miksi mulla mättää atkins ?
teenkö liian kevyitä sapuskoja ? liian vähän rasvaa vai mikä ?
aamulla esim: pekonia ja kananmunia
kahvia ( kofeiniton )
päivällä tonnikala raejuustoa
iltapäivä : braatwurstia ja juustoa
illalla : maitoa munakokkelia sekä kanaa
onko tässä liian vähäsen jotakin ? huokaus ja harmittelee kun ei tipu millään kilot
teenkö liian kevyitä sapuskoja ? liian vähän rasvaa vai mikä ?
aamulla esim: pekonia ja kananmunia
kahvia ( kofeiniton )
päivällä tonnikala raejuustoa
iltapäivä : braatwurstia ja juustoa
illalla : maitoa munakokkelia sekä kanaa
onko tässä liian vähäsen jotakin ? huokaus ja harmittelee kun ei tipu millään kilot
Vastaukset 13
Vanhimmat
Kauanko olet laihduttanut? Paljonko on pudotettavaa? Puolen kilon -kilon keskimääräinen viikkovauhti on normaali painontiputusvauhti, jumiutumistakin sattuu.
Mutta ruokavaliossasi on selkeä puute, nuimittäin ei yhtään kasviksia! Lisääpä salaattia, tomaattia, kurkkua ym. ruokiin lisäkkeiksi, että saat hivenaineita ja hieman niitä hyviä hiilihydraatteja kasviskuituja.
Maito on muuten aika salakavala hiilihydraattilähde, jos sitä kittaa lasitolkulla päivässä.. Päivittäiset kalsiumit saa paremmin esimerkiksi syömällä juustoa.
Kannattaa aamulla ottaa myös multivitamiinia ja kalanmaksaöljyä. Juo myös paljon vettä pitkin päivää.
Kyllä se siitä ajan kanssa. Muista että et ole pikadieetillä (toivottavasti), vaan olet aloittanut kokonaan uuden elämäntavan. Aikaa siis on.
mutta sinne päin.. miksi sitä nyt halutaan kutsua hyvä tai vähähiilarinen ruokavalio ja paino tippui viikossa 5 kiloa ja aloituspainokin oli normaalissa BMI 25
1.päivä
Söin koko päivän aikana.. Teetä, 3 litraa vettä, kananmunaa (keitettyä) pari, pari grillipihviä, salaattia ja pari appelsiinia
2.päivä
teetä,3 litraa vettä, yhden ruisleivän, pari grillipihviä, salaattia, muutamia mandariineja, ja keittokinkkua
3.päivä
teetä, 3litraa vettä, kananmunaa (muutamia keitettynä), salaattia, tomaattia, kurkkua, keittokinkkua
4.päivä
teetä, 3l vettä, kananmunaa, porkkanoita, juustoa, ananasta ja jugurttia (vähäsen)
5.teetä ja vettä.. kalaa, tomaattia, pihviä, salaattia ja kurkkua
6. teetä ja vettä.. ruisleipäviipale, kanaa, keitettyjä porkkanoita ja kananmunaa
7. teetä ja vettä.. pihviä, salaattia, hedelmiä, kanaa ja kananmunia
Tarkkoja määriä en muista, kun niitä en silloin laittanut ylös.. ainoastaan mitä söin ekan viikon aikana..
painoa on 95kg ja pituutta 157 joten tavoitus olisi saada - 25 pois
kiitos infosta että vihanneksia lisää ja nämä olivat kullanarvoiset vinkit ja kiitos teille kaikille !
jos lisää tulee neuvoja otan mielellään neuvoja vastaan
keltakutri
ps kaksi viikkoa kokeillut tuota atkinsia eikä vaaka heilauttanut suuntaa
jutun aloittaja
Moikka.
Mä oon ollu Atkinsilla nyt 1kk.
vöytäröltä lähteny 3cm,kiloja 3.5kg.
Eli ei hurraamista mun mielestä.
Täytyy ottaa tää keissi pitemmällä aikavälillä, ja kattoo mikä on tulos vuoden päästä.
Tsemppiä Sinulle.
Toihan on ihan hieno ja hyvä, ja ennen kaikkea elimistölle turvallinen vauhti laihtua. Suositeltavaahan on se 0,5-1kg viikossa, joten sen mukaanhan olet laihtunut. Sitä paitsi, jokainen pudonnut kilohan on hyvä juttu kuitenkin, vaikkei vauhti olisikaan niin päätähuimaava kuin joillain.
Moikka.
Parempi että vaikka hitaasti alas kun tasasenvarmasti ylös.
Tänään oon keskivahvassa ketoosissa,kait läskin pitäs palaa.
Pudotettavaa on 15cm vyötäröltä,kiloina n.20.
Kuinka usein mittaat ketoosin? Joka päivä...kerran-pari viikossa...? Onko väliä mihin aikaan vuorokaudesta sen tekee? Näihin kysymyksiin en löytänyt vastausta pakkauksesta.
Minä katsoi ketoositilan torstaina iltapäivällä, se oli kohtalainen, 4.
Tänä aamuna hieman, 0.5. Heittelehtiikö se vuorokauden ajasta riippuen? Ruokavalio samana jo kolme viikkoa, siis aloitusvaihe.
Kolmannella viikolla ei paino ole laskenut ollenkaan, ei myöskään vyötärösentit, mutta lantiosta tippunut viikossa 4cm.
Olen laihtunut vain kahden ensimmäisen viikon aikana, vaikka en siis ole muuttanut yhtään mitään, hiilarit 3-5g/päivä.
Meneeköhän oikein vai väärin?
Moikka.
Mittaan ketoosin joka päivä 2krt,aamu ja ilta.
Olen ihmetellyt aivan samaa juttua,miten ketoosin tila voi heittää 0.5-4välillä,vaikka syö saman verran hiilareita.
Sekin ihmetyttää että toiset sanovat painon putoavan kilotolkulla viikossa,mulla 1kkssa 3.5kg.
Hyvä tässä elämäntavassa on ette nälkä vaivaa, vaivaako Sinua?
Minä olen nyt kolmessa viikossa laihtunut 2.6kg, en sen enempää.
Ihan samaa olen minäkin ihmetellyt, joidenkin nopeaa painonpudotusta. Ehkä se vain on niin, että aineenvaihdunta toimii eri tavoin eri ihmisillä.
Aivan, siitä vaihtelusta.
Olisikohan niin, että kun aamulla mittailee ketoosia ja se näyttää alhaista lukemaa, se voisi johtua siitä, että ei ole moneen tuntiin syönyt mitään. Iltapäivän korkeampi lukema taas päinvastoin..? En tiedä, pähkäilen vain, joku varmaan kyllä senkin tietää.
Nälkä ei ole todellakaan ollut, silloin olen syönyt, kun on siltä tuntunut.
Olen aina ollut sitä tyyppiä, että aloitan päivän ruokailut vasta tuossa iltapäivän aikaan, aamulla vain kuppi kahvia.
Iltapalaa syön tuossa yhdeksän-puoli kymmenen maissa.
Jatkoja!
Rasvasta ne kalorit tulevat. Vaikka et hiilihydraatteja söisikään, siirry silti vähempirasvaisiin tuotteisiin ja paino putoaa nopeasti.
Moikka.
Mittasin iltaketoosit,anto täydet 16.
jokohan rupiais läski palaa?
Jatkoja.
Maitoa en suosittele, enkä oikein raejuustoakaan. Maidossahan on hitosti sokeria / hiilareita.