Aurinko ja vireystila

Olen huomannut, että auringonotto matalallakin uv-tasolla vaikuttaa seuraavaan päivään positiivisesti. Eilenkin otin aurinkoa alkuillasta/loppupäivästä, kun uv oli indeksin mukaan enää "vihreällä", eli tasolla 1. Tänään pysty nousemaan aika hyvin 4-5h unien jälkeen ja olo on tavallista virkeämpi ja fyysisesti tuntuu aika hyvältä. Useamman kerran tullut havaittua sama vaikutus. En ole huomannut talvisella D-vitamiinilisällä olisi samanlaista vaikutusta. Voiko se olla vain jotain kirkkaan valon tuomaa vireyslisää, ei D-vitamiini? Noin alhaisella uv-tasolla ei pitäisi D-vitamiinia oikeastaan syntyä. Kuitenkin tuntemus on, että ei auta vaatteet päällä olla auringossa, vaan paljasta ihoa tarvitsee, että positiivinen vaikutus tulee. Ja lisäksi tuntemus on, että tarvitsee olla sellainen 20-30min, että vaikuttaa. Siinä ajassa alkaa tulemaan lämmin ja sellainen mukava olo, jolloin tietää, että se "alkaa vaikuttamaan". Olen lukenut, että elimistö/iho tunnistaa valon, vaikka sitä ei näkisi, vaikuttaen sisäiseen kelloon. Liekö tässä jokin liittymä asiaan? Mukava olo on myös mielihyvähormoneista ja endorfiineista johtuvaa. Ne kai voi kantaa seuraavaan päiväänkin, mutta vaikuttaako ne vireystilaan? Dopamiini ainakin näytti lisäävän vireystilaa. Nämä kuitenkin (serotoniini, dopamiini, oksitosiini) taitaa vaatia pääasiassa, että D-vitamiinia syntyy? Silmän kautta ilmeisesti valo tuotti jonkin verran dopamiinia myös elimistöön, mutta se ei selitä omaa havaintoa, että tarvitsee iholle saada aurinkoa, jotta hyötyä. Endorfiinit ei taas taida olla mikään vireystilaboosteri?