Miten saisi massaa jalkoihin?

Kokeile takakyykkyä isolla volyymillä.

Ripustaa ankkurit nilkkoihin.

Pyöräily parasta: hyöty pyöräillen joka paikkaan 20 km säteellä, massaa tulee jalkoihin huomaamatta.

Kannattaa muistaa, että takareidet ovat iso osa reisilihaksistosta ja aika usein unohdettu tai sitten tehdään pari sarjaa koukistuksia etureisien jälkeen ja se on siinä. Kannattaa ottaa takareisille ihan oma päivänsä ja muistaa isot ja raskaat liikkeet: suorin jaloin maastaveto isoilla painoilla, hyvää huomenta-liike isoilla painoilla, bulgarialainen kyykky.

Malttia, aikaa, syödä ja treenata oikein,
ja ennenkaikkea se mikä sopii Arskalle,
kenellä on kaikki mahdollinen pelissä,
ei välttämättä sovi sinulle.
tätä harva käsittää.
Myös halu ottaa selvää oikeista faktoista,
asiat jotka eivät näiltä tämän palstan viisastelijoilta tahdo löytyä.
Jokainen tyrkyttää sitä parasta omaansa, ja millä referenssellä?

Yleensä ollaan aina liian hätäisiä ja eikä malteta tehdä pitkällä aikajänteellä, kokeilla ,
ei mitään ihmetemppuja ole olemassa kuin elokuvissa ja mainosmiesten myyntihöpinöissä.

Ei helppoa , mutta mahdollista. Jos jollain olisi oikotie, olisi maailman rikkain ihminen.

Tässä AP. Tässä omaa harjoittelutaustaa vielä. Salitreeniä takana viitisen vuotta, joista kaksi viimeistä tavoitteellisesti. Jalkatreenit vaihdelleet eri aikoina mutta viimeajat olen tahkonut kyykyn kaksi kertaa viikossa ja maven joka toinen viikko. Muita jalkaliikkeitä hyvin satunnaisesti. Pääosin sarjapituus ollut 6-12, kyykyssä ja mavessa 1-5. Maksimit arviolta kyykyssä 170 ja mavessa 215. 165 on isoin otettu paino kyykyssä ja 2x200 mavessa

Kyllä ne periaatteet on samat oli Cutler tai tavan salikävijä.

Heh heh, köyhät kyykkää. Itse holdaan Bitcoinia ja ootelen seuraavaa bullrunnia (Bull ei viittaa tässä Mentulaan) =)

heh heh ja sitten istut taas linnassa heh heh