Kopioin viestini yleisön pyynnöstä myös tänne.
Tässä pitämästäni ruokapäiväkirjasta reilun viikon mittainen sessio. Yritän siis saada painoani putoamaan karppaamalla ja pitää hiilihydraattini 20-30g per päivä.
Keskiviikko 11.5.2005
Klo 8.30
2 kuppia kahvia kermalla/maidolla
6 siivua meetvurstia
1 suolakurkku
4 salaatinlehteä
1 kananmuna
6 ohutta viipaletta kermajuustoa
Klo 13.00
1½dl kasvismössöä (keitettyä porkkanaa,selleriä,lanttua koskenlaskijaa pari palaa ja voita)
vähän pekoni-herkkusieni-sipulipaistosta
4 itsetehtyä lihapullaa
½prk raejuustoa
Klo 18.00
2 munan munakas (loraus kermaa)
4 nakkia (hh 0.5)
juustoraastetta
salaattia (jäävuori,kurkku,avokado,sipuli) majoneesia
Klo 19.00
Klo 9.30
½ purkkia rahkaa
pakastevadelmia
pellavansiemenrouhetta
pieni pala leipäjuustoa
Klo 21.00
Kourallinen cashew-pähkinöitä ja pari mantelia
2 palaa xylitol-purkkaa
Lisäksi tietenkin pari litraa vettä ja yksi pullo kivennäisvettä
Eilisestä unohtui mainita vielä liikuntasuoritus: vajaa 3km reipasta kävelyä.
Tänään torstaina siis:
Klo 8.30
2 kuppia kahvia maitoa/kermaa
salaattia (jäävuori,kurkku,avokado,sipuli,feta,tonnikala,majoneesi)
Klo 12.30
150g lohta
kreikkalaista salaattia (jäävuori,feta,kurkku,oliivi,balsamiöljy)
Klo 18.00
3 itsetehtyä lihapullaa
salaattia (jäävuori,kurkku,avokado,sipuli,raejuusto)
kukkakaali-parsagratiinia
muutama keitetty palanen lanttua ja selleriä
vähän herkkusieni-pekoni-sipulipaistosta
Jälkkäriksi leipäjuustoa paloina ja loraus sokeritonta ja hiilaritonta vadelmamehutiivistettä
Vettä on kulunut tähän mennessä 2l ja mehua vajaa litra.
Aioin vielä tänään syödä desin mustikkasoppaa pellavansiemenrouhetta ja ehkä 2palaa purkkaa.
Kävin kevyellä pyörälenkillä!
No, huomenna tiedän senkin paremmin:) Ihana ilma ja hyvä olo! Huomenna viikko täyteen karppauksen aloittamisesta.
_________________
En sitten eilen syönytkään muuta kuin imaisin suullisen mustikkasoppaa suoraan purkista ja pureskelin loppuillan purkkaa.
Aamupaino muutaman sata grammaa vähemmän, ei mitään suuria mullistuksia.
Tänään siis seuraavat:
Klo 8.30
2 kuppia kahvia maidolla
mozzarellaa
meetvurstia
suolakurkkua
avokadoa
*näitä sekaisin ehkä parin desin rasiallinen
Klo 12.30
Kebab salaatilla, vähän tulista kastiketta ja paljon jogurttia
(maha ei tykännyt ja tuli kebabit ulos voimalla )
_________________
Eilen sitten lähdin vähän tuulettumaan:
1 lasillinen laimeaa gintonicia (2cl gin, loput tonicia ja vichyä)
½ ploa light siideriä
pieni lasillinen kuivaa valkkaria
Puistoeväänä Klo 18.30-20.30
porsaan sisäfile leikkelettä
juustoviipaleita
jääsalaattia suoraan puskasta
Klo 23.00
pieni annos rahkaa,vattuja,pellavansiemenrouhetta,vehnälesettä
Kävelyä runsaasti ja vettä litroittain
Tänään lauantaina:
Jee!! Paino oli enää 84.1kg !!
Klo 11.00
pekonia ja pari viipaletta koskenlaskijaa
salaattia,tuoretta basilikaa, kurkkua ja raejuustoa
loput eilisestä rahka-annoksesta
Nyt on moussaka valmiina ja alan herkuttelemaan!
Hmm..mitähän kaikkea sitä tulikaan eilen vielä popsittua...
Klo 16.00
moussakaa ja raejuustoa (nam!)
Jälkkäriksi vähän brie-juustoa ja vattuja
Klo 20.00
Herkkulautanen (kinkkua,meetvurstia,basilikaa,juustoja,suolakurkkua)
xylitolpurkkaa
Vettä ja mehua
Tänään sunnuntaina:
Klo 10.30
kahvia maidon kera
Klo 11.30
uunissa paistettua pekonia
2 paistettua munaa
tomaatti-salaatinlehti-basilikasalaattia öljyn,sitruunamehun ja mausteiden kera
kahvia maidolla
Klo 16.00
3 Vatajan nakkia
pieni satsi eilistä moussakaa
kukkakaali-parsagratiinia
aamuista salaattia
kaaliraastetta
Klo 18.00
Kermavaahtoa ja mansikoita
1 kuppi kahvia maidolla
En aio enää muuta syödä, piste!!
3,3km pyörälenkki tuli vedettyä ja vettä ja mehua kiskottua!
2 kuppia kahvia maidolla
Klo 9.00
2 palaa itsetehtyä leipää (kananmuna,soijajauho,vehnälese,pellavansiemenrouhe)
voimariinia
suolakurkkua
koskenlaskijaa
meetvurstia
Klo 12.30
Itsetehtyä moussakaa
Klo 18.00
3 Vatajan nakkia käärittynä pekoniin
ruusukaalia voita
kaaliraastetta iso keko (kastike:öljy,sitruunamehu,suola,pippuri)
Puolen tunnin lenkki (sykemittarin mukaan kaloreita paloi 260)
Vettä ainakin 2l, mehua ½l
Aion vielä syödä puoli purkkia rahkaa,vähän kermaa ja vadelmia pellavansiemenrouhetta tai vehnälesettä
Kumpi muuten parempi vaihtoehto?
------------------------------------------
kuppi kahvia kermalla
Klo 8.30
2 kuppia kahvia maidolla
2 pientä palaa itsetehtyä leipää(muna,soijajauho,pellavansiemenrouhe,vehnälese)
pikkusiskojuustoa
kinkkua
jääsalaattia
Klo 12.30
2 keitettyä munaa
120g filekinkkua
kaaliraastetta kurkkua
Klo 17.30
1 itsetehty jauheliharulla fetatäytteellä (arvio vajaa 100g)
keitettyä parsaa voita
1/4 suolakurkku
Klo 20.30
½prk kermaviiliä
1rkl kaakaojauhetta (sokeriton)
1rkl pellavansiemenrouhetta
Lisäksi purkkaa muutama pala, manteleita ja pähkinöitä kourallinen ja vettä 3 litraa.
Kommentteja olisi kiva kuulla...
---------------------------------------
kuppi kahvia maidolla
Klo 8.30
kahvia maidolla
2 pientä itsetehtyä leipää (ainekset eilisen päivän kohdalla)
koskenlaskijaa
kinkkua
jääsalaattia
Klo 12.30
salaatti Subway:stä (jäävuori,suolakurkku,2 viipaletta tomaattia, 2 viipaletta juustoa,sipulia,pari oliivia, pari jalapenoa, tonnikalaa, majoneesia,oliiviöljyä ja pippuria)
Klo 19.30
*kauhean pitkä tauko..*
1 itsetehty jauheliharulla fetatäytteellä
parsaa voin kera
kurkkua
1 keitetty kananmuna
smetanasta tehty kastike
Klo 21.30
n. 2dl seuraavanlaista herkkua: loraus kermaa,kermaviiliä,rahkaa,lasten Piltti marjapurkista 1/4 ja pellavansiemenrouhetta
Vettä, vichyä ja mehua 3l
-------------------------------------
Kuppi kahvia kermalla
Klo 8.30
kahvia maidolla
2 lehtileipää
koskenlaskijaa
kinkkua
jääsalaattia,basilikaa,kurkkua
Klo 12.00
keitetty muna
120g kinkkufilettä
½ avokado
kaaliraastetta kurkkua
Klo 17.30
broilerin file
kukkakaali-pinaattimuhennosta
vihreää salaattia (jäävuori, kurkku,purjo pari fetaa,oliiviöljy)
smetanaa
Klo 20.00
2dl kuppi kermavaahtoa,rahkaa,mustikoita ja vadelmia
Olipas toi hyvää, njam!
Tein jääkaappiin jähmettymään karppisuklaata eli kookosrasvaa,loraus kermaa, tummaa kaakaota, makeutusainetta ja kookoshiutaleita.
Voi olla että sitä vähän tässä vielä maistelen jos ehtii kovettua
_________________
**Kun menee pieleen, niin pane mieleen:
Hymyä huuleen ja vastatuuleen!**
-Karppaus alkoi 6.5.2005
Lähtöpaino 85kg - nyt 83.9kg - tavoite 75kg -pituus 173cm
Tässä pitämästäni ruokapäiväkirjasta reilun viikon mittainen sessio. Yritän siis saada painoani putoamaan karppaamalla ja pitää hiilihydraattini 20-30g per päivä.
Keskiviikko 11.5.2005
Klo 8.30
2 kuppia kahvia kermalla/maidolla
6 siivua meetvurstia
1 suolakurkku
4 salaatinlehteä
1 kananmuna
6 ohutta viipaletta kermajuustoa
Klo 13.00
1½dl kasvismössöä (keitettyä porkkanaa,selleriä,lanttua koskenlaskijaa pari palaa ja voita)
vähän pekoni-herkkusieni-sipulipaistosta
4 itsetehtyä lihapullaa
½prk raejuustoa
Klo 18.00
2 munan munakas (loraus kermaa)
4 nakkia (hh 0.5)
juustoraastetta
salaattia (jäävuori,kurkku,avokado,sipuli) majoneesia
Klo 19.00
Klo 9.30
½ purkkia rahkaa
pakastevadelmia
pellavansiemenrouhetta
pieni pala leipäjuustoa
Klo 21.00
Kourallinen cashew-pähkinöitä ja pari mantelia
2 palaa xylitol-purkkaa
Lisäksi tietenkin pari litraa vettä ja yksi pullo kivennäisvettä
Eilisestä unohtui mainita vielä liikuntasuoritus: vajaa 3km reipasta kävelyä.
Tänään torstaina siis:
Klo 8.30
2 kuppia kahvia maitoa/kermaa
salaattia (jäävuori,kurkku,avokado,sipuli,feta,tonnikala,majoneesi)
Klo 12.30
150g lohta
kreikkalaista salaattia (jäävuori,feta,kurkku,oliivi,balsamiöljy)
Klo 18.00
3 itsetehtyä lihapullaa
salaattia (jäävuori,kurkku,avokado,sipuli,raejuusto)
kukkakaali-parsagratiinia
muutama keitetty palanen lanttua ja selleriä
vähän herkkusieni-pekoni-sipulipaistosta
Jälkkäriksi leipäjuustoa paloina ja loraus sokeritonta ja hiilaritonta vadelmamehutiivistettä
Vettä on kulunut tähän mennessä 2l ja mehua vajaa litra.
Aioin vielä tänään syödä desin mustikkasoppaa pellavansiemenrouhetta ja ehkä 2palaa purkkaa.
Kävin kevyellä pyörälenkillä!
No, huomenna tiedän senkin paremmin:) Ihana ilma ja hyvä olo! Huomenna viikko täyteen karppauksen aloittamisesta.
_________________
En sitten eilen syönytkään muuta kuin imaisin suullisen mustikkasoppaa suoraan purkista ja pureskelin loppuillan purkkaa.
Aamupaino muutaman sata grammaa vähemmän, ei mitään suuria mullistuksia.
Tänään siis seuraavat:
Klo 8.30
2 kuppia kahvia maidolla
mozzarellaa
meetvurstia
suolakurkkua
avokadoa
*näitä sekaisin ehkä parin desin rasiallinen
Klo 12.30
Kebab salaatilla, vähän tulista kastiketta ja paljon jogurttia
(maha ei tykännyt ja tuli kebabit ulos voimalla )
_________________
Eilen sitten lähdin vähän tuulettumaan:
1 lasillinen laimeaa gintonicia (2cl gin, loput tonicia ja vichyä)
½ ploa light siideriä
pieni lasillinen kuivaa valkkaria
Puistoeväänä Klo 18.30-20.30
porsaan sisäfile leikkelettä
juustoviipaleita
jääsalaattia suoraan puskasta
Klo 23.00
pieni annos rahkaa,vattuja,pellavansiemenrouhetta,vehnälesettä
Kävelyä runsaasti ja vettä litroittain
Tänään lauantaina:
Jee!! Paino oli enää 84.1kg !!
Klo 11.00
pekonia ja pari viipaletta koskenlaskijaa
salaattia,tuoretta basilikaa, kurkkua ja raejuustoa
loput eilisestä rahka-annoksesta
Nyt on moussaka valmiina ja alan herkuttelemaan!
Hmm..mitähän kaikkea sitä tulikaan eilen vielä popsittua...
Klo 16.00
moussakaa ja raejuustoa (nam!)
Jälkkäriksi vähän brie-juustoa ja vattuja
Klo 20.00
Herkkulautanen (kinkkua,meetvurstia,basilikaa,juustoja,suolakurkkua)
xylitolpurkkaa
Vettä ja mehua
Tänään sunnuntaina:
Klo 10.30
kahvia maidon kera
Klo 11.30
uunissa paistettua pekonia
2 paistettua munaa
tomaatti-salaatinlehti-basilikasalaattia öljyn,sitruunamehun ja mausteiden kera
kahvia maidolla
Klo 16.00
3 Vatajan nakkia
pieni satsi eilistä moussakaa
kukkakaali-parsagratiinia
aamuista salaattia
kaaliraastetta
Klo 18.00
Kermavaahtoa ja mansikoita
1 kuppi kahvia maidolla
En aio enää muuta syödä, piste!!
3,3km pyörälenkki tuli vedettyä ja vettä ja mehua kiskottua!
2 kuppia kahvia maidolla
Klo 9.00
2 palaa itsetehtyä leipää (kananmuna,soijajauho,vehnälese,pellavansiemenrouhe)
voimariinia
suolakurkkua
koskenlaskijaa
meetvurstia
Klo 12.30
Itsetehtyä moussakaa
Klo 18.00
3 Vatajan nakkia käärittynä pekoniin
ruusukaalia voita
kaaliraastetta iso keko (kastike:öljy,sitruunamehu,suola,pippuri)
Puolen tunnin lenkki (sykemittarin mukaan kaloreita paloi 260)
Vettä ainakin 2l, mehua ½l
Aion vielä syödä puoli purkkia rahkaa,vähän kermaa ja vadelmia pellavansiemenrouhetta tai vehnälesettä
Kumpi muuten parempi vaihtoehto?
------------------------------------------
kuppi kahvia kermalla
Klo 8.30
2 kuppia kahvia maidolla
2 pientä palaa itsetehtyä leipää(muna,soijajauho,pellavansiemenrouhe,vehnälese)
pikkusiskojuustoa
kinkkua
jääsalaattia
Klo 12.30
2 keitettyä munaa
120g filekinkkua
kaaliraastetta kurkkua
Klo 17.30
1 itsetehty jauheliharulla fetatäytteellä (arvio vajaa 100g)
keitettyä parsaa voita
1/4 suolakurkku
Klo 20.30
½prk kermaviiliä
1rkl kaakaojauhetta (sokeriton)
1rkl pellavansiemenrouhetta
Lisäksi purkkaa muutama pala, manteleita ja pähkinöitä kourallinen ja vettä 3 litraa.
Kommentteja olisi kiva kuulla...
---------------------------------------
kuppi kahvia maidolla
Klo 8.30
kahvia maidolla
2 pientä itsetehtyä leipää (ainekset eilisen päivän kohdalla)
koskenlaskijaa
kinkkua
jääsalaattia
Klo 12.30
salaatti Subway:stä (jäävuori,suolakurkku,2 viipaletta tomaattia, 2 viipaletta juustoa,sipulia,pari oliivia, pari jalapenoa, tonnikalaa, majoneesia,oliiviöljyä ja pippuria)
Klo 19.30
*kauhean pitkä tauko..*
1 itsetehty jauheliharulla fetatäytteellä
parsaa voin kera
kurkkua
1 keitetty kananmuna
smetanasta tehty kastike
Klo 21.30
n. 2dl seuraavanlaista herkkua: loraus kermaa,kermaviiliä,rahkaa,lasten Piltti marjapurkista 1/4 ja pellavansiemenrouhetta
Vettä, vichyä ja mehua 3l
-------------------------------------
Kuppi kahvia kermalla
Klo 8.30
kahvia maidolla
2 lehtileipää
koskenlaskijaa
kinkkua
jääsalaattia,basilikaa,kurkkua
Klo 12.00
keitetty muna
120g kinkkufilettä
½ avokado
kaaliraastetta kurkkua
Klo 17.30
broilerin file
kukkakaali-pinaattimuhennosta
vihreää salaattia (jäävuori, kurkku,purjo pari fetaa,oliiviöljy)
smetanaa
Klo 20.00
2dl kuppi kermavaahtoa,rahkaa,mustikoita ja vadelmia
Olipas toi hyvää, njam!
Tein jääkaappiin jähmettymään karppisuklaata eli kookosrasvaa,loraus kermaa, tummaa kaakaota, makeutusainetta ja kookoshiutaleita.
Voi olla että sitä vähän tässä vielä maistelen jos ehtii kovettua
_________________
**Kun menee pieleen, niin pane mieleen:
Hymyä huuleen ja vastatuuleen!**
-Karppaus alkoi 6.5.2005
Lähtöpaino 85kg - nyt 83.9kg - tavoite 75kg -pituus 173cm
Vastaukset 1
Vanhimmat
hmm sulta lähtenyt siis 1.1kg missä ajassa??