Teidän onnistumisen salaisuudet!?!?

Mun salaisuus oli kevyt ruokavalio, karkkipäivä kerran viikossa, eli viikon aikana ei syöty mitään hyvää. Kevyt ruokavalio tarkoitti että söin vaikka aamulla puuroa, sitte päivällä ihan tavallista koti ruokaa (kevyttä) ja illalla viili tai pari leipää. Sillä oon pärjänny ihan hyvin, ekä nälkää tuu. Sitte aloitin salilla käymisen kolme kertaa viikossa, sen ohella lenkkeilin joka päivä, tai pyöräilin töihin.Vuodessa meni 17kg!Eli painoin 72 viime vuoden toukokuussa ja nyt painan 55kg!Uskomatonta mutta totta. Ei oo tarvinnu rääkkää itseänsä millään ihme dieteillä!Oikeesti liikunta on se tärkein juttu ku haluu laihtuu. Mulle liikunnasta on nyt tullu elämäntapa enkä luopuis siitä mistään hinnasta. Nyt tosin harmittaa kun olen sairaslomalla enkä pysty lenkkeilä, enkä salillakaan käymään. Tsemppiä!Suosittelen painonvartijoita, poikaystäväni isä laihtui sillä kans noin 20kg. Sieltä saa kotiin sellasen paketin mis on kaikki tarvittava tieto, eikä tarvii rampata missään tuki kokouksissa.

Hei!
Painonvartijoiden kirjekurssilla pudonnut 7kg ja pudotan yhä.
Syön pisteiden mukaisesti ja paljon salaattia.
Vaaleaa leipää en syö ollenkaan, ruispalapusseja kannan kotiin kaupasta ja kaurapuuroa ja marjoja aamulla sekä hedelmiä välipalaksi. Paljon vettä kuluu päivän aikana.
Kesällä kermajäätelöt kannattaa vaihtaa mehujäihin, huomattavasti vähemmän pisteitä.
Lenkkeilen myös paljon ja käyn jumpalla 3 krt/vko.
Tsemppiä :)

Lopetin laihduttamisen ja kaikenlaisen pakkopullan, kun on nälkä, niin syön, jos ei ole niin en syö. Joskus tuntuu että ihmiset haluavat laihduttaa ja testata kaiken maailman dieettejä, koska he eivät oikeasti halua olla tyytyväisiä itseensä, jos he haluaisivat, he vain olisivat, ja sillä siisti.... Mutta on niin pirun tylsää olla vain tyytyväinen.

Itselläni paino liikkuu talvella ylös, kesällä alas noin viiden kilon verran, mielestäni se on normaalia, talvella enemmän ihraa, että tarkenee, kesällä ei luonnostaan tee mieli syödä niin paljon, ja liikkuminen ulkona on mukavaa, ja siinä se paino tippuu omia aikojaan.

Ensin pudotin painoa pois n. 18 kg veren maku suussa, ja sitten huomasin että olin typerä, ja muutin asenteen terveemmäksi. Nyt paino pysyy about siellä minne se jäi typeryyksien jälkeen, enkä laihduttele sen enempää, mutta lihaskunto kasvaa tasaiseen tahtiin, koska liikunnasta on tullut mukavaa, esim. 10 km fillarilla töihin on mukava matka, jos sataa tai ei huvita, en aja, mutta useimmiten vain yksinkertaisesti huvittaa, enkä koe että minun pitää tehdä tätä ja tuota, että kaikki olisi ok. Kyllä oma kroppa sanoo selkeästi mitä pitää tehdä, kun vain viitsii kuunnella.

Minulta on pudonnut 20% painosta talven aikana. Ihan ilman yrityksiä. Hankin elokuun lopussa Border Collie pennun ja jo kahden kuukauden jälkeen olin 10kg kevyempi. Alkupaino oli 87kg joka nyt on vakiintunut noin 72-73kg. Tämä siis ihan pelkällä koiran ulkoiluttamisella, jota tulee viikossa yhteensä noin 11 tuntia reipasta kävelyä. Koiraa hankkiessa ei siis ollut mitään tavoitetta pudottaa painoa , vaan se on tullut ihan sivuetuna. Ilman koiraa en olisi ikinä pystynyt motivoimaan itseäni näin pitkiin kävelylenkkeihin, kun taas koiran kanssa on pakko ja mukavaa se vaan on sen kanssa, aika menee nopeasti sen kanssa touhutessa.

Aloitin laihduttamisen tuossa joulun jälkeen ja nyt on 200g vajaa 17 kg pudonnut. Tämä sen ansiosta, että juon päivittäin paljon vettä, syön päivällä väh. 4 tunnin välein ja lasken tarkaan, että päivän kalorivajeeksi jää 250-900 kcal.

Itsestä joskus jopa tuntuu, että koko ajan olen syömässä, mutta jos vähennän syömistä, keho kostaa menemällä säästöliekille, ja kun lisään syömisiä, paino alkaa putoamaan.

Suurimmat muutokset itselläni ovat kasvisten lisääminen, vaalean leivän vaihtaminen tummaan leipään ja näkkäriin, juuston vaihtaminen raejuustoon ja kevyeen fetajuustoon, sekä ruoka-annosten pienentäminen ja liikunnan lisääminen. Ei sen kummempia salaisuuksia :)

Tämä saattaa kuulostaa vitsiltä, mutta on ihan totta: hankin syksyllä suksiini pitoteipit, koska inhoan lipsuvia suksia, samoin suksien voitelua. Teipin myötä tulin hiihtäneeksi normaalitalvia enemmän, ja samalla kuluttaneeksi runsaasti kaloreita.

Toisaalta päätin ruveta käymään kuntosalilla, koska niskat ja hartiat olivat jatkuvasti jumissa. Siellä tuli sitten tehtyä muitakin harjoitteita, ja tulos alkoi pian näkyä varsinkin vyötäröllä.

Tällaisen alun jälkeen oli helppo vähentää turhien kaloreiden (karkki, leivonnaiset, olut, viini, ym.) nauttimista, ja asettaa painolle tavoite, josta en aiemmin ole uskaltanut edes haaveilla.

Nyt olen puolen kilon päässä tavoitteestani, ja lisäksi fyysinen kuntoni on näin nelikymmpiseksi naiseksi todella hyvä. Alavatsa pömpöttää edelleen, mutta muuten olen "suoritukseeni" tyytyväinen.

totta oikeilla jäljillä olet
jatka samaan rataan ja hedelmiä vielä