Miten treenata penkkiä että tulos paranee. Nyt jumittaa 120 kilossa.
Aloitin salilla käynnin 3 vuotta sitten kun täytin 50 ja silloin nostin harjoittelematta 80 kiloa. Nyt nousee 120 ja tavoite olisi 140 - 150 kiloa.
Nyt olen treenannut 5 x 5 ja välillä 4 x 8 sarjoja muutaman kerran viikossa 80 - 90 % maksimista.
Penkkiohjelma jolla tulee tulosta?
Anonyymi-ap
3
504
Vastaukset
- Anonyymi
Pitkäjänteistä treeniä, lisää selvän ottoa ja kokeilua, ota yhteyttä niihin jotka ovat oikeasti tehneet valmennusta ja tietävät asiasta.
Jos oikeasti haluat, ja suostut nöyrästi tekeen,
tulosta tulee.
Olen joskus nostanut yli 200 ja nyt aloittelin vanhana pari vuotta sitten taas ja tulosta on tullut, kärsivällisesti ja siinä se avain.
Onnea ja menestystä. - Anonyymi
Treeni, lepo, ravinto, kehonhuolto, myös muu liikunta ja varsinkin aerooppinen treenaus
( kehon ja lihasten hapenottokyky.) tässä kokonaisuus jossa on aina parannettavaa ja uutta opittavaa, ei helppoa , mutta mahdollista.
Älä selitä, älä valita sanoi joku aikoinaan, suostu tekemään ja uhraa aikaa ja vaivaa.
Kaikki muu, jos joku lupaa helppoa, tai niksejä kannattaa unohtaa ja perehtyä faktoihin.
Lisäksi yksilöllisyys huomioiden.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."692372Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.2512367- 1201558
Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis411395Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj641357- 1331329
En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711230Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.821019Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli73999Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma
Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki102999