olenko tänään mässännyt liikaa??
2palaa ruisleipää, tonnikalaa (vedessä), valion onkose nyt mehu keittoa n. 1dl salaatin lehti
nuudelia n.50g kalkkunan lihaa vähän salaattia, ananas mehua tilkka ja vettä, kahvia
kaksi jäätelöä (susette ja tuutti) viinirypäleitä muutama, nektariini, 20kalorisia keksejä 2kpl vastatkaa pian kiitos! mänkö v*tuksi
2palaa ruisleipää, tonnikalaa (vedessä), valion onkose nyt mehu keittoa n. 1dl salaatin lehti
nuudelia n.50g kalkkunan lihaa vähän salaattia, ananas mehua tilkka ja vettä, kahvia
kaksi jäätelöä (susette ja tuutti) viinirypäleitä muutama, nektariini, 20kalorisia keksejä 2kpl vastatkaa pian kiitos! mänkö v*tuksi
Vastaukset 8
Vanhimmat
ja mikä on painosi riippuu vähän.. huomenna sit tiukemmin..
76 paino pituus 164
pois?
Kaksi jäätelöä liikaa.
Syö ennemmin kasviksia. Tai ruisleipää, sitä voit syödä ilman leivänpäällistä niin paljon kuin jaksat.
Susette oli oikein hyvä vaihtoehto, koska siinä on vain vähän kaloreita ja rasvaa. Banaanissakin on enemmän kaloreita. Eihän sitä liian askeettisesti pidä elää laihduttaessakaan, varsinkaan, jos laihduttaminen on pitkä projekti. Itse sallin itselleni joka päivä kevytjäätelöä, vaikka kokonaiskalorisaldoni on vain 700 kcal. Tällä tavoin ei laihdutus kaadu siihen, että tekisi mieli kiellettyjä herkkuja.
Ei kannata syödä paljoa ruisleipää, kun rupee niin kauheesti pierettään!!!
Mitä ovat kielletyt herkut? Eihän herkkuja ihminen tarvitse mihinkään. Turhan ruokakeskeistä ajattelua.
Itse vedän viimeiset rasvatipat pois aina ennen kisoja kunnon dieetillä, johon ei kuulu lainkaan esimerkiksi leipää, "herkkuja" tai rasvaa. Niinpä rasvaprosenttikin on ennen kisoja siinä 9% tietämillä.
Tällä hetkellä aloitin perusvoimakauden jälkeisen dieetin ja tavoitteena on päästä alle 80-kiloisiin ottelemaan - voimakauden jälkeen paino on 87kg, josta siis >7kg pitää saada pois elokuuhun mennessä. Lihaksistahan se osa lähtee, mutta tähtäin olisi, että mahdollisimman pieni osa.
Pierettää, ketä ei. Ruisleipää saa joka tapauksessa vetää reilumminkin - toisaalta tiukkaan kuntoon itsensä saa kun vetää kaiken leivän ja turhan hiilihydraatin pois ruokavaliosta.
Rasvat myös, tietenkin.