syön näin.
aamulla kahvin mustana ja noin litra vettä
päivällä keittoa=pinaatti,liha,tai pinaattilettuja ja salaattia ja yksi leipä keiton sekaan.
sitten illalla 2 leipää jossa tomaattia ja kurkkua ja appelisiinin ja omenan.
ja urheilen joka päivä...mutta kilot eivät tipu
aamulla kahvin mustana ja noin litra vettä
päivällä keittoa=pinaatti,liha,tai pinaattilettuja ja salaattia ja yksi leipä keiton sekaan.
sitten illalla 2 leipää jossa tomaattia ja kurkkua ja appelisiinin ja omenan.
ja urheilen joka päivä...mutta kilot eivät tipu
Vastaukset 3
Vanhimmat
voi tippua ku syöt noin valtavasti hiilihydraatteja.
tämä on fysiikan laki
JOS KULUTAT ENEMMÄN ENERGIAA KUIN SAAT, LAIHDUT
on sama juoksetko, maalaatko taloa vai teetkö mitään
syötkö suklaata levyn (n 1000kcal)
kilon häviäminen vaatii noin 7000kcal menetyksen, oman kulutuksen noin voit laskea täältä:
http://www.kuntoplus.com/polopoly.jsp?d=1277&a=4910
syö alle sen, ja aina noin 7000 miinuskalorin välein kilo vähemmän. mittaa paino aamulla samaan aikaan kerran viikossa, älä useammin.
Sun pitäisi syödä aamulla jotain kunnollista, eli vähän hiilihydraattia esim leipä, puuro tai banaani. Vähän leikelettä tai munaa proteiinin saantiin.
Lounas on Ok.
Iltapäivällä välipalaksi hedelmää tai porkkanaa ja/tai pala leipää.
Päivällinenkin pitää syödä, jotta energiaa riittä tasaisesti koko päivälle.
Nyt olet syönyt niin vähän, että elimistö menee säästöliekille ja kaiken lisäksi saat urheilusta huolimatta hävitettyä lihakset läskin kanssa, kun elimistössä ei ole energiaa ja proteiiniä korvaamaan urheilun ja normaalin elintoimintojen aiheuttamaa energiavajausta.
Toki vajausta tarvitaan, että laihtuu, mutta tuo on varma tapa saada lihakset häviämään.
Lisäksi, kun hävität lihakset, sinun perusenergiankulutus alenee ja joudut syömään entistä vähemmän, ettet lihoisi.
Toimi nyt päin vastoin. Kuntosalille ja rautaa tankoon sekä lenkille ja riittävästi ravintoa, niin ulkonäkösi paranee ja läskit lähtee.