Miten saa pepun kiinteemmäksi? Mitä urheilulajeja tulis erityisesti harrastaa et se vaikuttais peppuun? Ku tuntuu et siel on vähä liikaa toto ylimääräistä ja muutenki..! Mut kiitti kaikille vastanneille ja aurinkoista kevättä:)
Niin ja viel miten saa jenkkakahvat pois?
Niin ja viel miten saa jenkkakahvat pois?
Vastaukset 4
Vanhimmat
...pyöräilemään! Reidet ja peppu tykkää!
uinti auttaisi erityisesti pakaroihin. Että uimaan vain kesän kunniaksi! :)
Ja eiköhän ne jenkkakahvat lähde millä tahansa liikunnalla, jossa hengästyy.
käyn tunnin lenkillä jokapäivä ja loppuvaiheessa lenkkiä otan aina pienen juoksu spurtin. tavoitteena ois ainaki jaloista saaha hiukan pois ja erityisesti lantiolta, jenkkakahvat. tuntuu olevan vaan nii vaikeaa saaha nuo jenkkakahvat, oisko kellää mitää tosi hyvää tyyliä ? kiiitos.
MOi!
Juokseminen on erittäin hyvä laihdutuskeino, ja ne jenkkakahvat ei valitettavasti muuten lähde pois kun laihduttamalla. Pepun muodokkuuteen juoksulenkki ei suuresti vaikuta, parempaa treeniä pakaroille on rullaluistelu. toinen on pyöräily, varsinkin seisaaltaan polkeminen. Kyykyt on hyviä harjoituksia, niillä saat pakaralihaksissa nopeasti tuntumaan. Eli lantion levyinen haara-asento, polvet ja varpaat eteenpäin, ylävartalo suora, kyykisty "istumaan", poilvey 90asteen kulmaan ja nouse suoraksi, purista samalla pakaroita niin paljon kuin lähtee. Painoa voi olla olkapäillä esim.levytanko jos mahdollista. tee niin monta että viimeiset 5-10 joudut toden teolla pinnistämään(ilman painoja noin 30-50, painojen kanssa 15-20, ja tee toistoja sarja 3 kertaa.