Ajattelin, että olisi mukava lueskella teidän muidenkin laihduttajien ruokalistoja.
Tässäpä oma eilinen menu:
12:30 - omena
14:30 - valkosipuliperuna-broilervuokaa, kolme ruispalaa. Jokaisen leivän päällä sipaisu margariiniä, juustosiivu ja palvikinkkusiivun puolikas.
19:00 - ruispala. leivän päällä sipaisu margariiniä, kinkkusiivu ja juustoiivu.
20:40 - 2xkevyt nakki, näkkileipä. näkkärin päällä sipaisu margariiniä ja juustosiivu.
päivän aikana ainakin 3L vettä
Olisi ihan kiva kuulla myös mitä olette mieltä eilisestä ruokalistastani. Eihän tuo tosiaan kevyimmästä päästä ole, mutta ajattelin aloittaa rauhallisesti ja kiristää tahtia jos tarvetta tulee:) Alle peruskulutukseni verran kuitenkin kaloreita noissa.
Tässäpä oma eilinen menu:
12:30 - omena
14:30 - valkosipuliperuna-broilervuokaa, kolme ruispalaa. Jokaisen leivän päällä sipaisu margariiniä, juustosiivu ja palvikinkkusiivun puolikas.
19:00 - ruispala. leivän päällä sipaisu margariiniä, kinkkusiivu ja juustoiivu.
20:40 - 2xkevyt nakki, näkkileipä. näkkärin päällä sipaisu margariiniä ja juustosiivu.
päivän aikana ainakin 3L vettä
Olisi ihan kiva kuulla myös mitä olette mieltä eilisestä ruokalistastani. Eihän tuo tosiaan kevyimmästä päästä ole, mutta ajattelin aloittaa rauhallisesti ja kiristää tahtia jos tarvetta tulee:) Alle peruskulutukseni verran kuitenkin kaloreita noissa.
Vastaukset 12
Vanhimmat
9.00 2 näkkäriä, 2 kinkkusiivua, kurkkua, tomaattia, tuoremehua
12.00 kaurapuuroa ja pakastemansikoita
16.00 salaattia, näkkäri kinkkusiivu ja kurkkua
19.00 hedelmäsalaattia
21.00 rasvaton jogurtti, näkkäri kinkkusiivu ja kurkkua
...sinuna jättäisin tuon juuston pois, koska käytät kuitenkin margariinia...
Juu, mutta jos huomasit, niin en saa mistään muualta kalsiumia. En juo maitoa ja juusto paikkaa sitä. Tosin pitää vaihtaa tuosta 17% juustosta vielä kevyempään.
totta puhut...enpä edes hoksannut! Hyvä kun korjasit! :)
miten sinä pysyt hengissä tuollaisella ruokavaliolla? kaikki hyvät rasvat uupuu ja energiaa aivan liian vähän.
terveisin mie, tyttö 28, 166cm ja 55kg ihan normaalilla ruokavaliolla. säännöllisyys liikunta kaiken a ja o ;-).
Siis missä ovat salaatit ja kasvikset?
Ja tuo siis todellakin oli ruokalista. Lahdutuksen kannalta olisi mielestäni tärkeää esim. tietää paljonko sitä valkosipuliperuna-Broiler -vuokaa meni. 2-3 dl vai puoli litraa? Niin ja toki sulupuolikin henkilöstä olisi hyvä tietää.
Nuo 15-17 prosentin juustot ovat mielestäni vielä "syötävän hyviä", mutta kun mennään sinne 5% ryhmään, niin alkaa kyllä olemaan kengänpohjan tuntua. Toisaalta sehän varmasti laittaa pienentämään määrää...
Salaatit ja kasvikset jäi todellakin eiliseltä pois kun ei maistunut. Tänään kuitenkin ajattelin syödä tuon kaalinjämän kaapista kuleksimasta.
Tuota vuokaa söin yhden lautasellisen. paljokohan sitä ois ollut...Broileria meni vuokaan 300g ja valkosipuliperunaa 500g... Elikkäs itse söin vuoasta ehkä sen 350g annoksen.
Menee todellakin melko kumimaiseksi nuo kevyen kevyet juustot. Voisi raejuustoa hommailla.
Ja sukupuoleni on nainen:)
7.00 tuoremehu, teetä, kaksi paahtoleipää, kaksi
viipaletta 10 % kevytsulatejuustoa, kurkkua
13.00 3 broileripyörykkää, 1 kasvispaistikas, 2 isoa
tomaattia
16.00 omena
18.30 uunissa haudutettua niilin ahventa, uusia
perunoita, höyrytettyjä vihreitä papuja ja
porkkanaa, pieni lisäkesalaatti, lasi rose-viiniä,
pieni annos kevyt-suklaajäätelöä
+ pitkin päivää kahvia, vettä ja light-limsaa
12:00 salaattia (kurkku, tomaatti, kaali) n. 150g
15-16:00 2,5 dl rasvatonta jogurttia
ruisleivän palanen
3 lihapullaa (pieniä)
n. 15 siivua kurkkua
1,5 tomaattia
jälkiruuaksi: 1 marianne-keksi
sämpylänpuolikas
omena
4 dl kahvia mustana
Loppupäivä: purkkaa ja 20 grammaa sisuja ja vettä silloin kun janottaa
Tämän päivän ruokalista:
11:00 - kuppi kahvia mustana
12:30 - omena
15:00 - "riisi-porsaansuikalemössöä" ja paistettua kaalia iso lautasellinen. ruispala, jonka päällä sipaisu margariiniä, puolikas kinkkusiivu ja juustosiivu.
monta litraa vettä päivän aikana
15 minuutin aamulenkki
Tähän mennessä kaloreita n.1000 ja vielä illan päälle saatan popsia porkkanan jos nälkä yllättää.
Mihin unohtui kaikki viininlitkut? Pari pulloa kossua pitäis juoda joka päivä tai muuten tulee kiukku!! Oletko homo sapiens??
Popsi, popsi porkkanaa,
nököhampaita se kasvattaa..
Haukkaa, haukkaa hanukkaa,
läskimakkarat sulle jää...
Haista persettä!!!