Miksei osata tehdä koko liikeradalla? Porukka tekee jotain ihmeellistä nylkytystä vaikka pystypunnerruksessa kun tangon liike on otsalta 15 senttiä ylös.
Tai hauiskäännössä käsi ei liiku juuri lainkaan mutta ylävartalo heiluu eteen ja taakse kuin mielipuolella.
Ennen tehtiin pystypunnerrusta niin että laskettiin alas asti ja nostettiin täysin ylös, kädet suoriksi ja olkapäät sai massaa voimaa.
Ei tule nylkyttelyllä kumpaakaan. Ei ainakaan näillä nylkyttelijöillä niitä ole.
Ihme nylkyttelyä salilla
Anonyymi-ap
13
432
Vastaukset
- Anonyymi
Se on jännä juttu jos katsoo miten oikeat bodarit harjoittelivat niin aina tekivät täysiä liikeratoja. Arnold sanoo kirjassaan että täysi liikerata on välttämätön että jokainen lihassolu tulee mukaan. Lee Priest sanoo yhdessä vanhassa videossa kun Zane tekee käsipainopenkkiä, että siinä liikkeessä on suurempi liikerata kuin tangolla tehtäessä. Leroy Colbert tekee parissa harvinaisessa videossa pystypunnerrusta täydellä liikeradalla. Kaikilla näillä on lihaksia.
Sitten on näitä Youtuben sankareita kuten Jeff Cavalier tai joku Athelan-X jolla ei ole lihasta enempää kuin 13 vuotiaalla tytöllä, että vajaa liikerata on tehokkaampi. Mitä?
Tai tämä Jeff Nippard, äijä näyttää isolta mutta on todella pieni.- Anonyymi
Siis Jeff Cavalier, Athlean-X, sama henkilö mutta en ole varma tuosta sukunimestä kun heitin muistista.
- Anonyymi
Penkkikisailijat voisivat myös kokeilla vaihtelua viiden sentin nostoille, paljonko tulisi täydellä liikeradalla. 30-40% varmaan saisi ottaa pois.
- Anonyymi
Mikä on kenenkin treenin tavoite ratkaisee suoritustavan, painot ja toistot.
Tavasta voi arvailla päälajia tai tavoitetta mutta on viisainta jättää se arvailuksi.
Lihasmassan tavoittelijat on selkein kuppikunta.
Lentopalloijoiden jalkatreeni poikkeaa massamönstereistä.
Jne.
Kerran jututin salilla erästä kiekkoilijaksi arvaamaani. Kun ilmeni, että jääkiekko on kaverin ammatti niin erehdyin kysymään onko pienen kaupunkimme lätkäseuralla varaa maksaa kokoaikaista palkkaa. Kaverin vastaus oli, "pelaan NHL:ssä". Se siitä tason arviomisesta!- Anonyymi
NHL:ssä lihakset hankitaan pääsääntöisesti lääkkeillä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
NHL:ssä lihakset hankitaan pääsääntöisesti lääkkeillä.
Tulosurheilijat hakevat tehoa ja suorituskykyä. Lihasmassa on tarpeen tietyn rajan jälkeen mutta sitä tulee kylkiäisenä treeneistä riippuen.
Varsinaiset massanjahtaajat ovat kankeita, hitaita, tehottomia ja voimatasoltaan heikompia kuin päältä katsoen voisi päätellä.
Kuitenkin, esimerkiksi kuulantyöntäjillä on sekä voimaa, että sen jalosteena räjähtävyyttä.
Monella maha on tullut kylkiäisenä.
Sprinttereistä näkee, että punttia on vedetty, nimenomaan vedetty, mutta teho ja räjähtävyys tavoitteena. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tulosurheilijat hakevat tehoa ja suorituskykyä. Lihasmassa on tarpeen tietyn rajan jälkeen mutta sitä tulee kylkiäisenä treeneistä riippuen.
Varsinaiset massanjahtaajat ovat kankeita, hitaita, tehottomia ja voimatasoltaan heikompia kuin päältä katsoen voisi päätellä.
Kuitenkin, esimerkiksi kuulantyöntäjillä on sekä voimaa, että sen jalosteena räjähtävyyttä.
Monella maha on tullut kylkiäisenä.
Sprinttereistä näkee, että punttia on vedetty, nimenomaan vedetty, mutta teho ja räjähtävyys tavoitteena.Lihasmassaa ei tule hirveästi ilman lääkkeitä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Lihasmassaa ei tule hirveästi ilman lääkkeitä.
Ei hirveästi mutta riittävästi.
Ensimmäisen punttitreeni talven aikana painoni nousi noin 7 kiloa.
Olympianostojen perustreenejä. Kilpailijajien harjoitteita lisänä etu- ja takakyykyt. Hieman maastavetoa. Vatsaa lisäpainoilla.
Kaikki kapeina pyramideina Rautaa lisäten. 3 x 3 + 2 x 2 + maksimi 1. Mahdollinen lisäys.
Samat toistot alaspäin.
Lopuksi aina nopeat ärsykkeet ja verryttely.
Kolme treeniä viikossa. Kesto kaikkinensa noin 1,5 tuntia kerrallaan
Vyötärö ei kasvanut tippaakaan mutta sarja nousi 75kg > 82,5kg. Silloin oli 3 osalajia.
Sapuskoista ei ollut hajuakaan. Syötiin sitä mitä 50/60 lukujen vaihteessa työläiskodin pöydässä oli.
Kehitys pysähtyi mielikuvituksettomaan treeniin. Lihasta tuli heti alkuun sen minkä tuli.
Liikkuvuus ja räjähtävyys ratkaisivat. Tekniikat hallinnassa, jollakin tasolla.
Olisi pitänyt ryhtyä rytmittämään koko treenikausi. Voimakestäyys, perusvoima, räjähtävyys ja maksimivoima. Kisoihin valmistautuminen.
Kehityksen pysähtyminen vei motivation.
Havahduin uudelleen kuukautta vaille 6-kymppisenä monisairaana ja lääkittynä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei hirveästi mutta riittävästi.
Ensimmäisen punttitreeni talven aikana painoni nousi noin 7 kiloa.
Olympianostojen perustreenejä. Kilpailijajien harjoitteita lisänä etu- ja takakyykyt. Hieman maastavetoa. Vatsaa lisäpainoilla.
Kaikki kapeina pyramideina Rautaa lisäten. 3 x 3 2 x 2 maksimi 1. Mahdollinen lisäys.
Samat toistot alaspäin.
Lopuksi aina nopeat ärsykkeet ja verryttely.
Kolme treeniä viikossa. Kesto kaikkinensa noin 1,5 tuntia kerrallaan
Vyötärö ei kasvanut tippaakaan mutta sarja nousi 75kg > 82,5kg. Silloin oli 3 osalajia.
Sapuskoista ei ollut hajuakaan. Syötiin sitä mitä 50/60 lukujen vaihteessa työläiskodin pöydässä oli.
Kehitys pysähtyi mielikuvituksettomaan treeniin. Lihasta tuli heti alkuun sen minkä tuli.
Liikkuvuus ja räjähtävyys ratkaisivat. Tekniikat hallinnassa, jollakin tasolla.
Olisi pitänyt ryhtyä rytmittämään koko treenikausi. Voimakestäyys, perusvoima, räjähtävyys ja maksimivoima. Kisoihin valmistautuminen.
Kehityksen pysähtyminen vei motivation.
Havahduin uudelleen kuukautta vaille 6-kymppisenä monisairaana ja lääkittynä."Riittävästi" on makuasia.
Lihakset kasvaa alkuvaiheessa nopeasti, sitten kehitys hidastuu ja lopulta pysähtyy. Hidastuminen ja pysähtyminen tulee paljon nopeammin vastaan kuin markkinamiehet antaa ymmärtää. Aloittelijoiden ei kannata ostaa huijareilta yhtään mitään lisäravinteita tai valmennuksia. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Riittävästi" on makuasia.
Lihakset kasvaa alkuvaiheessa nopeasti, sitten kehitys hidastuu ja lopulta pysähtyy. Hidastuminen ja pysähtyminen tulee paljon nopeammin vastaan kuin markkinamiehet antaa ymmärtää. Aloittelijoiden ei kannata ostaa huijareilta yhtään mitään lisäravinteita tai valmennuksia.Riittävästi oli liikaa! Tavoite oli olympianostojen tuloskunnon parantaminen mutta piru vie, lihasta tuli sen verran lisää, että sarja nousi ja samalla suhteellinen tulostavoite oli tiukemmassa.
Siis lisää tehoa mahdollisimman pienellä painon lisäyksellä. Siis sarjan puitteissa.
Treenipainoni asettui noin 84 kiloon josta oli helppo lyhyehkön ajan kanssa pudottaa pantarin hyväksymään 82,5 kiloon.
Vanhanaikainen periaatteeni. Miehestä on löydyttävä enemmän tehoa kuin ulkonäön perusteella voisi odottaa. Voima on vain yksi tehon komponentti!
- Anonyymi
Haittaako se jotenkin sinua ?
- Anonyymi
Naisen huono menneisyys ei tunnetusti haittaa ketään bodaria.
- Anonyymi
Mtä väliä miten muut tekee, tee sinä oikein eläkä lässytä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vassarina hymyilyttää vaurastuminen persujen kustannuksella
Olen sijottanut määrätietoisesti osan Kelan tuista pörssiosakkeisiin, ja salkku on paisunut jo toiselle sadalle tuhanne202257Riikka runnoo: Elisalta potkut 400:lle
Erinomaisen hallitusohjelman tavoite 100 000 työllistä lisää yksityisellä sektorilla on kohta saavutettu. Toivotaan toiv282108Niinistö neliraajajarrutteli Natoon liittymistä vielä sodan alettua
Myöntää nyt itsekin, mikä jo aikaisemmin tiedettiin. Marin vei Suomen ja Ruotsin Natoon. "”Myönnän auliisti jarruttelle1941657Pääseekö kuka tahansa hoitaja katselemaan kenen tahansa ihmisen terveystietoja?
"Meeri selaili puhelinta uteliaisuuttaan ja katuu nyt – Moni hoitaja on tehnyt saman rikoksen Tuttujen ihmisten asiat k591651Kokoomus on Suomen kommunistisin puolue
"Hallituksessa on erimielisyyttä siitä, kuinka suuri osa veronkiristyksestä hyvitetään datakeskuksille uudella erillisel791594- 1131450
Jalankulkija kuoli. Poliisi etsii mustaa BMW Coupe -autoa, jossa on punertavat vanteet.
Jalankulkija kuoli jäätyään auton alle Joensuussa – kuljettaja pakeni, poliisi pyytää havaintoja https://www.mtvuutiset.521422- 831139
Martina haluaa tasoisensa miehen
Seiskassa juttu minkälaisen miehen Martina haluaa. Kumppanin pitää tuoda hänen herkkyytensä ja vahvuutensa esiin sekä ol2401007Voi ei! Katja Ståhl joutui sairaalaan - Syynä tämä vitsaus - Koskettava päivitys sairaalasängystä
Pikaista paranemista, Katja! Katja Ståhl on kertonut somessa joutuneensa sisään sairaalaan. Lue lisää: https://www.suom21895