut jaksaa vollottaa
On nuo persut kyllä surkeaa porukkaa. Edelleen itkevät jonkun Marinin perään, vaikka itse ovat tuhonneet Suomen kansan t1273752Ikävä sinua..
Kauan on aikaa kulunut ja asioita tapahtunut. Mutta sinä M-ies olet edelleen vain mielessäni. En tiedä loinko sinusta va151717Riikka Purra: "Kokoomus haluaa leikata pienituloisten etuuksista - Se ei meille käy"
Näin vakuutti persujen Purra edellisten eduskunta vaalien alla,. https://www.ku.fi/artikkeli/4910942-kun-uudessa-videos151561Riikka Purra sanoo, että sietokykyni vittumaisiin ihmisiin alkaa olla lopussa.
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/be8f784d-fa24-44d6-b59a-b9b83b629b28 Riikka Purra sanoo medialle suorat sanat vitt2961406Muistattekos kuinka persujen Salainen Akentti kävi Putinin leirillä
Hakemassa jamesbondimaista vakoiluoppia paikan päällä Venäjällä? Siitä ei edes Suomea suojeleva viranomainen saanut puhu181396Lindtmanin pääministeriys lähenee päivä päivältä
Suomen kansan kissanpäivät alkavat siitä hetkestä, kun presidentti Stubb on tehnyt nimityksen. Ainoastaan ylin tulodesi301289Tuntuuko sinusta mies
että olet jossain, mutta sydämessäsi haluat olla muualla. Suunnittelet kaikkea kivaa ja olet innolla mukana, mutta silti16974Kapiainen siviiliesimies, Herra suuri Herra
Sotilaana kyvytön, johtajana munaton ja kotona tossun alla. Se on upseerin uran tuen pää, seinään ajo. Mutta aina löytyy72953Väärä pää tutustumiseen
Mikä ihme on, että miehet haluavat ensimmäisenä sänkyyn? Onko nykyään niin helppo saada nainen peittojensa alle.. tai pä126916Mitä tapahtuisi....
Meidän välillä jos törmäisimme yöelämässä ilman häiriötekijöitä ja olisimme hieman huppelissa? Päättyisikö ilta kenties60829