Miten treenata penkkiä että tulos paranee. Nyt jumittaa 120 kilossa.
Aloitin salilla käynnin 3 vuotta sitten kun täytin 50 ja silloin nostin harjoittelematta 80 kiloa. Nyt nousee 120 ja tavoite olisi 140 - 150 kiloa.
Nyt olen treenannut 5 x 5 ja välillä 4 x 8 sarjoja muutaman kerran viikossa 80 - 90 % maksimista.
Aloitin salilla käynnin 3 vuotta sitten kun täytin 50 ja silloin nostin harjoittelematta 80 kiloa. Nyt nousee 120 ja tavoite olisi 140 - 150 kiloa.
Nyt olen treenannut 5 x 5 ja välillä 4 x 8 sarjoja muutaman kerran viikossa 80 - 90 % maksimista.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Pitkäjänteistä treeniä, lisää selvän ottoa ja kokeilua, ota yhteyttä niihin jotka ovat oikeasti tehneet valmennusta ja tietävät asiasta.
Jos oikeasti haluat, ja suostut nöyrästi tekeen,
tulosta tulee.
Olen joskus nostanut yli 200 ja nyt aloittelin vanhana pari vuotta sitten taas ja tulosta on tullut, kärsivällisesti ja siinä se avain.
Onnea ja menestystä.
Treeni, lepo, ravinto, kehonhuolto, myös muu liikunta ja varsinkin aerooppinen treenaus
( kehon ja lihasten hapenottokyky.) tässä kokonaisuus jossa on aina parannettavaa ja uutta opittavaa, ei helppoa , mutta mahdollista.
Älä selitä, älä valita sanoi joku aikoinaan, suostu tekemään ja uhraa aikaa ja vaivaa.
Kaikki muu, jos joku lupaa helppoa, tai niksejä kannattaa unohtaa ja perehtyä faktoihin.
Lisäksi yksilöllisyys huomioiden.