Monta sarjaa käytätte yhdessä liikkessä? Ennen olen käyttänyt Mega Duty-treenimenetelmää, jossa on yhdessä liikkeessä vain kaksi maksimisarjaa. Eilen kuitenkin tein selkäpäivänä yhtä liiketä kohden peräti neljä sarjaa (neljä sarjaa alataljasoutua, neljä sarjaa yhden käden soutua/moottorisahaa ja neljä sarjaa ylätaljaa). Tuon jälkeen selkäni oli ihan "tulessa" ja tuntuma oli aivan erilainen kuin mitä olen ennen tehnyt. Olisikohan niin, ettei tuo Mega Duty sovellu kaikille, sillä siinä on niin vähän noita maksimisarjoja? Kommentteja pyytäisin, kiitos!
Monta maksimisarjaa
tuomas
3442
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
2-4 liikkeestä riippuen , yleensä pääliikkeissä enemmän (maastaveto, kyykky, penkkipunnerrus, hauiskääntö) ja sit lisäliikkeissä esim käsipainoilla penkkipunnerrus vähemmän.
Jos massaa haluu niin 2-4 sarjaa ja 6-15 toistoo per sarja
Pitää osata tehdä homma oikein niin kyllä se toimii ja tuntuu. Aivainsanoja voisi olla kovuus, keskittyneisyys ja tekniikka.
Totta kai tuplasti -triplasti sarjoja tuntuu erilaiselta. Kohta joku toinen toteaa että "tein ennen paljon sarjoja muka maksimilla, sitten keskityin kunnolla tekemään kaksi kovaa sarjaa ja tuntuma on aivan eri".
Kaikki ei vaan osaa ottaa kaikkea irti vähistä sarjoista. On helpompaa -henkisestikkin -pumppailla ja enemmänkin väsyttää kuin rasittaa lihasta.
Kuten Massaa! Voimaa! -kirjassa todettiin, niin vaikka Dorian Yates, treenasi vain 3 tuntia viikossa, niin ei normi-salitreenaaja silti pääse helpolla noudattamalla hänen ohjelmaansa. Treeni on suhteellisen vähäisestä volyymistä huolimatta intensiteettiin nähden niin brutaalia ja kovaa, että huonolahjainen naturaali polttaisi itsensä vain loppuun tuolla äkkiä.
Näin se on minunkin näkemyksen mukaan. Olen huomannut että vaikka kuinka haluaisi aina treenata täysiä, niin kaikkina päivinä se ei vaan onnistu.