Kehon koostumus ja laihdutus

Nyt syön vain kahdesti päivässä,ruokailuaika klo 15.00 ja illalla pieni proteenivälipala ja se riittää. Koska en harrasta tällä hetkellä paljon yhtään liikuntaa.
Välissä saatan syödä esim pienen mandariinin tai juoda kahvit
Se kovasti syöminen on tarkoitettu VAIN koville urheilijoille👈

Syömistä pitäisi vähentää heti puolella kun lopettaa liikunnan harrastamisen,Nyt viimeksi kävi niin että ruoka ja herkut alkoivat maistumaan kun lopetin liikunnan harrastamisen ja aloin lihoa erittäin nopeasti.
Onneksi tajusin lopettaa
Nyt olen tehnyt muutoksen,kaupastakin ostin nyt vain porkkanoita ja sipulia.
Kaupassa käyn vain kerran viikossa.

Anonyymi kirjoitti:

Nyt syön vain kahdesti päivässä,ruokailuaika klo 15.00 ja illalla pieni proteenivälipala ja se riittää. Koska en harrasta tällä hetkellä paljon yhtään liikuntaa.
Välissä saatan syödä esim pienen mandariinin tai juoda kahvit
Se kovasti syöminen on tarkoitettu VAIN koville urheilijoille👈

Syömistä pitäisi vähentää heti puolella kun lopettaa liikunnan harrastamisen,Nyt viimeksi kävi niin että ruoka ja herkut alkoivat maistumaan kun lopetin liikunnan harrastamisen ja aloin lihoa erittäin nopeasti.
Onneksi tajusin lopettaa
Nyt olen tehnyt muutoksen,kaupastakin ostin nyt vain porkkanoita ja sipulia.
Kaupassa käyn vain kerran viikossa.

Lue lisää

Kyllä se tietysti niin on että liikunnalla laihtuu parhaiten,muuta siinä on vain se ongelma että liikuntaa ei viitsi aina harrastaa.

Tein siitä edellisestä laihtumisessa filmin ennen ja jälkeen kuvineen mutta en ole sitä mihinkään ladannut.
Voi olla että lataan sen vielä yhdelle omalle Instagram tilille.

Bodarit bulkkaavat massakaudella ja dieettaavat valmistauessaan kisoihin.

Hän voisi perustaa oman menestyvän YouTube-kanavan jossa vuorotellen ahmitaan ja laihdutetaan.

https://www.apu.fi/artikkelit/kilpasyonti-on-suursyomarin-unelmalaji-jesse-pynnonen-aikoo-ahmimalla-tahdeksi

Anonyymi kirjoitti:

Hän voisi perustaa oman menestyvän YouTube-kanavan jossa vuorotellen ahmitaan ja laihdutetaan.

https://www.apu.fi/artikkelit/kilpasyonti-on-suursyomarin-unelmalaji-jesse-pynnonen-aikoo-ahmimalla-tahdeksi

Lue lisää

Tulee mieleen MKH.

Lainaus.

Pöydällä näkyy neljätoista hampurilaista, yhteispaino 3,7 kg. Kaloreita on yli 9 000. Se vastaa aikuisen ihmisen lähes neljän päivän energiantarvetta.

Mies käynnistää kellon ja alkaa ahtaa hampurilaisia suuhunsa. Aikaa ei tuhlata turhaan esimerkiksi pureskeluun. Viidentoista minuutin kohdalla puolet on syöty. Hampurilaisia uppoaa yksi parissa minuutissa.

– Pidän kovimpana suorituksenani sitä, kun söin 5,4 kiloa Sundae-jäätelöä. Monet maailman parhaat kilpasyöjät ovat yrittäneet samaa haastetta siinä onnistumatta. Annoksessa oli kuulemma 15 000 kaloria.

Kilpasyönnin ranking-ykkönen Joey Chestnut pitää hallussaan hot dogien syömisen maailmanennätystä. Tänä vuonna pidetyssä kilpailussa Chestnut söi 74 nakkisämpylää kymmenessä minuutissa. Mies on 185 senttiä pitkä ja painaa sata kiloa. Kuvien perusteella hän näyttää normaalipainoiselta.

On se totta,mutta terveysliikunnasta ei tule selkään välilevyn pullistuma eikä olkapäästä mene paskaksi kiertävänkslvot
Näinkin nuorella tytöllä
Filmin loppupuolella,mennyt selästä se nivel ja tännekkin näyttää olevan paskana.
Aikaisemmin loukkaantunut olkapää.Varoitin häntä vuosi sitten mutta jouduin torjutuksi.
Tyttö olisi säästynyt selkävammalta jos olisi uskonut.

https://youtu.be/1OSvonTzEfc?si=M8MxYope1ezQO7nn

Anonyymi kirjoitti:

On se totta,mutta terveysliikunnasta ei tule selkään välilevyn pullistuma eikä olkapäästä mene paskaksi kiertävänkslvot
Näinkin nuorella tytöllä
Filmin loppupuolella,mennyt selästä se nivel ja tännekkin näyttää olevan paskana.
Aikaisemmin loukkaantunut olkapää.Varoitin häntä vuosi sitten mutta jouduin torjutuksi.
Tyttö olisi säästynyt selkävammalta jos olisi uskonut.

https://youtu.be/1OSvonTzEfc?si=M8MxYope1ezQO7nn

Lue lisää

Joo, kaikilla salilla käyvillähän on välilevyn pullistuma ja olkapäät paskana.
:'D

Anonyymi kirjoitti:

Joo, kaikilla salilla käyvillähän on välilevyn pullistuma ja olkapäät paskana.
:'D

Selkäviasta voi tulla niin kovat JATKUVAT kivut että ei pysty edes yöllä nukkumaan vaikka syö voimakkaita särkylääkkeitä ja käsivamnakin voi viedä kokonaan työkyvyn.

Anonyymi kirjoitti:

Joo, kaikilla salilla käyvillähän on välilevyn pullistuma ja olkapäät paskana.
:'D

Itse olen käynyt salilla yli 20 vuotta ja aloitan uudestaan jahka saan kardiologin lausunnon. Ikinä en ole nostellut painoja siellä vaan käytän laitteita. Vähentää kroonisia olkapää- ja selkävaivoja.

hvp27 kirjoitti:

Itse olen käynyt salilla yli 20 vuotta ja aloitan uudestaan jahka saan kardiologin lausunnon. Ikinä en ole nostellut painoja siellä vaan käytän laitteita. Vähentää kroonisia olkapää- ja selkävaivoja.

Lue lisää

Paras vakuutus kipuilevaa selkää vastaan on maastaveto perusvoimatasolla ja välillä vetäen kapean pyramidin maksimi ykköseen.
Nostin viimeiset punttikisani 23 vuotisena. Valmennuspuuhien ohessa pidin hieman tuntumaa +40v vaiheessa.
Rappiovuosien jälkeen aloitin hoitamaan terveyttäni ja kuntoani punttisalilla juuri 60v täytettyäni käyden siellä 5krt/vko. Perusharjoitteita. Ensimmäiset 6kk varovasti.
Tähän 80v ikään mennessä on ollut muutama pitempi tauko. Suoliston puukotukset, 3 kpl vaati 9kk. olkapääleikkaus vanhan urheiluvamman ja hölmöilyn johdosta rajoitti tekemistä 6kk ja säären murtuman aiheutti 2kk kipsivaiheen ja vuoden päivät oli nilkka ja kalkaterä teipattava.
75v ikäisenä, 90 kiloisena vedin maasta 200kg.
Viime vuosina olen näivettynyt. paino on tippunut alla 80 kilon ja voimat saman tien.
Nyt maastavedon 150kg on tiukassa ja 160kg pitäisi suunnitella ja valmistella etukäteen.
On se vaan kumma ettei selkäni ole ollut koskaan kipeä. Treenista johtuva lihasjähmeys kuuluu ajoittain asiaan.
Huomenna teen maven ykkösinä 5 x 5 toistoa.1,5 x oma paino.
Vatsalihasten kunto on tärkeä!
Jotkut selkäänsä valittavat ovat lyöneet täysin laimin vatsansa!

Anonyymi kirjoitti:

Paras vakuutus kipuilevaa selkää vastaan on maastaveto perusvoimatasolla ja välillä vetäen kapean pyramidin maksimi ykköseen.
Nostin viimeiset punttikisani 23 vuotisena. Valmennuspuuhien ohessa pidin hieman tuntumaa 40v vaiheessa.
Rappiovuosien jälkeen aloitin hoitamaan terveyttäni ja kuntoani punttisalilla juuri 60v täytettyäni käyden siellä 5krt/vko. Perusharjoitteita. Ensimmäiset 6kk varovasti.
Tähän 80v ikään mennessä on ollut muutama pitempi tauko. Suoliston puukotukset, 3 kpl vaati 9kk. olkapääleikkaus vanhan urheiluvamman ja hölmöilyn johdosta rajoitti tekemistä 6kk ja säären murtuman aiheutti 2kk kipsivaiheen ja vuoden päivät oli nilkka ja kalkaterä teipattava.
75v ikäisenä, 90 kiloisena vedin maasta 200kg.
Viime vuosina olen näivettynyt. paino on tippunut alla 80 kilon ja voimat saman tien.
Nyt maastavedon 150kg on tiukassa ja 160kg pitäisi suunnitella ja valmistella etukäteen.
On se vaan kumma ettei selkäni ole ollut koskaan kipeä. Treenista johtuva lihasjähmeys kuuluu ajoittain asiaan.
Huomenna teen maven ykkösinä 5 x 5 toistoa.1,5 x oma paino.
Vatsalihasten kunto on tärkeä!
Jotkut selkäänsä valittavat ovat lyöneet täysin laimin vatsansa!

Lue lisää

Olkapäät paskana koskee penkkaajia. Oma poikanikin sortui siihen varoituksistani huolimatta. Oireet ilmenivät +40v ikäisenä.
Hölmöyttäni aiheutin olkapäihini vaurion joka ilmeni vasta rappiovuosien jälkeen.
Kisavuosina tei välillä pystysoutua pysäyttäen rinnalla. Piti saada tempauksen loppuvetoon paukkuja.
Tankoon painoa 100kg. Remmeillä kiinni keskeltä. Nousu pystyyn ja veto polvilta apinan raivolla kaulalle ylhäälläpysäyttäen. Varsinkin tuo pysäytys oli virhe.
En huomannut mitään ennen uudelleen aloittamista 6-kymppisenä. Voimatasot alkoivat palautumaan, ei likimainkaan ennalleen, mutta hämmästyttävän nyvin.Innostuin vetelemään raakoja tempauksia eikä silloinen oma paino tangossa tuntunut pahalle mutta pian alkoi tuntumaan. Olkapää leikkaukseen. Toisessa olkapäässä on saman tyyppinen vamma mutta lievempänä ei oireile. Tuon jälkeen olen temmannut vain pienillä painoilla olkapäiden lämmittelymielessä.
Ps. Olkapää tuli priimakuntoon. Hauiksen yksi, melkein poikki kulunut jänne katkaistiin ja kiinnitettiin olkavarren titaaniankkuriin. Jänteitä hiottiin.Jännetuppeja hoonattiin. Joku luun pää hiottiin pyöremmäksi ja joku irtomöykky poistettiin.

Olen aina pitänyt penkkipunnerrusta turhana harjoitteena.
Käytän punnerruspenkkiä tehdessäni vatsalla rockia. Sivuvakaa penkki. Selinmakuulle. Ote penkin päädystä. Kroppa jännittäen siten, että lantio suorana saa kropan nostettua lapaluiden varaan. Siis ei koipia linkkuun vaan koko ajan lantiosta suorina. Rauhallisesti 10:n toistoja laskien kroppa suorana lapaluiden varassa lähelle penkkiä ja takaisin ylös.
Penkin väärinkäyttöä? Ehkä.
Maastavetäjän kivuttoman selän muista masulitreeneistä vaikkapa pitkä lankku. Lattialle päinmakuulle. Kädet suoriksi eteen kuten myös jalat omaan suuntaansa. Siinä kroppa jännittäen paino kerralla kämmenien ja päkiöiden varaan suoraan ILMAN kyynärpää tai polvi avustusta. Halutun mittaisia pitoja tai rauhallisia pumppauksia. Kengät jalassa teen varpaiden kynsipuolilla.

Selvennys. Sopii kaikille. Ei vaadi maastavetoa oheen!

Anonyymi kirjoitti:

Selkäviasta voi tulla niin kovat JATKUVAT kivut että ei pysty edes yöllä nukkumaan vaikka syö voimakkaita särkylääkkeitä ja käsivamnakin voi viedä kokonaan työkyvyn.

Et ehkä ymmärtänyt pointtiani.