Painonhallinnassa on kyse vain siitä miten osaa syödä.
Tämä nykyinen tyylini merkata ylös vain ylimääräiset herkut PAPERILLE jos niitä tule näyttää toimivan.
Erilaisten päivien aikanakin ajattelee että nyt syöt tämän ja tämän.Kalorit osaa arvioida suunnilleen.
Nyt oli poikkeuksellisesti näin vapaapäivänä ruokana vain aamulla puuro mansikkahilloa ja omenasoseella.Päivällä 3 banaania.Tein riisipuuros ja söin 400 grammaa,päälle kanelia ja sokeria.
Päivällä grillistä yksi käristemakkara sinapilla ketsupilla ja kurkkusalatilla.JOS esim ostaisit 2-3 makkaraa,kalorit nousisivat silloin liikaa.
Jos esim näin syö ei tarvitse muuta lämmintä ruokaa Sille päivälle ollenkaan.Jos niitten ruokien lisäksi nekin söisi kalorit nousisivat varmasti liikaa.
Iltaa en vielä tarkasti tiedä mitä syön.
Tämä nykyinen tyylini merkata ylös vain ylimääräiset herkut PAPERILLE jos niitä tule näyttää toimivan.
Erilaisten päivien aikanakin ajattelee että nyt syöt tämän ja tämän.Kalorit osaa arvioida suunnilleen.
Nyt oli poikkeuksellisesti näin vapaapäivänä ruokana vain aamulla puuro mansikkahilloa ja omenasoseella.Päivällä 3 banaania.Tein riisipuuros ja söin 400 grammaa,päälle kanelia ja sokeria.
Päivällä grillistä yksi käristemakkara sinapilla ketsupilla ja kurkkusalatilla.JOS esim ostaisit 2-3 makkaraa,kalorit nousisivat silloin liikaa.
Jos esim näin syö ei tarvitse muuta lämmintä ruokaa Sille päivälle ollenkaan.Jos niitten ruokien lisäksi nekin söisi kalorit nousisivat varmasti liikaa.
Iltaa en vielä tarkasti tiedä mitä syön.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ongelma se on. Minullakin on perusdieetti. Jos sen syön, laihdun sopivasti. Mutta kun tulee illalla nälkä, popsisin enemmän. Koitan silloinkin, että popsin esim.puolet siitä mitä aioin syödä ylimääräistä. No, ei voi mitään jos paino silti nousee. silloin pitää jossakin kurvissa taas palautua ruotuun.
Painonhallinnassa ja laihduttamisessa tosiaan RIITTÄÄ sekin että pelkää koko ajan liikaa syömistä ja arvioi koko ajan mitä kannattaa syödä ja miten paljon.
Tuolla periaatteella kun tekee niin pääsee todella helpolla tarkkaan kalorinlaskentaan verrattuna.
Siinä tulee päivän aikana noin 2000 kaloria päivässä kun syö hyvää terveellistä ruokaa.
Kun kulutus on 3000 kaloria,laihtuu 3 kiloa kuukaudessa OIKEAA LÄSKIÄ.Siihen pitää tehdä 2,5 tunnin pyörälenkki tai hiihtää 1,5 tuntia.
Minunkin pitää aloittaa uudestaan liikunnan harrastus koska verenpaineet pitää saada normaaliksi,ja pitää lopettaa kokonaan roskaruokien syöminen,eli pois karkit,pitsat yms
Pannukahvin vaihdoin nyt suodatinkahviin,voi olla että sekin on nostanut verenpainetta.
Mites niiden "veitsenterävien vatsalihasten" kanssa on?
Ovatko vain unelmissa?
Minä olen 3 - 5 kilon päässä siitä että olisin veitsenterävillä vatsalihaksilla varustettu älykkö. Älykkö olen jo nyt.
Vaikka sain sulatettua rasva pois vatsan seudulta, niin
ne "veitsenterävät vatsalihakset" ovat toivelistalla.
Siihen tarvitaan voimaharjoituksia lihasten luomiseen!
Pelkään, että saan tyytyä tähän tyhjentyneen nahan
pois voimistelemiseen. Kesällä hyvässä mallissa?