Yläkroppa kehittyy hyvin mutta jalat laahaavat perässä. Miten saisi massaa jalkoihin?
Miten saisi massaa jalkoihin?
Anonyymi-ap
151034
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Kokeile takakyykkyä isolla volyymillä.
😋😋😋😍😍😍😍😋😋😋
🔞 Nymfomaani -> https://ye.pe/finngirl21#18077679v
🔞💋❤️💋❤️💋🔞💋❤️💋❤️💋🔞
Ripustaa ankkurit nilkkoihin.
Pyöräily parasta: hyöty pyöräillen joka paikkaan 20 km säteellä, massaa tulee jalkoihin huomaamatta.
Ei ne lihakset pyöräilemällä kasva. V*** mitä juttuja
Kannattaa muistaa, että takareidet ovat iso osa reisilihaksistosta ja aika usein unohdettu tai sitten tehdään pari sarjaa koukistuksia etureisien jälkeen ja se on siinä. Kannattaa ottaa takareisille ihan oma päivänsä ja muistaa isot ja raskaat liikkeet: suorin jaloin maastaveto isoilla painoilla, hyvää huomenta-liike isoilla painoilla, bulgarialainen kyykky.
Millaisia sarjoja suosittelisit?
Malttia, aikaa, syödä ja treenata oikein,
ja ennenkaikkea se mikä sopii Arskalle,
kenellä on kaikki mahdollinen pelissä,
ei välttämättä sovi sinulle.
tätä harva käsittää.
Myös halu ottaa selvää oikeista faktoista,
asiat jotka eivät näiltä tämän palstan viisastelijoilta tahdo löytyä.
Jokainen tyrkyttää sitä parasta omaansa, ja millä referenssellä?
Yleensä ollaan aina liian hätäisiä ja eikä malteta tehdä pitkällä aikajänteellä, kokeilla ,
ei mitään ihmetemppuja ole olemassa kuin elokuvissa ja mainosmiesten myyntihöpinöissä.
Ei helppoa , mutta mahdollista. Jos jollain olisi oikotie, olisi maailman rikkain ihminen.
Tässä AP. Tässä omaa harjoittelutaustaa vielä. Salitreeniä takana viitisen vuotta, joista kaksi viimeistä tavoitteellisesti. Jalkatreenit vaihdelleet eri aikoina mutta viimeajat olen tahkonut kyykyn kaksi kertaa viikossa ja maven joka toinen viikko. Muita jalkaliikkeitä hyvin satunnaisesti. Pääosin sarjapituus ollut 6-12, kyykyssä ja mavessa 1-5. Maksimit arviolta kyykyssä 170 ja mavessa 215. 165 on isoin otettu paino kyykyssä ja 2x200 mavessa
Olet sitten ilmeisesti jo tehnyt hyvät pohjat voimaa, ja jos massanhaku on nyt tavoitteena, niin tuskallisenkin pitkiä sarjoja on tehtävä. Kokeile tällaista: kyykky käsipainoilla sellaisilla painoilla, joilla saat noin 15-25 toistoa. Tee ensin se 15-25 toistoa failuteen, sitten minuutti taukoa ja seuraavilla sarjoilla 15-25 toistoa tai niin monta kuin tulee. Tee 12 tällaista sarjaa minuutin palautuksilla. Voin vannoa, ettet samassa treenissä tarvitse enää muuta.
Kiitos kommentista! Vaikuttaa vähän saman tapaiselle kuin tuo aiemmin linkitetty Jay Cutlerin treeni. Meneekö mielestäsi pahasti metsään jos yhdistelen tuota sinun neuvoasi ja Jay Cutlerin jalkatreeniä?
T. AP
Ihan hyvä suunnitelma! Kokeile ihmeessä kaikkea ilman ennakkoluuloja.
Kyllä ne periaatteet on samat oli Cutler tai tavan salikävijä.
Heh heh, köyhät kyykkää. Itse holdaan Bitcoinia ja ootelen seuraavaa bullrunnia (Bull ei viittaa tässä Mentulaan) =)
heh heh ja sitten istut taas linnassa heh heh