En pysty tähän...

Hei,

olen koko ikäni ollut enemmän tai vähemmän ylipainoinen. ( 15-35kg). Nyt olen saanut vajaa 20kg pois ja samalla jatkuva selkäsärky (minkä lääkärikin totesi jo krooniseksi) on vähinnyt. Särkylääkkeitten tarve on pudonnut minimiin.

Siis miten olen onnistunut?

1)Painonvartijat: vaikka viikottainen punnitus, materiaali ja ryhmä maksavatkin yhteensä 10E viikossa, olen ajatellut, että sama raha menisi hyvin nopeasti makeaan ja muuhun epäterveelliseen. Painonvartijat on auttanut minua ymmärtämään minkä verran voin syödä mitäkin. Ja parasta minusta Painonvartijoissa on se, että mikään syötävä ei ole kokonaan kielletty, vaan pieniä määriä voi syödä myös niitä omia mieliherkkuja.

2)Liikunta: itse aloitin liikunnan vesijuoksulla. Se on liikuntamuoto, jossa nivelet eivät rasitu. Tällä hetkellä liikuntaviikkooni kuuluu tyypillisesti vesijuoksun lisäksi reipasta kävelyä, kuntosalia ja eilen kävin jopa aerobissäkin. Liikuntaa lisäämällä voi myös syödä hieman enemmän tuntematta siitä huonoa omaatuntoa.

3)Muiden laihduttajien tuki: olen liittynyt mm. vapaapudotusta.com -sivustolle. Se on ilmainen sivusto, jossa laihduttajat, joilla on enemmän pudotettavaa voivat keskustella laihdutukseen liittyvistä asioista. Sieltä olen saanut monesti uutta tsemppiä laihdutukseeni.

4)Tavoitteet: lupaa itsellesi jokin palkinto jokaisen 3 tai viiden kilon pudotuksen jälkeen. Älä aluksi ajattele painonpudottamistasi kokonaisurakkana, jonne on 20kg matka vaan pieninä pyrähdyksinä. Itselläni on matkaa vielä normaalipainoon noin 14kg, mutta seuraava tavoite on reilun 2kg päässä kun 20 pudotettua kiloa tulee täyteen.

Uskon, että sinäkin onnistut! Ikävää, että monet Painonvartijoitten ryhmät ja uimahallit menevät kesäksi kiinni, mutta toivottavasti sait tästä vinkkejä miten päästä kohti parempaa huomista. Itselläni on tällä hetkellä todella energinen ja terve olo verrattaessa esimerkiksi viime kesän oloon. Kivut ovat poissa. En häpeä itseäni ja kilojani enää samalla tavalla. On ollut mukavaa huomata muutoksia itsessään. Ja kommentit laihtumisesta ja kaunistumisesta sen mukana lämmittävät mieltä kovasti.

Tsemppiä! Jos todella haluat laihtua, pystyt siihen. Minullakin meni kauan ennenkuin tahtotaso oli niin korkealla, että oikeasti aloin uskomaan muutokseen. Mutta tällä hetkellä muutos tuntuu ja näkyy. Vaatekokokin on pudonnut kuudella numerolla. :)

Mä olen 20kg laihdutusprojektini puolivälissä. Ja asiat, jotka mä olen huomannut tärkeiksi itselleni:

- älä ota laihtumista liian vakavasti. Kun et yritä hampaat irvessä syödä porkkanoita, saatat huomata ajan mittaan itsestään huolehtimisen olevan jopa hauskaa ja tavallaan siitä saa uutta sisältöä elämäänsä. Ja mikä onkaan parempi pääoma, kuin itsestään huolehtiminen: kun viihdyt itsesi kanssa, muutkin viihtyvät varmasti paremmin!

- kilot - tai niiden putoaminen kyllä kannustaa - mutta pääasiahan on se terveys ja hyvä olo! Nauti jo muutaman kilon pudotuksesta.

- Jos jotain ruokaa/herkkua tekee kovasti mieli, lupaa se itsellesi ja vasta sen jälkeen mieti, onkohan se nyt sittenkään sen arvoista? Tuleeko siitä niin hyvä olo? Onko sen jälkeen morkkis? Jos valitsen jonkun terveellisemmän vaihtoehdon, olisiko oloni sen jälkeen hyvä ts. voisinko olla jopa ylpeä itsestäni ja valinnastani?

- muista, että olet yhtä arvokas, painoit sitten 100kg tai 60kg! Kannattaa laihtua itseään varten ja omaa hyvää oloaan varten. Muilla ihmisillä mielipiteitä kyllä riittää laidasta laitaan, mutta sinä elät joka päivä itsesi kanssa. Haluaisitko olla vielä tyytyväisempi itseesi?

- Älä ole liian ankara itsellesi. Jos joskus tulee syötyä liikaa, niin eipähän tule ainakaan mitään "säästöliekki-ilmiöitä" ja jos kuntoilut jää väliin, niin saapahan lihaksetkin vapaata. Tähän projektiin on aikaa koko loppuelämä. Edes viikon mässäilyyn se ei siis kaadu - ei sillä, että se tekisi sinulle hyvääkään.

- Valinnat lähtevät sinusta. Karkit eivät määrää sinua vaan sinä karkkeja!

- Laihdutus on pitkälti kiinni korvien välistä. Nälkään pitää toki syödä, mutta voi viedä aikaa erottaa mieliteko ja nälkä. Kun sen oppii, se helpottaa jo paljon. Kannattaa muutenkin välillä pysähtyä kuuntelemaan itseään.

Ja PALJON tsemppiä!!! Kyllä sinä pystyt.. jos tehostartti ei sinulle sovi, muista että hiljaa hyvä tulee. :=)

Varmasti alkaa ahdistaa, jos suunnittelee seuraavana päivänä tiputtavansa 20 kiloa tosta vaan.

Mutta älä ajattele pudotettavien kilojen kokonaismäärää, vaan ajattele 100 grammaa kerrallaan.

KYllä se motivaatiokin löytyy! Ja motivaation ylläpitoon auttaa joku laihduttajayhmis, jossa voi valittaa vaikka päivittäin lankeemuksiaan.
Joten tulehan rinkiin!!