Kertokaapa viisaammat miten tehdä oikeaoppisesti vatsalihasliikkeitä. siis että ne vaikuttais oikeasti vatsalihaksiin.
oon kyllästynyt pömppövatsaani ja olen tehnyt talven aikana jonkun verran vatsalihasliikeitä, mutta ei ole auttanut(pitäis tehdä varmaan enemmän). olen tehnyt niitä sillä tavoin, että olen nostanut jalat tuolin päälle ja siitä sitten nostanut isteeni, kädet pysyy koko ajan niskan/pään takana.
Kertokaa kuinka paljon ja miten niitä tulis tehdä.
kiitos hirveresti:)
oon kyllästynyt pömppövatsaani ja olen tehnyt talven aikana jonkun verran vatsalihasliikeitä, mutta ei ole auttanut(pitäis tehdä varmaan enemmän). olen tehnyt niitä sillä tavoin, että olen nostanut jalat tuolin päälle ja siitä sitten nostanut isteeni, kädet pysyy koko ajan niskan/pään takana.
Kertokaa kuinka paljon ja miten niitä tulis tehdä.
kiitos hirveresti:)
Vastaukset 1
Vanhimmat
No se että teet pelkkiä vatsalihaksia ei tuota kovin suurta tulosta vatsan litteytyksessä. Eli sun kannattais lenkkeillä, pyöräillä, pelaa jalkkapalloa tai jotain muuta aerobista, koska rasvaa ei voi polttaa vain tietystä kohtaa. (Asiaa on käsitelty jo monesti tällä palstalla.)
Vatsalihas liikkeet pitää tehdä niin että et voi nostaa itseäsi ylös reisillä ja tunnet kyllä itse jos reidet väsyy ja vatsa ei.
Jos et kuitenkaan saa tavallisista vatsoista irti tarpeeksi koita mennä makaamaan jalat tuolin, tai jonkun muun päällä noi 90asteen kulmassa. Sen jälkeen rupeat tekemään pientä "nytkytystä" eestaas, siten ettei ristiselkä nouse ja hartiat eivät koske maahan.