Iltasyöminen+univaikeudet

syömisesi iltaan, etkä söisi päivällä paljoakaan?
Ei luultavasti merkitse mitään, mihin ajankohtaan syö, vaikka jotkut väittävät, että iltasyöminen on pahasta ja lihottavaa.

Mulla ei oo edes laihdutus suklaata olemassa mut silti mua syötättää samoin illalla aivan kauheesti vaikka yritän välillä ottaa vaan ns.sallittuja ruokia eli hedelmiä rahkaa jne mut välillä telkkua kattoessa syön ihan mitä vaan ja ei se laihtuminen sitten edisty,eli jos jollakulla on keinoja itsensä hillitsemiseen iltasyönnin osalta niiin kerro pois!

Itse kärsin pimeän pelosta ja tulen iltaisin jännittyneeksi ja ahdistuneeksi. Vaikka väsyttäisi kuinka niin sydän vain hakkaa eikä silmiä voi sulkea. Voileivän teko auttaa asiaa huomattavasti - ei muuta kuin teekuppi ja leipälautanen kädessä makuuhuoneeseen ja sänkyyn syömään. Sama käy myös jos herään keskellä yötä. Mieheni naureskelee minua aamuisin kun on taas kerran herännyt siihen, että minä mutustelen muroja keskellä yötä.
Jos olen illalla tai yöllä syönyt niin pyrin mahdollisuuksien mukaan lykkäämään seuraavana aamuna aamiaisen syömistä ja käymään koiran kanssa ensin kunnon aamulenkillä. Sillä tavalla ei iltasyömiset pääse vähitellen kertymään vyötärölle. Kannattaa tosiaan myös muutenkin syödä aamulla ja päivällä kevyemmin niin jää sitten "varaa" illan retkahduksiin.
Toisaalta tavasta voi myös yrittää päästä eroon. Kohtalaisen raskas liikunta alkuillasta, rentouttava saunominen ja sen jälkeen ja hyvän kirjan kanssa sänkyyn on toiminut ainakin minulla.Syömistä voi myös yrittää korvata jollain muilla rentouttavilla toiminnoilla, kuten neulomisella, päiväkirjan kirjoittamisella tai seksillä. Loppujen lopuksi kysymys on aluksi päätökseen sitoutumisesta ja tahdon voimasta. Sitten uuteen rutiiniin tottuu ajan myötä eikä ruokaa enää tee mieli.

Mä yleensä säästän pisteitä (siis painonvartijoiden ohjeita noudattelen) iltapalaan, joka on "reilu". Iltapalan syön parisen tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Siis esim. rahka tai hedelmäsalaatti ja ruisleipää kalkkunalla ja kurkkua, tomaatti, salaatinlehti päälle:)
Moni laihduttaja kertoo, että nukahtaminen vaikeutuu jossakin vaiheessa ja niin myös on käynyt minulle. Nukahtaminen kestää pidempään kuin ennen, on sitten kuinka väsynyt tahansa nukkumaan mennessä.

päästä eroon tavastasi syödä juuri ennen nukkumaanmenoa? Kyllä mäkin syön vähintään hiukan ennen kuin menen nukkumaan koska nälissään nukkumaanmeneminen on ihan yhtä helvettiä.

Ja laihtumisen kannalta ei ole suurtakaan väliä mihin aikaan vuorokautta ateriasi nautit.