Moikka! Oon omasta mielestä ihan liian painava ja haluaisin päästä tavoitepainoon __.
Sorrun aina herkkuihin, vehnään tai muihin epäterveellisiin/lihottaviin ruokiin! Kaikki massahan mulla on suurimmaksi osaksi reisissä!
Miten saisin massaa vähennettyä reisistä ja saada loppumaan lihottavien ruokien syöminen?
Kiitos paljon jos voisit auttaa❤️❤️
Sorrun aina herkkuihin, vehnään tai muihin epäterveellisiin/lihottaviin ruokiin! Kaikki massahan mulla on suurimmaksi osaksi reisissä!
Miten saisin massaa vähennettyä reisistä ja saada loppumaan lihottavien ruokien syöminen?
Kiitos paljon jos voisit auttaa❤️❤️
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mene kuntosalille tapaamaan kuntosaliohjaajaa ja mene tapaamaan myös ravintoterapeuttia. Sen jälkeen pärjäät omillasi.
Kun tiedät tarpeeksi, loppu on itsestä kiinni. Paitsi sairaus.
https://www.youtube.com/watch?v=NcLy0G2l9r4
Reisilihasten helppo ja tehokas jumppa Voimisteluliitolta
Tuolla jumppaamisella pitäisi läskien lähteä?
Rasva palaa vastuksilla ja lihasta rakentuu tilalle, joka muovaa kehoa. Rasva ei pala täsmänä mistään kehon osasta vaan sitä lähtee tasaisesti kaikkialta kun treenaa.
Tässä ennemminkin hyvä ja tehokas treeni kuntosalille:
https://www.youtube.com/watch?v=GOEpqUknOO4
Ja kyllä näitäkin löytyy lisää. Etsivä löytää.
Eli: ala käymään salilla ja syö terveellisesti ja monipuolisesti. Älä kituuttele millään niukka energisellä dieetillä. Terveellisesti syömisen termi ei ole välttämättä kaikille selvä, joten googlettele millainen olisi hyvä ruokavalio salia tukemaan. Ohjenuorana voin mainita, että runsaasti proteiinia, kuituja ja terveellisiä rasvoja, sekä vitamiineja kasviksista.
Ja jos jatkat tällaista elämäntapaa niin peilikuvasi tulee näyttämään hyvältä.
Laihdutus ei ole vippas konsteja, vaan elämäntapamuutos.
Jos et halua paljoa massaa, niin kehon painollakin tehtävä treeni on aloittelijalle varmasti hyvä ja muokkaava. Mutta tuossa yllä olevassa videossa liikeradat eivät ole lähellekään sitä mitä pitäisi. Youtubesta löytyy hyviä videoita tähän esimerkiksi hakusanalla kehonpainotreeni jne.
Jos haluat kuihtua niin tee paljon aerobista liikuntaa ja syö vähän. Tällöin energian kulutuksesikin laskee matalaksi ja painoa on entistä hankalampi ylläpitää. Enkä tiedä näyttääkö sellainen kovin hyvältäkään.