Hei! Mulla jäi synnytyksestä se kuutisen kiloa ylimääräistä jota en sitten saa pois millään! Pituutta mulla on sen 175 ja painoa 76 kg. Liikun paljon vaunuilla niin että isompi lapsi on seisomatelineessä, eli rasitus on aikamoinen. Kävelen päivässä reippaasti välillä lähemmäs 15km. Kuutisen kilometriä menee menee vaunujen kanssa n.50:ssä minuutissa. Miksei mun paino putoa? en syö mitenkään paljon n. 2000ckal päivässä. Ehkä mun kuuluu painaa sen verran ja sen takia paino ei putoa. ylimääräinen paino ei muuten haittaa kun siinä ettei vanhat vaatteet ei mahdu päälle ja uusia en haluais ruveta ostamaan. Synnytyksestäni on sen 9vkoa ja vaatekoko housuissa on 42. mulla on aina ollut lihaksikkaat reidet ja pyöreä peppu kun olen tanssinu ammatikseni ja pelannut koripalloa.
Kertokaa mielipiteitä ja kiitos jo etukäteen vatauksista.
Kertokaa mielipiteitä ja kiitos jo etukäteen vatauksista.
Vastaukset 7
Vanhimmat
laihdutus = 20 pojoa päivässä tekee 1200 kcal kun rasva on 0 % .
Nyt syöt 33 pojoa , rasva samoin 0 % , paaaljon liikaa .....
http://www.kutri.net/ , tuolta lisää , hyvät sivut , paljon asiaa .
http://www.kase.fi/~birgitlu/finnish/kuntoilu/workingcal2.html
, jonkinlainen kalorilaskuri .
oli hyvä ja tarpeellinen linkki.
Eikös tuo 1200 kcal ole se alaraja? Miksi pitäisi ehdoin tahdoin panna keho säästöliekille? Luin, että normaalipainoisen liikkuvan ei kannata laskea kalorimäärää alle 1600-1800 missään nimessa - se syö kulutusta lisääviä lihaksia. Samoin kuin pelkkä aerobinen liikunta ja huono ruokavalio.
Oletko ihmetellyt, miksi noiden tehodieettien jälkeen tulee paino aina takaisin, jopa koston kans?
2000 kcal ei ole liikaa 76-kiloiselle, vaan kulutuksen verran, jos ei liiku. Mutta hän liikkuu vielä n. puolitoista tuntia päivässä, joten kyllä painon _pitäisi_ pudota.
Punnita kannattaa kerran kuussa.
Jos imetät, sinun ei pitäisi laihduttaa ollenkaan. Jos et niin ehkä hieman voisit vähentää, mutta 1200 kcl on melko vähän. 1500-1600 kalorillakin laihdut, mutta hitaammin.
Netistä saa ladata viikoksi ilmaisen Nutris-ohjelman, jolla pystyy hahmottamaan sekä oman kulutuksensa että syömänsä kalorit. Se toimii siis viikon, mutta siinäkin ajassa saa asioita hahmolleen, eli sen paljonko syöt ja kulutat. noin suuntaa antavasti.
Lisäksi sinulla on ylipainoa sen verran vähän kuitenkin, että saattaa vaan olla tiukemmassa.
Jos imetät, ei ole vielä oikea aika laihduttaa.
Sen jälkeen vähennä asteittain päivittäistä ruokailua esimerkiksi 250 kcal kerralla ja tarkkaile pari viikkoa. Ellei ensimmäinen 250 vaje tuo tulosta, vähennä vielä toiset. Luulisin Sinun pystyvän 6-10 kilon pudotukseen muutamassa kuukaudessa. Kun alat lähestyä ihannepainoasi, muuta ruokavaliota asteittain lisäämällä esimerkiksi 200 kcal päivässä. Ja taas tarkkailet pari viikkoa.
Pienet muutokset ruokavaliossa riittävät. Luulisin antamiesi tietojen perusteella, että noin 1600-1800 kcal päivässä olisi Sinulle painonpudotuksen jälkeen sopiva taso.
-VT
Hormonitoiminta ei välttämättä ole ihan vielä vuodessakaan palautunut... Imetys, äitiys, hormonit, nestehukka, ravinto ja liikunta voi turvottaa. Maha voi paisua kovastikin, jos on ruokavaliossa jokin sopimaton ravintoaine.
Lenkkeilet aika paljon, olisi ehkä syytä harrastaa jotain muutakin, ettei tule rasitusvammoja ja voimistut muualtakin kuin jaloista. Lihaskuntoa aerobisen tueksi!
Koosta tuo 2000 kcal oikein! (Tarpeeksi proteiinia ja hyvää rasvaa, sekä loput hitaita hiilihydraatteja.)
kävely vaunujen kanssa on tällä hetkellä ainoa liikunta mitä oikeastaan pystyn harrastamaan. Kyllä mä kotona treenaan esim.vatsalihaksia ja tulee kyllä vauvaa ja isosiskoakin (22kg) nosteltua paljon, joten yläkroppakin saa treeniä. Vaunujen työntäminen ylämäkeen tuntuu varsin reippaasti ylävartalossa ja vatsalihaksissa kun niitä jännittää samaan aikkaan. Kuntosalin aloitan heti kun vaavi on vähän isompi.