Monta liikettä peräjälkeen

Anonyymi-ap

Hurahdin bodaukseen "vanhoilla päivillä" kun ei oikein tahdo enää kovien vuosien jälkeen paikat tykätä tuosta voimailusta. Työlläni on kyllä suurempi rooli asiaan luulen.

En ollut tyytyväinen tuloksiin joita sain perinteisellä 3 sarjaa 6-10 toistoa ja aina lepoa hieman sarjojen välissä.

Aloin tekemään niin että otin 3-4 liikettä, esim. pystypunnerrus, suorin jaloin veto, hauiskääntö ja etunojapunnerrus joita teen yhden sarjan jokaista ja lepään sitten hieman jos yhtään ja teen kolmesta viiteen kierrosta.
Liikkeet voi olla ihan mitä vain ja kuinka monta vain, kunhan koko keho tulee käytyä läpi vähintään kaksi kertaa viikossa.

Nyt alkaa tulla tuloksia ja huomaa kuinka kunto nousee.

Suosittelen. Nuoremmatkin voisi kokeilla ettei tarvi penkkisarjan jälkeen istua puhelimessa viittä minuuttia.

20

714

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Idean sain toisen ikämiehen youtube-videoista Scooby1961.

      • Anonyymi

        🍑🍒🍑🍒🍑🍒🍑🍒🍑

        🔞 ­­N­y­­m­f­o­­­m­­­a­­a­­­n­i -> https://ye.pe/finngirl21#18012822H

        🔞❤️💋❤️💋❤️🔞💋❤️💋❤️💋🔞


    • Anonyymi

      Aloittelija kehittyy millä tyylillä vain.
      Jos on 5min palautukset niin silloin ei haeta lihasta vaan voimaa.
      Ehkäpä kaikki salilla ei bodaa...
      Muutenkaan bodauksessa sarjan toisto määrät ei ole oleellisia. 6 toiston sarjassa saa olla painoa aika paljon jos meinaa että se olisi bodausta.

      • Anonyymi

        Hauras vanhus katsoo palautukset sykkeestä eli ranteesta tunnustellen ja seinäkellosta 15 sekunnin pätkissä.
        Varsinkin maastavedossa ja tangon hack kyykyissä tasavitosissa ja kapeissa pyramideissa sykkeen lasku 110:een ja sitten uutta sarjaa.
        Joskusm nuorison mallin pienten lihasryhmien lutkutuksissa katson palautukset kellosta ja varmistan kuormitetun lihasryhmän tuntemuksesta.

        Sykkeen suhde todelliseen maksimiin ratkaisee kuormituksen laadun ja vaikutuksen.


    • Anonyymi

      Hetkinen.. jos saman lihasryhmän pystyy tekemään 2 kertaa viikossa, niin treeni ei todellakaan ole ollut kovin raskas. Esimerkiksi etureisien tekemisen jälkeen usein viikonkin on vaikeuksia istuutua wc-pytylle.

    • Anonyymi

      Kun treenaan pitkään samalla ohjelmalla, kuukausia, sitten voi sanoa toimiiko,
      me ihmiset ollaan niin hätäisiä yleensä, että pitäisi jo eilen olla isot ja voimakkaat lihakset, kun tekee vuosia ja kokeilee, sitten voi sanoa mikä toimii,
      ja vielä tärkeintä on se mikä sopii Arskalle ei sovi naapurin penalle, tässä viisaus jota ei tajuta.
      Siksi tekeminen on tärkeintä, hitaasti lihakset kasvaa noin niinkuin oikeasti,
      tiedän,
      koska olen ollut mitallikaffeilla monasti ,
      ja hitaasti tullut silloin uutenakin tuloksia, näin vanhana tulee myös mutta hitaammin.

      • Anonyymi

        Alkuvaiheessa kehitys on tosi nopeaa. Sitten hidastuu. Ja lopulta pysähtyy. Hidastuminen ja pysähtyminen tulee paljon nopeammin kuin markkinamiehet antaa ymmärtää.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Alkuvaiheessa kehitys on tosi nopeaa. Sitten hidastuu. Ja lopulta pysähtyy. Hidastuminen ja pysähtyminen tulee paljon nopeammin kuin markkinamiehet antaa ymmärtää.

        Tai sitten pitäisi vain treenata kovempaa. Aika moni sortuu mukavuusjumppaan eikä muista syödä tarpeeksi, niin tottakai kehitys pysähtyy. Aika vaikea uskoa, että joku 70-kiloinen tavismikkihiiri olisi saavuttanut jonkin naturaalitreenauksen huippupisteen, koska näitähän olisi sitten salit pullollaan.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Alkuvaiheessa kehitys on tosi nopeaa. Sitten hidastuu. Ja lopulta pysähtyy. Hidastuminen ja pysähtyminen tulee paljon nopeammin kuin markkinamiehet antaa ymmärtää.

        Moni ei tajuakaan kuinka kovaan kuntoon voi itsensä ilman lääkeaineita saada. Mutta tottakai sitä on maksimit saavutettu, kun istutaan laitteissa puhelin kädessä ja tehden muutamat sarjat puolessa tunnissa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tai sitten pitäisi vain treenata kovempaa. Aika moni sortuu mukavuusjumppaan eikä muista syödä tarpeeksi, niin tottakai kehitys pysähtyy. Aika vaikea uskoa, että joku 70-kiloinen tavismikkihiiri olisi saavuttanut jonkin naturaalitreenauksen huippupisteen, koska näitähän olisi sitten salit pullollaan.

        Peruskovan treenaamisen jälkeen rajoittavana tekijänä on esim. testosteronin puute.


    • Anonyymi

      Kunnolla vaan rojua koneeseen niin kehitys jatkuu hamaan loppuun asti.

      • Anonyymi

        Dopingillahan nämä markkinamiesten lihakset on kehitetty.


    • Anonyymi

      Faktaa:

      Aina on parannettavaa treenaamisessa.

      Aina on parannettavaa ravinnossa.

      Aina on parennettavaa unessa.

      Ym. elämän kaikessa arjessa ,
      mikä vaikuttaa kaikkeen,
      kun nämä asiat on kunnossa, kehitystä tulee.

      Teiltä puuttuu täysin kärsivällisyys,
      ego ongelma on syy yleensä teillä.

      Negatiiviset laiskat ja täysin ilman pitkäjännitteisyyttä kirjoittajat , sitten vaan kirjoittelevat, kärsivällisyyden mestari on kaiken mestari myös lihaskasvussa ja voiman hankinnassa,
      ja tähän taas negaatioita, olkaa hyvä.

      • Anonyymi

        Mutta jos rajoittava tekijä lihaskasvussa on mm. testosteroni, niin perustreenin, -ravinnon ja -unen parantaminen ei tuo juurikaan lisää lihasta.


    • Anonyymi

      Siihen löytyy myös luonnon omia keinoja,
      ja jos lääkäri voi auttaa,
      mikäli tarve on todellinen

      Yleensä siitä haetaan syytä omaan kärsimättömyyteen.

    • Anonyymi

      Tuo on asia jonka pitäisi ammattilainen selvittää ja poistaa.
      Miten paljon lihasta, voimaa haetaan, ja mikä on järkevää ja mahdollista itse kullekkin,
      ikä , ikävä kyllä on myös asia joka vaikuttaa, ym. moni muu seikka vaikuttaa tietenkin, mihin pyritään ja kuinka paljon satsataan tähän tosissaan.

      Järkevämpää on miettiä terveyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

    • Anonyymi

      Kun tekee monta pitkää sarjaa, niin pysyy lämmöt päällä koko treenin ajan. Tämä taas auttaa pitämään paikat ehjinä. Pitkillä sarjoilla pystyy treenaamaan useammin, koska palautumiseen menee vain yksi välipäivä. Tällä metodilla on myös parempi tuntuma.

      Eli supersarjoilla/pitkillä sarjoilla tehtynä pystyy treenaamaan enempi toistoja useammin ja pysyy paremmin ehjänä. Tulee paremmin tulosta kuin lyhyillä sarjoilla sekä pitkillä tauoilla. Aloittelevan ikämiehen juttuja.

      • Anonyymi

        Kannattaa myös pitää laaja kirjo eripituisia sarjoja, niin ei keho totu liiaksi. Ja kun tekee sekä pitkää että lyhyttä, niin ei jää epäselvyyttä kumpi kehittää paremmin.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kannattaa myös pitää laaja kirjo eripituisia sarjoja, niin ei keho totu liiaksi. Ja kun tekee sekä pitkää että lyhyttä, niin ei jää epäselvyyttä kumpi kehittää paremmin.

        Juu, just näin!


    • Anonyymi

      Eiköhän se oldskool treenimetodi ole kaikkein paras eli raskaissa perusliikkeissä lyhyempiä 6-10 toiston sarjoja ja eristävissä pidempiä 10-15 toistoa sarjapituus. Tällä metodilla on kovimmat ukot treenanneet kautta aikojen. Taitaa olla paras treenimetodi ainakin naturaalille

    Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kysymys muille miehille

      Onko teille varattu nainen ongelma? Mikään muu naisessa ei töki kun se että hän on varattu. Kamppailen houkutuksen kanss
      Ikävä
      84
      5900
    2. Kohta katson sun kuvaasi

      ja päästän ajatukseni liitämään. Jo kuvasi näkeminen rauhoittaa, ja pistää hyrräämään vähän muutakin. Ihanan kaunista sa
      Ikävä
      24
      3527
    3. VOI TÄTÄ ILON

      JA ONNEN PÄIVÄÄ 😂
      Tuusniemi
      159
      2049
    4. Ahneus iski Fazeriin, suklaalevy kutistuu 180 grammaan

      Kun mikään ei riitä. Shrinkflaatio. Mitä isot (Marabou) edellä, sitä pienet (Fazer) perässä. Pienikin voi siis olla a
      Maailman menoa
      228
      1977
    5. Jos kaivattusi on perääntynyt lähestyessäsi

      jossain tilanteessa, ymmärrätkö miksi hän saattoi tehdä sen?
      Ikävä
      174
      1741
    6. Martinan bisnekset rajusti tappiolla

      Seiska 28.7: nousukiito katkesi, yritykset C-luokkaa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      282
      1485
    7. Voiko olla, onko se tosiaan niin että

      Kumpikin rakastetaan toisiamme. Nyt pitää sukeltaa pakastimeen ❤️🥵
      Ikävä
      57
      1021
    8. Tiedätkö mitä kaivattusi harrastaa?

      Minä en tiedä.
      Ikävä
      67
      1011
    9. Metsa Man Extra kanava toimii hyvin

      ja sieltä voipi kahta vanhoja vitejoita pahimpaan puutteeseen. Peukalot ylös.
      Tuusniemi
      21
      990
    10. Mitkä yleiset huonot tavat ihmisillä ärsyttävät sinua ?

      Aloitukseen saa vapaasti purkaa tuntojaan. Itseäni hiukan kiusaa, kun saman talon asukkaat eivät vastaa tervehdykseen.
      80 plus
      109
      927
    Aihe