Heips,
en ole tänne muutamaan viikkoon kirjoittanut. Saavutin tuossa Vapun tienoilla ensimmäisen etappini; 500 kcal vajeella kahdeksassa kuukaudessa 45 kiloa painoa pois. Aloitin 147 kilosta ja Vapun paikkeilla 102.
Silloin vähensin kalorivajeen 200 kcal per päivä. Tarkoitus on saada noin 10 kiloa läskiä vielä pois ja tilalle 10-15 kiloa lihaksia. Tämän kuluneen kolmen viikon aikana on paino edelleen laskenut yhden kilon. Jos vauhti pysyy samana, niin vuoden loppuun mennessä tälläkin kalorivajeella on viimeinen 10 kiloa ihraa pois.
Nyt siis painoa 101 kiloa, pituus 190.
Jossain vaiheessa lisään ruokavaliooni tuon lopunkin 200 kcal per päivä ja kenties jonkin verran ylikin; proteiini on se mitä lihakseni armottoman kuntosalitreenin jälkeen kaipaavat.
Siis jopa pieni kalorivaje toimii. Aikaa menee enemmän, mutta lopputulos yhtä varma.
-VT
en ole tänne muutamaan viikkoon kirjoittanut. Saavutin tuossa Vapun tienoilla ensimmäisen etappini; 500 kcal vajeella kahdeksassa kuukaudessa 45 kiloa painoa pois. Aloitin 147 kilosta ja Vapun paikkeilla 102.
Silloin vähensin kalorivajeen 200 kcal per päivä. Tarkoitus on saada noin 10 kiloa läskiä vielä pois ja tilalle 10-15 kiloa lihaksia. Tämän kuluneen kolmen viikon aikana on paino edelleen laskenut yhden kilon. Jos vauhti pysyy samana, niin vuoden loppuun mennessä tälläkin kalorivajeella on viimeinen 10 kiloa ihraa pois.
Nyt siis painoa 101 kiloa, pituus 190.
Jossain vaiheessa lisään ruokavaliooni tuon lopunkin 200 kcal per päivä ja kenties jonkin verran ylikin; proteiini on se mitä lihakseni armottoman kuntosalitreenin jälkeen kaipaavat.
Siis jopa pieni kalorivaje toimii. Aikaa menee enemmän, mutta lopputulos yhtä varma.
-VT
Vastaukset 8
Vanhimmat
Hyvä! Ja onneksi olkoon!
Päivittäisen vajeen pienentämisessä on myös se etu, että kun normaalipaino on saavutettu, "hyppy" laihariruokavaliosta normaaliin on pieni. Sitä tavallaan iskostaa korvien väliin jo kuukausitolkulla etukäteen.
Ei tule sitä fiilistä, että "nyt voin alkaa taas SYÖDÄ".
..kun laskit normaalin päivittäisen peruskulutuksesi niin siitä vähensit 200kcal ja laihduit noin huikeasti?
Todella hyvä saavutus...ONNEA!
Päivittäisestä lasketusta peruskulutuksesta vähensin 500 ja elelin sillä 8 kuukautta.
Vasta nyt vappuna lisäsin syömistä sen verran, että nyt elelen 200 kcal alle lasketun peruskulutuksen.
Tuota laskettua/arvioitua lukemaa joutuu/kannattaa tarkistaa aina silloin tällöin; vaikka parin kuukauden välein.
-VT
no eipä ole yllätys..
syöt vähemmän kuin kulutat=tottakai laihdut
Kuulin tänään tapauksesta, jossa n. 60-vuotias oli laihduttanut (muistaakseni) muutamassa kuukaudessa 30 kiloa, ja hänestä oli enää jäljellä "vain luuta ja nahkaa". Melkein heti sen jälkeen hän kuoli sydänkohtaukseen. Todella kamala juttu, kun laihtuminen oli varmasti hänelle paras juttu pitkään aikaan. Kerroin tämän siksi, että jos superhyvin onnistunut kuuri vie lopullisesti kaiken ruokahalun, ei sekään ole tervettä.
Yleensä pidetään terveellisenä laihtumisvauhtina noin 0,5 - 1 kiloa viikossa. Ruokaremontin alussa pudotusvauhti on yleensä aika nopea... liian syödyn sokerin ja suolan elimistöön varastoima turha neste poistuu nopeasti.
Ensimmäisen neljän viikon aikana painoni putosi tyypilliset 10 kiloa, sen jälkeen melko tasaisesti kilon viikossa... hidastui viime aikoina jopa puoleen kiloon viikossa.
Nyt supistetulla kalorivajeella uskon painon alenevan ehkä kilon kuukaudessa.
Tässä siis odottelen sydäriä. Se iskee varmaan sitten todennäköisimmin jo huomenna, kun yritän ensimmäistä kertaa penkistä 140,0 kiloa :)
-VT
Et ehkä ole vielä eläkeiän kynnyksellä, enkä tiedä tämän tapauksen taustatietoja, mikä hänen terveydentilansa oli kuuria aloittaessaan ja sen aikana.
Mutta on varmasti hyödyllistä, jos iäkkäät ja nuoremmatkin, joilla on jo jokin terveysriski (ehkä tietämättään), käyvät pitkäaikaisen kuurin aikana lääkärissä tarkistuttamassa veriarvonsa ym. terveyden mittarit. En ole mikään alan asiantuntija, mutta hiljaiseksi vetää, suremaan tapahtunutta, vaikken häntä tuntenutkaan enkä koskaan tavannut.