Kiinteytymisen tehokkain ruokavalio ja sen sisältämän ravintoaineiden tarvet.

Anonyymi-ap

Kertooka kiintettäjän ruokavaliosta ja sen sokerin kohtuus määrästä, että paljonko pitäisi saada niistä sokereista syötyä grammaan, johon lasketaan luonnonsokeristakin?antakaa enemmän vinkkejä liittyen siitä kiintettäjän tarkoitetusta ruokavaliosta.

3

219

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Lisättyä sokeria suositellaan maksimissaan 10:tä prosenttia kokonaisenergiasta.

      Eli jos sinulla on 1600 kcal:n dieetti, lisättyä sokeria saa olla korkeintaan 160 kcal.

      Yksi gramma sokeria sisältää 4 kcal, joten voidaan päätellä, että 160 kcal tulee täyteen (160/4) grammasta sokeria = 40 g.

      Saat maksimisokerimäärän selville, kun jaat dieetin kalorimäärän 40:llä ja muutat yksikön grammaksi. Kaavaa kutsutaan Grankenfeldtin kaavaksi.

      Esim. 2150 kcal:n dieetti = 2150/40 g = 53,75 g sokeria maksimissaan.

      • Anonyymi

        Kiinnostavaa ja arvokasta tietoa minulle!
        Syön luumuja suolen toimintaan ja mietin kcal-määrää
        juuri sokerista, kun joskus tulee paha olo.
        Syön luumuja kahvin kanssa muun makean sijaan-
        Kaura-baristaa vahvaan kahviin ja 3 kpl luumua.


      • Anonyymi

        Grankenfeldtin-kaava? Googlaapa sitä, niin yllätyt! :-D


    Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kysymys muille miehille

      Onko teille varattu nainen ongelma? Mikään muu naisessa ei töki kun se että hän on varattu. Kamppailen houkutuksen kanss
      Ikävä
      122
      6998
    2. Kohta katson sun kuvaasi

      ja päästän ajatukseni liitämään. Jo kuvasi näkeminen rauhoittaa, ja pistää hyrräämään vähän muutakin. Ihanan kaunista sa
      Ikävä
      24
      3807
    3. VOI TÄTÄ ILON

      JA ONNEN PÄIVÄÄ 😂
      Tuusniemi
      186
      2627
    4. Ahneus iski Fazeriin, suklaalevy kutistuu 180 grammaan

      Kun mikään ei riitä. Shrinkflaatio. Mitä isot (Marabou) edellä, sitä pienet (Fazer) perässä. Pienikin voi siis olla a
      Maailman menoa
      287
      2520
    5. Jos kaivattusi on perääntynyt lähestyessäsi

      jossain tilanteessa, ymmärrätkö miksi hän saattoi tehdä sen?
      Ikävä
      196
      2131
    6. Kaipaisin nyt kosketusta

      jota ei koskaan ole ollut. Saisinpa tuntea kätesi niskallani ja silittelemässä päätäni. Sulaisin varmasti siihen.
      Ikävä
      11
      2067
    7. Martinan bisnekset rajusti tappiolla

      Seiska 28.7: nousukiito katkesi, yritykset C-luokkaa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      301
      1838
    8. Mitkä yleiset huonot tavat ihmisillä ärsyttävät sinua ?

      Aloitukseen saa vapaasti purkaa tuntojaan. Itseäni hiukan kiusaa, kun saman talon asukkaat eivät vastaa tervehdykseen.
      80 plus
      136
      1430
    9. Tiedätkö mitä kaivattusi harrastaa?

      Minä en tiedä.
      Ikävä
      72
      1356
    10. Metsa Man Extra kanava toimii hyvin

      ja sieltä voipi kahta vanhoja vitejoita pahimpaan puutteeseen. Peukalot ylös.
      Tuusniemi
      27
      1315
    Aihe