Auttaako jos teen 4 kertaa viikossa n.150 vatsalihasta. Tuleeko luhakset miten nopeesti näkyviin ja auttaako tuo määrä vai pitäiskö tehä useimmin ja enemmän? Vai kasvaako maha isommax?
Vatsalihakset
Ellu
7903
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
...sun ruokavaliostas ja myös siitä,että teetkö liikkeet oikein.Vedäthän sä mahan tiukaks jokaisen liikkeen kohalla? Nimittäin väärin tehty vatsalihanliike ei paljon tuota tulosta ja kaikki menee hukkaan...
oletetaan että olet suht hoikka. ei ole paljoa kiloja vyötäröllä. arvioisin että siinä kestää noin vuosi. itse siis olen treenannut nyt vuoden ja vatsalihakset alkavat näkyä jo melko hyvin. tosin olen treenannut koko loppu kroppaakin. ei se helppoa ole mutta lopussa kiitos seisoo.
Kiinteytyykö maha etes kesäx? oon 173/58 et en oo mikään mieletön läski...
Jos nyt vasta tai vastikään oot alottanu treenaa vatsalihaksia eli lähet lähes nollilta ni ei oo mitään tsänssejä saaha kahesa kuukaudessa tuloksia aikaan...paitsi hyvän alun kyllä saat jos jaksat treenata kovaa ja muistat levätäkin.
...tavoitteeksi esimerkiksi heinäkuun puoliväli, pitää viikottain nostaa vatsalihasten määrää ja samalla tehdä myös punnerruksia ja selkälihaksia.
Eli ensimmäisellä viikolla teet 150, seuraavalla 160, sitten 170, jne. Näin teet yli 200 vatsalihasta heinäkuun puoliväliin mennessä ja tuloksia tulee taatusti.
Suosittelen ohessa myös esim. lenkkeilyä, joka kyllä kiinteyttää nopeasti ja saa lihakset näkymään paremmin. Myös kävely on hyväksi kiinteyttämistä ajatellen. Juoksulla saadaan nopeammin aikaan tuloksia, joten lenkille jos haluat kiinteyttä. En tosin huolehtisi liikaa noilla mitoilla kiinteyttämisestä, vaikuttaisi aivan normaaleilta mitoilta.
En tietenkään halua mitään näkyvää sixpäkkiä niin kuim miehillä on, mut ihan sellanen shakira tyyli....
Hei
mutta vaikka et ehtis täksi kesäksi niin sitten ens kesäksi ainakin. Kannattaa myös lisätä vastusta vatsalihasliikkeisiin esim. käsipainoilla. Koska lihakset eivät kasva jos eivät saa tarpeeksi suurta vastusta. Eli käytännössä jos jaksat yhdellä kertaa tehdä paljonkin yli 20 niin on aika lisätä vastusta liikkeelle ja toistaa pienen levon jälkeen muutaman kerran.
Myöskään ei kannata pelätä että sinulle tulisi sitten miesmäiset vatsalihakset. Sellaisten kehittämiseen menee vuosia miehilläkin, joilla lihasten kasvu on testosteronista johtuen huomattavasti nopeampaa.