Aloin punttien kanssa treenata käsivarsilöllöjäni pois. Katsoin treeniohjeen viime torstaina ilmestyneestä Annasta. Ihan hyvä ohjelma, yhtä liikettä vaan en oikein tajunnut, mutta what the hell.
Kysymys olisi, että minkä kokoisilla painoilla mun pitäisi harjoitella? Aloitan siis täysin nollasta ja meillä on kotona vain 2kg:n painot. Siinä lehdessä kirjoitettiin, että jos haluat pyöreyttä lihaksiin, muista käyttää tarpeeksi isoja painoja. Minä nimenomaan _en_ halua pyöreyttä lihaksiin tai näkyviä lihaksia, vain kiinteämmät käsivarret. Onko nuo 2kg:n painot tähän tarkoitukseen sopivat vai liian painavat?
Kiitos!
Kysymys olisi, että minkä kokoisilla painoilla mun pitäisi harjoitella? Aloitan siis täysin nollasta ja meillä on kotona vain 2kg:n painot. Siinä lehdessä kirjoitettiin, että jos haluat pyöreyttä lihaksiin, muista käyttää tarpeeksi isoja painoja. Minä nimenomaan _en_ halua pyöreyttä lihaksiin tai näkyviä lihaksia, vain kiinteämmät käsivarret. Onko nuo 2kg:n painot tähän tarkoitukseen sopivat vai liian painavat?
Kiitos!
Vastaukset 4
Vanhimmat
"Minä nimenomaan _en_ halua pyöreyttä lihaksiin tai näkyviä lihaksia, vain kiinteämmät käsivarret. Onko nuo 2kg:n painot tähän tarkoitukseen sopivat vai liian painavat? "
Kiinteyttä tulee sillä että lihas kasvaa. Jos et jostain kumman syystä halua että lihas kasvaa niin jätä käsipainot pölyttymään. Ala vaikka lenkkeilemään ja säädä ruokavaliota niin saat rasvan palamaan. Siten löllöt lähtee.
Mitään kiinteyttävää painoharjoittelua ei ole olemassa etkä voi paikallisesti polttaa rasvaa. Voit harjoitella tehokkaasti kunnon painoilla tai sitten tehottomasti heilutella olemattomia painoja.
Suosittelen kyllä että yhdistät kunnon painoharjoittelu ja aerobisen liikunnan etkä pelkää että lihas kasvaa "liikaa". Älä hukkaa aikaa käsien heilutteluun olemattomilla painoilla, se ei kiinteytä eikä tee mitään muutakaan ulkonäön kannalta merkityksellistä.
Se on ainoa keino millä saat kädet kiinteämmiksi. Ja sä saisit tehdä vuosia työtä että saisit lihakset näkymään tai pyöreät lihakset.
Joo kannattaa tosiaan varoo ettei vaan tulis liian isot lihakset... oiskohan 1kg painot viel pikkasen liian suuret...
No leikki leikkinä...
Joo eli saat tykittää ihan millasilla painoilla haluut ni sulle ei tuu liian isoja lihaksia, koska lihakset ei vaan poksahda jostain isommiksi vaan niiden eteen tehdään työtä, työtä ja työtä. Joka tapauksessa rupee vaikka käymään lenkillä tai jos harkitset meneväs salille ni pyydä joltain asiantuntevalta henkilökohtaista avustusta...
semmonen puolen vuoden kuuri