Miten saisi massaa jalkoihin?

Anonyymi-ap

Yläkroppa kehittyy hyvin mutta jalat laahaavat perässä. Miten saisi massaa jalkoihin?

18

868

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Kokeile takakyykkyä isolla volyymillä.

      • Anonyymi

        😋😋😋😍😍😍😍😋😋😋

        🔞 ­­­N­­­y­­­m­­f­­o­­­m­a­­­a­n­­i -> https://ye.pe/finngirl21#18077679v

        🔞💋❤️💋❤️💋🔞💋❤️💋❤️💋🔞


    • Anonyymi

      Ripustaa ankkurit nilkkoihin.

    • Anonyymi

      Pyöräily parasta: hyöty pyöräillen joka paikkaan 20 km säteellä, massaa tulee jalkoihin huomaamatta.

      • Anonyymi

        Ei ne lihakset pyöräilemällä kasva. V*** mitä juttuja


    • Anonyymi

      Kannattaa muistaa, että takareidet ovat iso osa reisilihaksistosta ja aika usein unohdettu tai sitten tehdään pari sarjaa koukistuksia etureisien jälkeen ja se on siinä. Kannattaa ottaa takareisille ihan oma päivänsä ja muistaa isot ja raskaat liikkeet: suorin jaloin maastaveto isoilla painoilla, hyvää huomenta-liike isoilla painoilla, bulgarialainen kyykky.

      • Anonyymi

        Millaisia sarjoja suosittelisit?


    • Anonyymi

      Malttia, aikaa, syödä ja treenata oikein,
      ja ennenkaikkea se mikä sopii Arskalle,
      kenellä on kaikki mahdollinen pelissä,
      ei välttämättä sovi sinulle.
      tätä harva käsittää.
      Myös halu ottaa selvää oikeista faktoista,
      asiat jotka eivät näiltä tämän palstan viisastelijoilta tahdo löytyä.
      Jokainen tyrkyttää sitä parasta omaansa, ja millä referenssellä?

      Yleensä ollaan aina liian hätäisiä ja eikä malteta tehdä pitkällä aikajänteellä, kokeilla ,
      ei mitään ihmetemppuja ole olemassa kuin elokuvissa ja mainosmiesten myyntihöpinöissä.

      Ei helppoa , mutta mahdollista. Jos jollain olisi oikotie, olisi maailman rikkain ihminen.

    • Anonyymi

      Tässä AP. Tässä omaa harjoittelutaustaa vielä. Salitreeniä takana viitisen vuotta, joista kaksi viimeistä tavoitteellisesti. Jalkatreenit vaihdelleet eri aikoina mutta viimeajat olen tahkonut kyykyn kaksi kertaa viikossa ja maven joka toinen viikko. Muita jalkaliikkeitä hyvin satunnaisesti. Pääosin sarjapituus ollut 6-12, kyykyssä ja mavessa 1-5. Maksimit arviolta kyykyssä 170 ja mavessa 215. 165 on isoin otettu paino kyykyssä ja 2x200 mavessa

      • Anonyymi

        Olet sitten ilmeisesti jo tehnyt hyvät pohjat voimaa, ja jos massanhaku on nyt tavoitteena, niin tuskallisenkin pitkiä sarjoja on tehtävä. Kokeile tällaista: kyykky käsipainoilla sellaisilla painoilla, joilla saat noin 15-25 toistoa. Tee ensin se 15-25 toistoa failuteen, sitten minuutti taukoa ja seuraavilla sarjoilla 15-25 toistoa tai niin monta kuin tulee. Tee 12 tällaista sarjaa minuutin palautuksilla. Voin vannoa, ettet samassa treenissä tarvitse enää muuta.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Olet sitten ilmeisesti jo tehnyt hyvät pohjat voimaa, ja jos massanhaku on nyt tavoitteena, niin tuskallisenkin pitkiä sarjoja on tehtävä. Kokeile tällaista: kyykky käsipainoilla sellaisilla painoilla, joilla saat noin 15-25 toistoa. Tee ensin se 15-25 toistoa failuteen, sitten minuutti taukoa ja seuraavilla sarjoilla 15-25 toistoa tai niin monta kuin tulee. Tee 12 tällaista sarjaa minuutin palautuksilla. Voin vannoa, ettet samassa treenissä tarvitse enää muuta.

        Kiitos kommentista! Vaikuttaa vähän saman tapaiselle kuin tuo aiemmin linkitetty Jay Cutlerin treeni. Meneekö mielestäsi pahasti metsään jos yhdistelen tuota sinun neuvoasi ja Jay Cutlerin jalkatreeniä?

        T. AP


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kiitos kommentista! Vaikuttaa vähän saman tapaiselle kuin tuo aiemmin linkitetty Jay Cutlerin treeni. Meneekö mielestäsi pahasti metsään jos yhdistelen tuota sinun neuvoasi ja Jay Cutlerin jalkatreeniä?

        T. AP

        Ihan hyvä suunnitelma! Kokeile ihmeessä kaikkea ilman ennakkoluuloja.


    • Anonyymi

      Kyllä ne periaatteet on samat oli Cutler tai tavan salikävijä.

    • Anonyymi

      Heh heh, köyhät kyykkää. Itse holdaan Bitcoinia ja ootelen seuraavaa bullrunnia (Bull ei viittaa tässä Mentulaan) =)

    • Anonyymi

      heh heh ja sitten istut taas linnassa heh heh

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kysymys muille miehille

      Onko teille varattu nainen ongelma? Mikään muu naisessa ei töki kun se että hän on varattu. Kamppailen houkutuksen kanss
      Ikävä
      84
      5900
    2. Kohta katson sun kuvaasi

      ja päästän ajatukseni liitämään. Jo kuvasi näkeminen rauhoittaa, ja pistää hyrräämään vähän muutakin. Ihanan kaunista sa
      Ikävä
      24
      3527
    3. VOI TÄTÄ ILON

      JA ONNEN PÄIVÄÄ 😂
      Tuusniemi
      159
      2049
    4. Ahneus iski Fazeriin, suklaalevy kutistuu 180 grammaan

      Kun mikään ei riitä. Shrinkflaatio. Mitä isot (Marabou) edellä, sitä pienet (Fazer) perässä. Pienikin voi siis olla a
      Maailman menoa
      228
      1977
    5. Jos kaivattusi on perääntynyt lähestyessäsi

      jossain tilanteessa, ymmärrätkö miksi hän saattoi tehdä sen?
      Ikävä
      174
      1741
    6. Martinan bisnekset rajusti tappiolla

      Seiska 28.7: nousukiito katkesi, yritykset C-luokkaa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      282
      1495
    7. Voiko olla, onko se tosiaan niin että

      Kumpikin rakastetaan toisiamme. Nyt pitää sukeltaa pakastimeen ❤️🥵
      Ikävä
      57
      1021
    8. Tiedätkö mitä kaivattusi harrastaa?

      Minä en tiedä.
      Ikävä
      67
      1011
    9. Metsa Man Extra kanava toimii hyvin

      ja sieltä voipi kahta vanhoja vitejoita pahimpaan puutteeseen. Peukalot ylös.
      Tuusniemi
      21
      990
    10. Mitkä yleiset huonot tavat ihmisillä ärsyttävät sinua ?

      Aloitukseen saa vapaasti purkaa tuntojaan. Itseäni hiukan kiusaa, kun saman talon asukkaat eivät vastaa tervehdykseen.
      80 plus
      109
      937
    Aihe