Laihduttaako hölkkä?

Toki painoja putoaa, mutta kannattaa huomioida tuo ruokavalio muutenkin kuin vain illalla.

-Älä käytä rasvaa (esim.leivässä)
-Älä syö herkkuja

Parempi aloittaa rauhallisesti tuo sinun uusi hölkkä harrastuksesi, ettei tule mitään urheiluvaivoja jos sinulla on 10 kiloa ylipainoa. Kolme-neljä kertaa viikossa noin 4-5 km lenkki on paras tapa pitää itsensä hyvässä kunnossa ja samalla laihduttaa. Muista että juoksemisen kanssa kropan täytyy levätä myös muutamia päiviä viikossa. Ja syödä terveellisesti, ei jättää syömättä!!Muista myös se että lihas painaa enemmän kuin läski.

Kyllähän hölkkääminen laihduttaa, mutta se ei yksin riitä jos haluat pudottaa ne ylimääräiset 10 kg. Tutkimusten (?) mukaan ruokavaliolla on kuitenkin suurempi merkitys painon pudotuksessa kuin liikunnalla.

Heinäkuun puoliväliin on nyt kuusi viikkoa. Esim. viiden kilon pudottaminen siihen mennessä olisi realistinen tavoite. About kilo per viikko siis. Tämäkin on mielestäni aika kova tavoite, mutta vielä ihan mahdollisen ja terveen rajoissa.

Tähän päästäksesi sinun täytyy kuitenkin ennen kaikkea tarkkailla syömisiäsi: pienennä ruoka-annoksia, karsi näkyvä rasva, vältä kaikkea sokerista, vaihda vaalea leipä tummaan, jne... Lisää vinkkejä saat esim. tältä palstalta.

Liikunta on hyvä lisä tähän ja ainakin itselläni antaa hyvää oloa ja hillitsee sillä tavalla ruokahalua. Ei siis tee mieli mässätä, kun on hyvä ja terve olo. Jos et kuitenkaan ole ennen lenkkeillyt, aloita vaikka kävelylenkeillä oman fiiliksen mukaan ja siirry hölkkään sitten kun siltä tuntuu.

Tsemppiä kilojen karistukseen!

Itkonen youtubessa laihduttaa.
7 kiloo lähtenyt

Vaikka kuinka liikkuisi, niin tarvitaan mukaan myös ruokavaliota.