Miten paljon olis mahdollista laihduttaa 10 viikossa? Ylipainoa on reilusti, yli 25 kg.
Millä tavalla paino lähtisi tehokkaimmin ja millä tavalla liikunta pitäisi ottaa mukaan.
Kaikki vinkit otetaan vastaan kiitollisena, oli ne sitten järkeviä tai pikadieettejä.
Kiitos!
Millä tavalla paino lähtisi tehokkaimmin ja millä tavalla liikunta pitäisi ottaa mukaan.
Kaikki vinkit otetaan vastaan kiitollisena, oli ne sitten järkeviä tai pikadieettejä.
Kiitos!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Hiilarit minimiin.
Parasta se, ettei tarvi missään vaiheessa
kärsiä nälkää.
Tästä neuvosta joku varmaan pimahtaa...
Peruslähtökohta:
Kuluta enemmän kuin syöt. Kaikki muu on huuhaata.
Tärkein neuvo: katso mitä syöt ja kuinka paljon. Jätä moska pois ja syö terveellistä kotiruokaa, riittävän usein ja sopivasti kerrallaan. Muista juoda!
Toiseksi tärkein neuvo: Harrasta pitkäkestoista liikuntaa jossa hikoilet. Kävely, pyöräily, juoksu, uinti yms. vähintään tunti kerrallaan. Muista pitää myös lepopäiviä
Kolmas neuvo: Pidä tämä tahti niin todennäköisesti onnistut ja voit kaikinpuolin paremmin
t:liikunnan ammattilainen
ei nälkä ole, jos ennenkin olet syönyt kohtuullisia määriä ruokaa. ei niin orjuuttava kuin vähähiilarinen, minun mielestäni. Mutta mielipiteensä ja konstit omat jokaisella;)
Karppaus ei tosiaan mulle sopisi, en syö lihaa paljon yhtään. Painonvartijat kuulostaa kyllä hyvältä mutta mietin että pitäisköhän ottaa joku tiukempi startti että motivaatio nousee kattoon...
ja paastosin mutta pian ahmin kaikki takaisin.. joten ei kannata. realistisesti sopivalla laihdutustahdilla (pysyvää laihtumista) 10 viikossa n.5-8kg rasvaa.. jos enemmän menee niin loppuosa on sitten nesteitä ja lihaksia.
Heissan. Itse aloitin viikko sitten vähähiilihydraattisen kuurin.Syön lihaa,kanaa ja kalaa aika reilusti päiväs,sit viel erilaisia vihanneksia ihan reilusti,lisäksi juon vettä 3l ja käyn kuntosalil 3 kertaa viikos polkemas kuntopyörää puol tuntia kerrallaan,kun tuota ylipainoa on enemmänkuin 30kg. Uimisesta kyl tykkäisin,mut hallis porukka tuijottais ihottumia mitkä ei ole kaunista katsottavaa,varton et uskaltaudun järveen uimaan. Sunnuntaina kävin vaaalla ja 2kg oli lähteny mikä on ihan hyvä alku.(Lauantaina herkuttelin ja söin pizzan limskaa päälle)Hitaasti hyvä tulee. Herkuttelu hetkiäkin pitää olla!!!
Jos viikolla saakin pois 1-2kg, kai se nestettä on, niin sitten vkl:ppuna mökillä sortuu kaikkiin noihin *herkkuihin*, siis itsehillintää ei ole paljoakaan. Kannattaiskohan siirtyä viiniin tai suoraan väkeviin juomiin, jos haluaa jotain *rentoutusta* ottaa?
Mökillä kuitenkin tulee tehtyä hyötyliikuntaa esim. puusavottaa ym. muuta mökkiaskaretta!
Pyöräillen nyt kesällä kaupunkiin (10km) ihan vaan liikunnan takia. Että edes jotain (kai itsensä pettämistä)