Miten te pidätte poissa sen tunteen kun nopeasti, vaikkapa jopa 1-2h päästä, ihan ok aterian jälkeen on taas nälkä, tai ei siis nälkää vaan kuvittelee nälissään olevansa?
Tiedän, vika on päässäni.
Olen yrittänyt huijata tätä "nälkää" juomalla paljon kalorittomia nesteitä, ei auta. Olen vetänyt marjoja napaani, ei auta.
Miten tässä pitää suositellut ateriavälit?
Ikävä kyllä en pääse päätäni uloskaan tuulettamaan kun olen saikulla.
Tiedän, vika on päässäni.
Olen yrittänyt huijata tätä "nälkää" juomalla paljon kalorittomia nesteitä, ei auta. Olen vetänyt marjoja napaani, ei auta.
Miten tässä pitää suositellut ateriavälit?
Ikävä kyllä en pääse päätäni uloskaan tuulettamaan kun olen saikulla.
Vastaukset 18
Vanhimmat
Syynä voi olla myös venynyt eli iso mahalaukku
"mahalaukku on venynyt jättimäisen suureksi, niin aivoihin ei enää lähde signaalia siitä, että mahalaukku on"
Lähde:https://www.iltalehti.fi/laihdutus/a/94520852-bb4c-4f6f-9d5b-5d55e1afeb90
"että mahalaukku on täynnä".
Se pitää syödä silloin vain hyvin pieniä annoksia kerrallaan jos on nälkä koko ajan.
Ei sitä voi silloin syödä yhtään ainoaa suurempaa annosta
MUUTEN LIHOO
Täytekakkukahvit kolme kertaa päivässä. Ei muuta.
Pitää erottaa nälkä ja se että mahaan mahtuu vielä ruokaa. Pienet annoskoot jatkuvasti eikä pidä ahmia edes jouluna. Paljon kasviksia eikä pidä ostaa herkkuja kotiin jos niitä ei pysty säännöstelemään.
Se pitää vain kävellä huoneessa edestakaisin ja olla syömättä.Se herkkuhimo menee ohi noin puolessa tunnissa.
Minullakin sattui niin että alkoi tehdä mieli pitsaa tai hampurilaista.VAIKKA MAHA OLI AIVAN TÄYNNÄ
Se meni ohi tuolla konstilla,söin sitten vähän kevyttä ruokaa,mutta en onneksi mennyt syömään pitsaa.
Toinen konsti on tehdä joku hyvä salatti ja syödä sitä..
> Se pitää vain kävellä huoneessa edestakaisin ja olla syömättä.Se herkkuhimo menee ohi noin puolessa tunnissa.
Ei jumalavita! Voiko joku kirjoittaa näitä satuja aivan tosissaan, vai onko kyseessä pohjoisen Euroopan kovin tarinaniskijä.
Apua pitää saada jonkin sortin lääkäriltä. Vika on joko hormonintuotannossa tai sokeri- ja herkkuaddiktiossa..... Siis kun nousee vatsa täynnä ruokapöydästä, ensimmäisenä asiana mielessä on taas ruoka.
Jos tämä on totta, varaa nyt ihmeessä aika lääkärille!
Tässä toinen "tarinaniskijä" teitä tuohduttamaan!
Erotan ihan tarkkaan mieliteon ja sen harvinaisen vierailijan, Nälän!
Mieliteko iskee kolmen tunnein välein. Olen yrittänyt syödä vähän.
Kuvittelen meneväni lihavuusleikkaukseen ja minun on opittava
syömään juomalasillisen verran korkeintaan kerralla.
Se sujuu joskus, mutta kun kcal-määrä alittaa 1600kcal,
niin seuraavana päivänä ahmin 2400kcal jopa!
Ja jos ei saa vihanneksia ja raasteita, niin vatsa alkaa pömpöttämään
kuin afrikkalaisella tyhjä riisikuppi kädessä.
Runsas kaali+maissisalaatti pitää vatsan pienempänä,
mutta vatsalaukku laajenee tietysti!
Taas tuli syötyä mielitekoon näkin päällä sillirahkaa ja oli hyvää!
Vettä juodaan sitäkin enemmän. En uskalla edes katsoa vaakaan.
Ei ole herkkuhimoa, en edes pidä makeasta, on vaan näläntunne. Ilmankos painoa alkoi pikkuhiljaa kertymään kun maha vaati lisää täytettä. Tuo venynyt mahalaukku voisi ehkä olla osasyyllinen, sillä olen pystynyt syömään isojakin annoksia ilman ongelmia. Luultavimmin vain kuvittelen näläntunteen. t. aloittaja.
Iso ongelmahan tuo tuntuu olevan maailmassa.
"Alhainen verensokeri johtuu tavallisesti edellisen aterian runsaista nopeista hiilihydraateista. Niistä imeytyvä sokeri nostaa terävästi veren insuliinia, jolloin reaktiona siihen verensokeri saattaa ylikorjautua liian alas."
Eli siitä seuraa nälkä ja oravanpyörä on valmis.
Nykyisin korostetaan tunteiden vaikutusta syömiseen.
Ruokaa pidetään rauhoittavana lääkkeenä, jolla painetaan tunteita alas.
Bob Greene, joka treenasi Opran normaalipainoon korostaa, miten
tärkeää on keksiä syy omiin tunneperäisiin ongelmiin ja traumoihin,
sillä muuten tulee paisuttua laihdutuksen jälkeen entiselleen.
On opittava pitämään itsestään kaiken kokoisena ja näköisenä.
Sellaisia ohjeita moni muukin elämäntapa terapeutti korostaa.
Minulla on lukuisia uukausien ja viikkojen kursseja, jotka
kaikki harjoittavat elämän tasapainottamiseen,
ei vain kcal-määrän rajoituksiin ja liikuntaan, riittävään lepoon,
vaan myös ihmissuhteiden vapaa-ajan, työn merkitykseen painossa.
Ota sitten huomioon myös kaikkien perheenjäsenten tarpeet!
Siinä tasapainottelemaan kski-ikäisenä lasten kaitsijana!
Lihavuudella on useita syitä, ja osalla, ei välttämättä pienellä osalla, se on ahmimispohjainen. Itse en täytä ahmimishäiriön kriteereitä, mutta silti ahmin ruokaa ajoittain kauheasti, kun taas ylipainoinen kaverini syö hyvin säännöllisesti ja aina kohtuukokoisia annoksia, vieläpä joka päivä aina samat ruoat ja silti on ylipainoinen. Hän liikkuu hirveän vähän eikä ole halukas luopumaan mistään päivittäisistä vakioruokalajeistaan. Hänellä on diagnosoitu rasvamaksa.
Juot vettä, ja jotain tekemistä. Ja joskus syömättä niin pitkään että maha kurisee. Ihmiset eivät kaikessa yltäkylläisyydessä enää tiedä mitä nälkä on. Ihminen ei ole laiduntaja jonka tarkoitus märehtiä koko valveillaoloaikansa.
Vieroitat itsesi herkuista, eli rasvaisesta, suolaisesta makeasta. Käytät ruokaa lohtuna.
Liikaa rahaa käytettävissä jos voi tuhlata turhiin kaloreihin. Keksi vaikka joku kallis harrastus. Niin prioriteetit muuttuu.
En siis herkuttele, syön terveellistä ruokaa. Ei ole liikaa rahaa, joten syön ihan peruspöperöitä. Juon paljon vettä ja muita kalorittomia nesteitä. Olen saikulla, jalka poikki, mutta se on tuore ongelma.
Esim. tänään söin kahdeksalta munakkaan, raejuustoa ja salaattia. Join vettä ja kaksi kuppia sokeritonta kahvia. Nyt voisin syödä ihan mitä vain. Nälkä. t. aloittaja