Neuvoja kaipaileva

Onko mahdotonta palata samanlaiseen ruokaan kuin mitä söit Suomessa. Ruisleipä on ainakin se mikä minun vatsani saa toimimattomaksi. Olin viikon Ranskassa syömässä vaaleita vehnäleipiä, eikä suoliston toiminta ole palautunut normaaliksi vieläkään parissa viikossa. Ei siellä leseitäkään ollut, olen niitä tottunut puuroon laittamaan.
Et kerro miten kauan vatsasi on pantannut, eli kyllä jonkin aikaa kannattaa antaa ajan kulua. Jospa vatsa tottuisi ja itse lisäät ruokaasti sellaista jota söit Suomessa.

Itseläni aikuisikää hieman enemän tällä koti massa ruisleipä ja kaura kaikissa muodoissa.Saan ilmavaivat kuin vatsa ei toimi tai on ripulilla. Sama jos olen joku lounaspaikka ja syön riisiä siellä paljon,lisukeineen. Liharuat tekee myös vatsalle kepposen. Porkant raastena keitetynä tai soseena pitää vatsan toiminan kunossa.Tietysti kohtudella eri kaali ruuat. Maitotalous tuettet jätin pois.Nekin oleet ilmavivoina ja joko ripuli tai umetus niiden takia.Mutta suurin toppari ihana riisi.Ulostaen sitten en viikkon,kun syö lounaaksi riisiä.Sanotaan paljon kasviksia ja marjoja vatsa voi hyvin.Takas uusi puumi peruna ja sen hyvät vitamiinit.Kirjoita ylös vihkoon joa päivä rehelisesti mitä syöt ja miten vatsasi voi vaikka 2 viikoa. Vähennä joitain tuoteita seavvaava 2 viikoa, taas ylös miten vatsas voi.Jospa syylisien tuolla periattella itse löydät,Juo vettä 1,5 l,päivä autaa suolen toimintaan

Hei, minulla oli antibiottikuurista johtuva ummetus joka parani kokeilemalla kaikkea mahdollista. tässä parhaat vinkit:
Top 20 ummetusvinkkiä
- juo riittävästi vettä, juo aamulla tyhjään vatsaan 8 dl vettä ja jos et ole käynyt vessassa pariin päivään niin juo vielä 1-2 ylimääräistä lasillista sinä aamuna
- juo vähän kahvia myös aamulla, jotta ulostusrefleksi herää (jos käytät kahvia)
- syö aamulla kaurapuuroa tai riisipuuroa jos kärsit myös ripulista
- ota illalla maitohappobakteereita, esim. molkosan tai asidofilus piimä jotta ainakin suoliston bakteeritasapaino toimisi
- harrasta liikuntaa, esim. 2 km kävelylenkki päivittäin
- pidä aterioiden välillä vähintään 3 tuntia taukoa
- syö säännöllisesti, älä ahmi äläkä napostele, vältä suuria määriä lihaa ja älä syö prosessoitua lihaa
- syö monipuolisesti kuituja (puuro, kuivatetut luumut, ruisleipä, omena, banaani, mustikka ym. marjat
- älä syö sokeria, eksoottisia hedelmiä, karkkeja, alkoholia, suuria paloja vaaleata leipää tai pastaa
- syö suolakurkkua ja punajuurta esim ennen ateriaa se helpottaa vatsahappojen tehoa, jos vaikka kärsit sellaisen puutoksesta
- jos sinulla on mahahaava älä syö etikkaa tai omenaviinietikkaa
- korvaa mahdollisimman paljon juustoista kasvisjuustoilla
- käytä koivusokeria tai sorbitolia makeutukseen. sorbitoli on helppo tapa saada vatsaa löysemmälle
- kaakaovoita voi laittaa pienen nokareen leivontaan tai aamukahviin, esim. lettuihin
- suosi leivonnassa taikinoita joihin tulee kananmunaa. pelkkä vehnätaikina voi pahentaa ummetusta
- pidä matkaillessasi mukana paria vesipulloa, niin et unohda nesteytystä kodin ulkopuolellakaan
- kun olet vessassa älä väkisin ponnista, vaan yritä pehmentää suihkuttamalla lämmintä vettä tai käytä kumihanskoja ja kookosrasvaa. punkemisesta saat haavoja ja pukamia. ne tekisivät kerrasta elämäsi todella ikäväksi.
- kookosrasvasta voi tehdä peräpuikkoja jotka auttavat myös hetkeä ennen ulostamista
- vältä maitotuotteita
- syö paljon vihreitä esim. jäävuorisalaatti säilyy paremmin, kurkku, avocado, ym tuoreet
- syö keitettyjä vihanneksia kuten kaali, kukkakaali, broccoli ja porkkana. kaalit parantavat myös mahahaavaa
- ota illalla maitohappobakteereita, esim. molkosan tai asidofilus piimä jotta ainakin suoliston bakteeritasapaino toimisi
- vältä turhia lääkkeitä, jos mahdollista
- tee vatsalihasliikkeitä ja yläkropan kevyitä venytysliikkeitä

Psyllium on helppokäyttöinen kuitulisä, joka sopii yleensä myös herkkävatsaisen ruokavalioon. Se on osoittautunut tehokkaaksi apukeinoksi ummetuksen ehkäisyssä ja hoidossa. Psylliumin ummetusta lievittävä teho perustuu siihen, että se kykenee muodostamaan veden kanssa geelimäistä massaa. Se nopeuttaa ruoan läpikulkua suolistossa, pehmentää ulostetta ja säännöllistää suoliston toimintaa.

Koska psyllium sitoo itseensä vettä, sen käytön yhteydessä on tärkeää juoda riittävästi nestettä. Sopiva annostusohje on hyvä tarkistaa tuotepakkauksesta. Tyypillinen suositus on 3,5 grammaa psylliumia 2,5 desilitraan nestettä.

https://yhteishyva.fi/terveys/ruokamyytit-mita-on-psyllium-ja-uskaltaako-sita-sy/75Zx02wE0jy2BM6DTEwquc