Jeps eli tossa pari kuukautta sitten aloitin aktiivisesti käymään ku toi intti pukkaa tossa kohta päälle ja hieman parempaa kuntoo (ja lihaksia) tarvittas:)
Elikkäs oon 19 vuotta,182cm pitkä ja painan about 68-70kg
eli massaa tarvittas lisää, samalla kysynkin että löytyisikö jostain esim. nettikaupasta jotai mahdollisimman neutraalin makuista suhkot halpaa palautumisjuomaa.
Mutta tosta saliohjelmasta, tällä hetkellä käyn about 3-4 krt viikossa ja ei ole vielä oikein kunnon saliohjelmaa tullut.
Penkkiä nostan 2x viikossa, silleen et aloitan about 45 kg:stä 12 krt, sitten 2.5 kg enemmän painoja ja 10 krt... ja sitten alan tulla takaisinpäin hieman pienemmillä painoilla.
Muita liikkeitä en nyt oikein osaa teille selittää mutta esim. vatsan teen joka kerta tolla samalla menetelmällä sellaisessa laitteessa.
Käsipainoilla teen yleensä melkein kaikki muut liikkeet eli jos joku viittii hieman neuvoa liikkeitä ym. juttuja ni sanois sellaisia jotka voi käsipainoilla tehdä.
Sitten samaan keskusteluun kysyn vielä näistä lisäravinteista, Budjetti on rajallinen joten ei kannata edes sanoa mitn 70e/kg tuotteita.
Tässä olen nyt käyttänyt tuollaista jauhoo ku Bulk jossa on käsittääkseni kaikki yleisimmät aineet, ja isona plussana se on halpa, anos specialista en oikein tykännyt koska siinä on aika voimakas maku:)
Elikkäs oon 19 vuotta,182cm pitkä ja painan about 68-70kg
eli massaa tarvittas lisää, samalla kysynkin että löytyisikö jostain esim. nettikaupasta jotai mahdollisimman neutraalin makuista suhkot halpaa palautumisjuomaa.
Mutta tosta saliohjelmasta, tällä hetkellä käyn about 3-4 krt viikossa ja ei ole vielä oikein kunnon saliohjelmaa tullut.
Penkkiä nostan 2x viikossa, silleen et aloitan about 45 kg:stä 12 krt, sitten 2.5 kg enemmän painoja ja 10 krt... ja sitten alan tulla takaisinpäin hieman pienemmillä painoilla.
Muita liikkeitä en nyt oikein osaa teille selittää mutta esim. vatsan teen joka kerta tolla samalla menetelmällä sellaisessa laitteessa.
Käsipainoilla teen yleensä melkein kaikki muut liikkeet eli jos joku viittii hieman neuvoa liikkeitä ym. juttuja ni sanois sellaisia jotka voi käsipainoilla tehdä.
Sitten samaan keskusteluun kysyn vielä näistä lisäravinteista, Budjetti on rajallinen joten ei kannata edes sanoa mitn 70e/kg tuotteita.
Tässä olen nyt käyttänyt tuollaista jauhoo ku Bulk jossa on käsittääkseni kaikki yleisimmät aineet, ja isona plussana se on halpa, anos specialista en oikein tykännyt koska siinä on aika voimakas maku:)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Käykö suhkot halvaksi palautumisjuoman proteiiniksi suomen halvin hera? Alle kympin kilo nimittäin....tsekkaa ufs.fi
50g:n annos jauhoa maksaa siis 0,499€ Tuohon mukaan vain maltoa samanmoinen määrä niin halpaa ainakin on. Maltoahan saa 4-6€/kg joten 50g maksaa 0,2-0,3€.
Aika neutaalin makuisa toi hera on koska on maustamaton. Oman maun mukaan sitten joko "raakana" tai sekaan kaakaota/fun lightiä!
Ohjelmastasi. Ota penkkiä vaan kerran viikossa, se riittää. Eikä liikaa sarjoja. Tarkoitus on rasittaa eikä niinkään väsyttää lihasta.
Jos intti pukkaa päälle niin keskity yleiskuntoon myös lihaskunnon lisäksi.