Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    käsipainot 5 kg

    Kuinka monta kertaa pitäisi nostaa päivässä 5 kg-käsipainolla ja millä tekniikalla, että tulos olisi paras mahdollinen?
    62213
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    hauikseen? Lähetään nyt siitä liikkeelle,että tuo 5kg kp on lasten lelu. Jos se nyt tuntuu raskaalta ja alat sillä treenailemaan, niin ei enää viikon päästä. Alle 12 toistoa, niin voipi tulla jotain tulostakin. Tyylejä on monia, eikä niistä mikään ole paras. Ehkä keskitetty hauiskääntö olisi paras. Liikkeestä kuvia on netti täynnä.

    Äänestä

    • liikkeestä riippuen ite tein tollasilla painoilla viikon verran 25- 50 toiston sarjoja jonka jälkeen siiryttiinkin 5kiloa isompiin rautoihin joka viikko sarjoen lyhentyessä noin 15 toistoon. penkkissä taas olen pitänyt sarjan max pituutena 5 nostoa.

      tälläistä treeniä olen nyt pitänyt 4 viikon ajan.

      penkki on kasvanut 10 kilon viikko vauhtia.

      ja tämä on tehty 2 vuoden totaalitauon jälkeen (revennyt hauiksenjänne)

      Äänestä

    5 kg kp ei taida tuntua oikeen missään, epäilen vaan. Tietysti voi vääntää hapaa vaikka 2 tuntia putkeen, niin kyllä alkaa tuntumaan, mutta siitä ei saa muuta ku jännetuppitulehduksen ja ärtyneen mielen.

    Jos nyt jotain liikeitä 5kg kp:llä voi tehdä, niin kiertäjäkalvosimia tai jotain pumppisarjoja olkapäille. Hommaa semmoset säädettävät käsipainot, mihin saa ainaki 20 kiloa, niin niistä vois jotain hyötyä olla, vaikka taitavat kyllä olla aika kalliita :(

    Äänestä

    • semmoset johon saa 15 kg ja eivät maksaneet paljoa jtn 30 egee nii tuskin paljo maksaa semmoset johon menee 20 kg nii enemmän...

      Äänestä

    Jos halua maksimaalisen hyödyn niistä 5kg painoista, niin pyri nostelemaan
    noin:
    50x25 kertaa joka päivä.
    Saat noin 2 vuodessa tälläiset kädet.

    http://ruhl-movie.com/galerie/lat007.jpg

    Muuta kroppaa ei kannata treenata, se vain hidastaa käsien kasvu-efektiä.

    Äänestä

    • No hyi saatana kuka tommosia käsiä edes haluasi...

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    janson kirjoitti:

    Kuinka monta kertaa pitäisi nostaa päivässä 5 kg-käsipainolla ja millä tekniikalla, että tulos olisi paras mahdollinen?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu