Miten saan lihansyönnin kuriin

Elä viikossa 2-3 sellaista päivää, jolloin taatusti et syö grammaakaan lihaa. Minulla oli eilen täysin vegaaninen ja suolaton päivä, mutta aion syödä tänään taas lihaa.

Minä katson hintaa. Ostan kyllä kerralla enemmän, mutta paistettuna pakastan tuotteet. Sieltä on hyvä sitten ottaa yksi tai kaksi annosta kerrallaan. Jauhelihasta saatan tehdä jonkin ruoan. Broileria ostin ennen joulua, kun oli punaiset laput. Fileetä. Pakastin siten , että otan sieltä kerrallaan kaksi annosta. Nyt jouluna minulla on porsaan sisäfile, paino 600 gr. Siinä on neljäksi päiväksi. Arkena lasken annokseen korkeintaan 100 gr
Jos syö esim rahkaa aamupäivällä, voi hyvin pudottaa iltapäivän proteiiniannosta. Salaatti kannattaa syödä joka päivä. Kun sillä aloittaa aterian, ei tule syötyä pääruokaa niin paljon.

Retkahdin. Söin koko jouluksi varatun lihakimpaleen jo aattona. Ei hyvä.

Helppoa. ÄLÄ ota sitä isoa pakettia, vaan ota pienempi paketti. Sinä korvien välissäsi teet päätöksen ja ohjaat kättäsi.

Minä ostan ison paketin jauhelihaa, paistan sen, ja pakastan paistettuna sillä tavoin, että siitä saa kerralla halutun kokoisen annoksen. Koska syön paljon viili-rahka välipalaa, jossa on hilloa ja päällä vaaleaa soijarouhetta, niin en tarvitse usein niin paljon muuta proteiinia. Vähennän sen proteiinin määrää lisäämällä vaaleaan soijarouheeseen paahdettua ruishiutaletta. Välipala on hyvä, koska makeutan sen Hermesetaksella.

Voisit syödä vähemmän eli rajoita syöntiäsi.

Lopeta syöminen aterialla, kun tunnet olosi kylläiseksi.

Valitse vähärasvainen lihatuote. Siipikarjan rintapalat, possun fileet tai naudan fileet ja vähärasvainen paisti eivät todellakaan lihota. Punaisen lihan syönnin rajoittamiseen on muitakin hyviä syitä.