Merkkaa kalorit ylös sitä mukaa kun syö ensin paperille allekkain ja pistää ne sitten ruokapäiväkirjaan.
Laskimeen pitää merkata syönyt ruuat noin 3 kertaa päivässä.
Sitten kun on tullut 1000 kaloria täyteen pitää alkaa pistämään päälle jarruja.
Päivän aikana saisi tulla VAIN 1500 KALORIA että laihtuu.
Ruokapäiväkirjassa voi olla valmiiksi suunniteltuja aterioita,mutta niitä ei kannata lisätä etukäteen koska monestikkin syö kuitenkin eri tavalla miten on suunnitellut
Laskimeen pitää merkata syönyt ruuat noin 3 kertaa päivässä.
Sitten kun on tullut 1000 kaloria täyteen pitää alkaa pistämään päälle jarruja.
Päivän aikana saisi tulla VAIN 1500 KALORIA että laihtuu.
Ruokapäiväkirjassa voi olla valmiiksi suunniteltuja aterioita,mutta niitä ei kannata lisätä etukäteen koska monestikkin syö kuitenkin eri tavalla miten on suunnitellut
Vastaukset 7
Vanhimmat
Tarvitset vain keittiövaan.JOS olet syönyt jotain liian isokalorista,sitä ei saa jatkossa syödä yhtään,siksi koska ruokamäärät jää liian pieneksi
Esim on paljon mielekkäämpää syödä keittoa 500 grammaa kuin muutaman palan suklaata.
https://www.puuilo.fi/emax-kitchen-keittiovaaka-0-10kg-digitaalinaytolla
Minun arkipäivän kulutukseni on 1 600 kcal.
Olen koko 5 kk:ta syönyt keskimäärin 1 800kcal-1 900kcal/pvä.
En nyt suorastaan valitellut, mutta ollut hapan, että laihdun vain -1kg/kk:si.
Vaikka vaatekoko kyllä on pienentynyt!
Naisen logiikkaa! :-DDD
Kyllä siihen 1600 kaloriin saa syödä aika hyvin kun suunnittelee ateriat oikein.
Pääruoka saa olla kohtuullisen suuri,mutta välipalat ja jälkiruoka todella pieniä.
Suunnittelin nyt oman ruokavalion täysin uusiksi
Olen yleensä laihduttanut suurilla kaloreilla ja paljolla liikunnalla,mutta nyt vaihteeksi laihdutan pienillä kaloreilla ja kevyellä liikunnalla.
Paljon helpommalla siinä pääsee jos näin tekee,eikä nivelet kulu yhtään.
Laihtumistavoite on noin 2 kiloa kuukaudessa.
Paljonko onnistuit laihduttamaan suurilla kaloreilla ja paljolla liikunnalla?
Minä en onnistunut laihtumaan suurilla kaloreilla ja olemattomalla liikunnalla! :-(
Nyt syyskuussa yritän normaalilla kalorilla ja paljolla liikunnalla - se puree!
Jos olisi 56kg lokakuun alussa, mutta sitten ei kiloakaan enempää!
En halua kuukahtaa syysbasiliskoihin j avirusiin!
Sen painon mukaan mitä se oli eniten,oikeaa läskiä paloi kuukaudessa 3 kiloa ja vyötärö pienentyi 4 cm
Pihtimitta vatsassa pienentyi huomattavan nopeasti eli 6 mm.
Paino pienentyi suuremman painon mukaan 6 kiloa ,se ensimmäinen 3 kiloa oli vain nestettä.
Kalorit oli päivässä 2100 ja RASKASTA LIIKUNTAA 2 tuntia kahdesti päivässä.
Lihava ihminen laihtuisi vähintään puolet enemmän
Eli pienimmän ja suurimman painon ero voisi olla 12 kiloa
Laihdutin pois viimeisiä kiloja.Painoni oli lopussa vain 61 kiloa.
1500- 2000 kaloria on niin pieni määrä että siihen kestää syödä vain pääruuan 2 kertaa päivässä.
Jälkiruoat ja muut välipalat pitää olla hyvin vähäisiä.
Karkkia ja pullia ei yhtään.