Tulkaa projektiin mukaan!
Tarkoitus olisi 28 päivää elää terveesti, motivaationa pisteiden keruu. Dieettimenetelmä vapaa!
Voit saada max 10 pistettä/päivä, 2 pistettä kustakin seuraavasta kategoriasta:
ruoka
vesi
liikunta
viestittely
haaste
RUOKA
Sinun tulee seurata valitsemaasi ruokavaliota, oli se mikä hyvänsä (Paikkarit, Kutri, soppakuuri, kalorien laskenta...) joka päivä! Pysyessäsi suunnitelmassasi saat 2 pistettä. Jos menee pieleen, mutta hiukan vain, saat 1 pisteen. Jos päivä menee aivan päin honkia - ei pisteitä. Esimerkki: Jos seuraat Paikkari-ohjelmaa ja saat syödä 25 pistettä, saat sitä noudattaessasi 2 pojoa, jos menee muutaman pisteen yli saat yhden, jos tulee syötyä Domino-paketti ja litra jädeä ruoan päälle, ei sinä päivänä tipu pisteitä.
VESI
2 litraa tai enemmän = 2 pistettä. Kaikki nollan kalorin juomat käyvät, mutta 2/3 tulisi olla ihan oikeaa vettä täydet pojot saadaksesi. Muutoinkin koita välttää liikaa kofeiinia sun muita lisäaineita. Tekee hyvää iholle...
LIIKUNTA
Yli 30 minuuttia päivittäistä liikuntaa on 2 pistettä, 20-30 minuuttia 1 piste, vähemmän -> ei pisteitä. Ja tämä ns. ylimääräistä liikuntaa, jotain, jota et muutoin ehkä tekisi. Siis jos aina kävelet portaat, et voi laskea sitä liikunnaksi, mutta jos se on muutos tapoihisi niin laskemaan vain! On hiukan epärealistista olettaa, että liikutaan ihan joka päivä, eli kerran viikossa voit käyttää "vapaudut liikunnasta"-korttia.
VIESTITTELY
Päivittäisestä pistepostista saat 2 pistettä, muutoin jäät tässä kategoriassa nollille.
HAASTE
Tässä tämän homman täky: joka viikonpäivälle on haaste, jonka voit itse valita. Sen toteuttamisesta saat 2 pistettä, jos jää väliin = ei pisteitä. Nämä ovat ainoat pisteet, joita voit korjata seuraavinba päivinä tekemällä useamman haasteen samana päivänä.
---maanantai
Juhli itseäsi! Nyt on aika kasvohoidolle, uusille korviksille, vaahtokylvylle, muutamalle minuutille omaa aikaa. Tee jotain mikä ssaa olosi hyväksi.
---tiistai
Älä jätä huomiseen minkä voit tehdä tänään... Tee joku asia jota olet lykännyt jo ihan tarpeeksi!
---keskiviikko
Tee hyvä teko. Anna puhelinhaastattelijalle haastattelu, päästä mummo rauhassa kadun yli, anna rahaa keräykseen, lähetä kortti vanhalle ystävälle. Äläkä väitä etteikö joka päivään sisältyisi kymmeniä mahdollisuuksia pieniin hyviin tekoihin!
---torstai
Ellet kokeile, et tiedä... Uusi liikuntamuoto, kevyt resepti, harrastuspiiri - kokeile jotain uutta, avarra maailmaasi!
---perjantai
Miksei aina voi olla perjantai, perjantai, perjantai... Pidä hauskaa! Mene leffaan, puhaltele saippuakuplia, tanssi, pälätä tunti hihitellen puhelimessa, tee naamareita lasten kanssa.
---lauantai
Villakoirien karkoitusta - joku kohta kotonasi huutaa siivousta. Siivoa se nyt!
---sunnuntai
Armon aika. Nyt voit paikkailla viikon varrella suorittamatta jääneitä haasteita. Jos kaikki tuli tehtyä, suunnittele ensi viikkoa ja rentoudu.
Jos tulee syötyä hiukan liikaa voi liikunnalla korvata jonkin verran ruokapisteitä. 30 ekstra minuuttia jokaista n. 150 kaloria kohden (tai 2 paikkari-pojoa, tai minkä sitten katsot hyväksi laskutavaksi). Mieti itse onko se sen arvoista...
Päivittäisessä viestissäsi laita ylös "tärkeät mittasi": monbtako päivää olet ollut mukana haasteessa, montako kiloa on kadonnut ja montako pojoa olet yhteensä saanut kerättyä. Jos siis olet ollut mukana viikon, laihtunut kilon ja saanut kerättyä 62 pistettä, olisivat viestisi numerot seuraavat: 7/1/62. Se ja nicci riittää, olet mukana. Tietysti olisi kiva lukea haasteistanne, laihistelustanne, mistä tänään pidät itsessäsi.
Tätä ei ole tarkoitus aloittaa uudestaan aina kun dieetti menee päin mäntyä - se on vain 2 pistettä sen päivän kohdalla. Tarkoitus on kerätä niin monta pistettä kuin voi. Harkintasi mukaan voit asettaa itsellesi tavoitteita: pieniä kuten 50 pistettä/naistenlehti, 100 pistettä/manikyyri, tai suurempia: 500 pistettä/risteily, 1000 pistettä/tatuointi... Ja tietysti kuka vain voi kirjoittaa päivät pääksytystään kympin päivistään vaikka eläisi ässä-mixeillä, mutta itsensä kanssahan tässä kukin kilpailee! Eli jos huijaat, huijaat vain itseäsi!
Jos on kysyttävää, koetan selventää...
Mukaan voi tulla koska vain, oma 28 päivääni alkaa huomenna!
vallu
Tarkoitus olisi 28 päivää elää terveesti, motivaationa pisteiden keruu. Dieettimenetelmä vapaa!
Voit saada max 10 pistettä/päivä, 2 pistettä kustakin seuraavasta kategoriasta:
ruoka
vesi
liikunta
viestittely
haaste
RUOKA
Sinun tulee seurata valitsemaasi ruokavaliota, oli se mikä hyvänsä (Paikkarit, Kutri, soppakuuri, kalorien laskenta...) joka päivä! Pysyessäsi suunnitelmassasi saat 2 pistettä. Jos menee pieleen, mutta hiukan vain, saat 1 pisteen. Jos päivä menee aivan päin honkia - ei pisteitä. Esimerkki: Jos seuraat Paikkari-ohjelmaa ja saat syödä 25 pistettä, saat sitä noudattaessasi 2 pojoa, jos menee muutaman pisteen yli saat yhden, jos tulee syötyä Domino-paketti ja litra jädeä ruoan päälle, ei sinä päivänä tipu pisteitä.
VESI
2 litraa tai enemmän = 2 pistettä. Kaikki nollan kalorin juomat käyvät, mutta 2/3 tulisi olla ihan oikeaa vettä täydet pojot saadaksesi. Muutoinkin koita välttää liikaa kofeiinia sun muita lisäaineita. Tekee hyvää iholle...
LIIKUNTA
Yli 30 minuuttia päivittäistä liikuntaa on 2 pistettä, 20-30 minuuttia 1 piste, vähemmän -> ei pisteitä. Ja tämä ns. ylimääräistä liikuntaa, jotain, jota et muutoin ehkä tekisi. Siis jos aina kävelet portaat, et voi laskea sitä liikunnaksi, mutta jos se on muutos tapoihisi niin laskemaan vain! On hiukan epärealistista olettaa, että liikutaan ihan joka päivä, eli kerran viikossa voit käyttää "vapaudut liikunnasta"-korttia.
VIESTITTELY
Päivittäisestä pistepostista saat 2 pistettä, muutoin jäät tässä kategoriassa nollille.
HAASTE
Tässä tämän homman täky: joka viikonpäivälle on haaste, jonka voit itse valita. Sen toteuttamisesta saat 2 pistettä, jos jää väliin = ei pisteitä. Nämä ovat ainoat pisteet, joita voit korjata seuraavinba päivinä tekemällä useamman haasteen samana päivänä.
---maanantai
Juhli itseäsi! Nyt on aika kasvohoidolle, uusille korviksille, vaahtokylvylle, muutamalle minuutille omaa aikaa. Tee jotain mikä ssaa olosi hyväksi.
---tiistai
Älä jätä huomiseen minkä voit tehdä tänään... Tee joku asia jota olet lykännyt jo ihan tarpeeksi!
---keskiviikko
Tee hyvä teko. Anna puhelinhaastattelijalle haastattelu, päästä mummo rauhassa kadun yli, anna rahaa keräykseen, lähetä kortti vanhalle ystävälle. Äläkä väitä etteikö joka päivään sisältyisi kymmeniä mahdollisuuksia pieniin hyviin tekoihin!
---torstai
Ellet kokeile, et tiedä... Uusi liikuntamuoto, kevyt resepti, harrastuspiiri - kokeile jotain uutta, avarra maailmaasi!
---perjantai
Miksei aina voi olla perjantai, perjantai, perjantai... Pidä hauskaa! Mene leffaan, puhaltele saippuakuplia, tanssi, pälätä tunti hihitellen puhelimessa, tee naamareita lasten kanssa.
---lauantai
Villakoirien karkoitusta - joku kohta kotonasi huutaa siivousta. Siivoa se nyt!
---sunnuntai
Armon aika. Nyt voit paikkailla viikon varrella suorittamatta jääneitä haasteita. Jos kaikki tuli tehtyä, suunnittele ensi viikkoa ja rentoudu.
Jos tulee syötyä hiukan liikaa voi liikunnalla korvata jonkin verran ruokapisteitä. 30 ekstra minuuttia jokaista n. 150 kaloria kohden (tai 2 paikkari-pojoa, tai minkä sitten katsot hyväksi laskutavaksi). Mieti itse onko se sen arvoista...
Päivittäisessä viestissäsi laita ylös "tärkeät mittasi": monbtako päivää olet ollut mukana haasteessa, montako kiloa on kadonnut ja montako pojoa olet yhteensä saanut kerättyä. Jos siis olet ollut mukana viikon, laihtunut kilon ja saanut kerättyä 62 pistettä, olisivat viestisi numerot seuraavat: 7/1/62. Se ja nicci riittää, olet mukana. Tietysti olisi kiva lukea haasteistanne, laihistelustanne, mistä tänään pidät itsessäsi.
Tätä ei ole tarkoitus aloittaa uudestaan aina kun dieetti menee päin mäntyä - se on vain 2 pistettä sen päivän kohdalla. Tarkoitus on kerätä niin monta pistettä kuin voi. Harkintasi mukaan voit asettaa itsellesi tavoitteita: pieniä kuten 50 pistettä/naistenlehti, 100 pistettä/manikyyri, tai suurempia: 500 pistettä/risteily, 1000 pistettä/tatuointi... Ja tietysti kuka vain voi kirjoittaa päivät pääksytystään kympin päivistään vaikka eläisi ässä-mixeillä, mutta itsensä kanssahan tässä kukin kilpailee! Eli jos huijaat, huijaat vain itseäsi!
Jos on kysyttävää, koetan selventää...
Mukaan voi tulla koska vain, oma 28 päivääni alkaa huomenna!
vallu
Vastaukset 6
Vanhimmat
heti kiinnostuin! mulla pahimpana ongelmana on herkuttelu (kaikki käy). en millään jaksa mitään tarkkoja dieettejä, eikä laihtumisen tarvettakaan ole, mutta herkuttelusta yritän eroon ja vähän jos saisi tuota takapuolta kohoamaan. tässä on niin kiva suunnitelma (ja suunnitelmahan pitää olla, koska muuten ollaan jo metsässä :), että lähden mukaan. alotan nyt pehmeällä laskulla eli ruokailun tarkastelulla siis ilman herkkuja ja sunnnuntain jälkeen tartun loppuihinkin haasteisiin. keksitkö itse jutun vai onko tämä jostain lehdestä tms? hyvä juttu kumminkin!
moikka! minä olen mukana:) tosi hyvä ja hauska idea:) mulla myös tuo sama niin kuin edellisellä että herkuista en pysy erossa, en sitten millään. joten aloitan herkkulakon. (mehujää on salliittua ja light-limsat) olen myös kevyellä ruokavaliolla. alle 1000 kcal. paljon kasviksia ja hedelmiä. eli vettä siis 2 litraa ja liikuntaan vähintään se puolituntia.. jos liikkuu enenmmn saako lisäpisteitä? no ilmoittelen illalla miten on tämä päivä sujunut:) palaillaan...
Juu yhdyn edelliseen kirjoittajaan, että herkkupeppu olen, mutta light-tuotteet varmaan sallittuja?
mukana huomisesta lähtien :) pitääkö tänne kirjoitella jokapäivä miten on mennyt vai vaan tyyliin kerran viikossa?
1/0/8
eli siis en ennättänyt liikkumaan joten siitä jäi pisteet poies. lasketaanko muutto uuteen asuntoon liikuntapisteisiin :) ?
Ei mennyt ihan putkeen eilinen, mutta tahdon silti mukaan!
1/-/5
Söin hiukan enemmän kuin olisi tarvinnut, liikuntaakin tuli nolla. No, olen kipeänä....