Miten treenata penkkiä että tulos paranee. Nyt jumittaa 120 kilossa.
Aloitin salilla käynnin 3 vuotta sitten kun täytin 50 ja silloin nostin harjoittelematta 80 kiloa. Nyt nousee 120 ja tavoite olisi 140 - 150 kiloa.
Nyt olen treenannut 5 x 5 ja välillä 4 x 8 sarjoja muutaman kerran viikossa 80 - 90 % maksimista.
Penkkiohjelma jolla tulee tulosta?
Anonyymi-ap
3
488
Vastaukset
- Anonyymi
Pitkäjänteistä treeniä, lisää selvän ottoa ja kokeilua, ota yhteyttä niihin jotka ovat oikeasti tehneet valmennusta ja tietävät asiasta.
Jos oikeasti haluat, ja suostut nöyrästi tekeen,
tulosta tulee.
Olen joskus nostanut yli 200 ja nyt aloittelin vanhana pari vuotta sitten taas ja tulosta on tullut, kärsivällisesti ja siinä se avain.
Onnea ja menestystä. - Anonyymi
Treeni, lepo, ravinto, kehonhuolto, myös muu liikunta ja varsinkin aerooppinen treenaus
( kehon ja lihasten hapenottokyky.) tässä kokonaisuus jossa on aina parannettavaa ja uutta opittavaa, ei helppoa , mutta mahdollista.
Älä selitä, älä valita sanoi joku aikoinaan, suostu tekemään ja uhraa aikaa ja vaivaa.
Kaikki muu, jos joku lupaa helppoa, tai niksejä kannattaa unohtaa ja perehtyä faktoihin.
Lisäksi yksilöllisyys huomioiden.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Porvarimediat paniikissa demareiden huiman kannatuksen vuoksi
Piti sitten keksiä "nimettömiin lähteisiin" perustuen taas joku satu. Ovat kyllä noloja, ja unohtivat sen, että vaalit956101KATASTROFI - Tytti Tuppurainen itse yksi pahimmista kiusaajista!!!
STT:n lähteiden mukaan SDP:n eduskuntaryhmän puheenjohtaja Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti3495535Huono päivä
Tänään on ollut tosi raskas päivä töissä. Tekis mieli itkeä ja huutaa. En jaksa just nyt mitään. Minä niin haluaisin ja222757Mikä siinä on ettei persuille leikkaukset käy?
On esitetty leikkauksia mm. haitallisiin maataloustukiin, kuin myös muihin yritystukiin. Säästöjä saataisiin lisäksi lei522629Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta
Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-20000117808521032015Juuri nyt! Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti
Ai että mä nautin, Tytti erot vireille! "Käytös on kohdistunut avustajia ja toisia kansanedustajia kohtaan, uutisoi STT1071758- 1141621
Puolen vuoden koeaika
Voisi toimia meillä. Ensin pitäis selvittää "vaatimukset" puolin ja toisin, ennen kuin mitään aloittaa. Ja matalalla pro181583seurakunnan talouspäällikön valinta meni perseelleen
Nyt on ihan pakko kyseenalaistaa tuo Kemijärven seurakunnan päätös talouspäälliköstä. Valitulla ei ole talouspuolen osaa1241484Olen ihmetellyt yhtä asiaa
Eli miksi naiset ovat niin pelokkaan tai vaitonaisen oloisia minun seurassani. Se sai minut ajattelemaan, että olen epäm1361459