Lahituuko siinä jos käy vaikka 5 kertaa viikossa hölkkäämässä tunnin lenkin? Eikös siinä kulu hurjasti energiaa? Siis jos lenkin jälkeen juo vaan vettä ja syö vaikka iltapalaksi omenan.
Mietin tässä että mikä olisi tehokkain tapa laihtua mahdollisimman paljon (10 kg ylip.) heinäkuun puoliväliin mennessä... oliskohan juoksu siihen ratkaisu?
Laihduttaako hölkkä?
Juoksutyttö
6
1286
Vastaukset 6
- aino
Toki painoja putoaa, mutta kannattaa huomioida tuo ruokavalio muutenkin kuin vain illalla.
-Älä käytä rasvaa (esim.leivässä)
-Älä syö herkkuja - Mii
Parempi aloittaa rauhallisesti tuo sinun uusi hölkkä harrastuksesi, ettei tule mitään urheiluvaivoja jos sinulla on 10 kiloa ylipainoa. Kolme-neljä kertaa viikossa noin 4-5 km lenkki on paras tapa pitää itsensä hyvässä kunnossa ja samalla laihduttaa. Muista että juoksemisen kanssa kropan täytyy levätä myös muutamia päiviä viikossa. Ja syödä terveellisesti, ei jättää syömättä!!Muista myös se että lihas painaa enemmän kuin läski.
- raketti-spaketti
Kyllähän hölkkääminen laihduttaa, mutta se ei yksin riitä jos haluat pudottaa ne ylimääräiset 10 kg. Tutkimusten (?) mukaan ruokavaliolla on kuitenkin suurempi merkitys painon pudotuksessa kuin liikunnalla.
Heinäkuun puoliväliin on nyt kuusi viikkoa. Esim. viiden kilon pudottaminen siihen mennessä olisi realistinen tavoite. About kilo per viikko siis. Tämäkin on mielestäni aika kova tavoite, mutta vielä ihan mahdollisen ja terveen rajoissa.
Tähän päästäksesi sinun täytyy kuitenkin ennen kaikkea tarkkailla syömisiäsi: pienennä ruoka-annoksia, karsi näkyvä rasva, vältä kaikkea sokerista, vaihda vaalea leipä tummaan, jne... Lisää vinkkejä saat esim. tältä palstalta.
Liikunta on hyvä lisä tähän ja ainakin itselläni antaa hyvää oloa ja hillitsee sillä tavalla ruokahalua. Ei siis tee mieli mässätä, kun on hyvä ja terve olo. Jos et kuitenkaan ole ennen lenkkeillyt, aloita vaikka kävelylenkeillä oman fiiliksen mukaan ja siirry hölkkään sitten kun siltä tuntuu.
Tsemppiä kilojen karistukseen! - Anonyymi
Itkonen youtubessa laihduttaa.
7 kiloo lähtenyt - Anonyymi
Vaikka kuinka liikkuisi, niin tarvitaan mukaan myös ruokavaliota.
- Anonyymi
Jos kulutus on 6000 - 8000 kcal/vrk, voi syödä paljon kaikkea.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tässä ovat Elämäni biisi vieraat lauantai 19.9. - Yksi vieras on kohuttu TTK-juontajaehdokas
Elämäni biisi vieraslista on harvinaisen mielenkiintoinen lauantaina. Mukana myös kohuttu TTK-juontajaehdokas, josta ei211371- 721366
- 1081265
Mies joka on oikeasti kiinnostunut
Ja näkee sut pitkäaikaisena kumppanina, siirtää vaikka vuoria selvittääkseen asiat eikä ota pienintäkään riskiä menettää1331261Kunnanhallitus
Miten käy täällä vuosia tuomioita jakaneelle valittajalle, hovioikeus hylännyt kaikki syytteet.671059- 1091009
Rauha, sopiiko
Ei häiritä enää toisiamme. Annetaan molemmille rauha unohtaa, pyydän tätä todella. Kiitos. Miehelle.94967Miesten (epä)viehättävyydestä kysymys
Mieltä askarruttava asia, liki dilemma. Palstallahan jotkut miesoletetut usein toteavat, että kaikki naiset tavoittelev182933- 89896
- 45881
Ei siitä pääse yli, eikä ympäri!
Pakko se on myöntää ja tunnustaa. Olisin halunnut p*nna sinua sydämeni kyllyydestä. Itseäni vanhemmalle naiselle66811Myönnetään, tunnen lämpimiä tunteita kohtaasi
Vaikutat tosin liian hyvältä ollaksesi totta. Komeita miehiä on maailma pullollaan mutta sinussa on jotain.....50706- 43676
- 58663
- 70646
- 98638
Humppila korvasi johtajia tekoälyllä
https://yle.fi/a/74-20215155 Humppilassa on lakkautettu teknisen ja hallintojohtajan virat. Säästöä tuli hetkessä 15087628Perhoseni (miehelle)
Miksi et usko, että mun rakkaus sinuun on aitoa ja vilpitöntä? Tai että se oli jo silloin? Miksi ajattelet, ettet ole r123622- 67596
- 53587