Moikkelis Teille kaikille! Pistin nyt taas uuden ketjun, kun viikkokin vaihtui. Onko se jo peräti viides??? Kylläpä aika rientää. :) ...ja kilot karisee, vai kuinka? Mites poppoolla menee? Itsellä kohtuullisesti. Töissä tuli vedettyy pari palaa suklaata, mutta eihän toi nyt mitään ole! Luulen kyllä, että paino ei tällä viikolla ole kauheesti tippunut. Tuli eteen pieniä ongelmia terveyden suhteen ja joutu vähän toppuuttelemaan itsensä rääkkiä. Parempi olo kyllä on ja uuden elämäntavan myötä (syön enempi lihaa) hemoglobiini arvo oli noussut kymmenellä mg.lla! Mäkiä ylös kiivetessä en enää läähätä huipulla hikikarpalo otsalla. Pienin askelin siis kohti terveempää minää! Tsemppiä kaikille ja antakaahan kuulua, että kuinka rullaa...:)
UUSI LAIHISRYHMÄ vko5
pullukkaS
14760
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Tuli oman pätemisen tarve ja pitipä ilmottaa, että hb-arvoni nousi siis kymmenellä grammalla (ei milli-)/l. Who cares (?)...anyway, ootteko maistaneet soleron persikka-jukurtti jäätelöä? Aivan ihanaa ja puikossa vain 103 kcal, jos oikein muistan. Hirveen vähän, joten suosittelen hyvällä omalla tunnolla.
hyvin on toistaistaiseksi mennyt... Vaaka näytti eilen 65,8kg joka on vähintä mitä vauvan jälkeen on olut.. Ja sinäänsä hienoa etä nyt ollaan sitten hyvän olon taulukooiden rajoissa...
Pudotus oli 300g, ja kokonaispudotus 3 viikolta 3,7kg mutta kun paino oli lähdössä jo miltei normaali niin olen todella tyytyväinen ;)
Ulkona on ihana ilma nyt lähden sinne lastenkanssa... Hyvää pudotusviikoa kaikille... toivon paljon positiivisia miinuksia.
T:nainen81
Mä oon taas vaihteeks ihan turhautunut koko hommaan. Olen pysynyt hyvin pisterajoissa ja pyöräillyt hiki päässä joka päivä. Varsinkin eilen olin tosi esimerkillinen, pisteitä jäi jopa käyttämättä ja liikuntapisteitä kertyi kuusi (joita en myöskään käyttänyt). Oli tosi energinen ja hoikistunut olo ja odotin oikein innolla aamun punnitusta. Ja nyt sitten aamulla pettymys oli valtava, kun eiliseen verrattuna vaaka näytti 0,8 kiloa enemmän kuin eilen!!! Kyllä osaa olla turhauttavaa, tuntuu että ihan turhaan intoilen, liikun ja tarkkailen syömisiä, kun paino heilahtelee ihan minne sattuu aivan epäloogisesti. Ei reilua. En tiedä, mitä tässä pitäis tehdä, pitäiskö ruveta nutrilet-pussikuurille, että saisi taas vähän vauhtia tähän pudotukseen. Onhan se tietty niin ,ettei paino voi koko ajan tasaisesti tippua, varsinkin kun on jo näin pitkään (9 viikkoa) laihduttanut, mutta silti se pistää mielen matalaksi, kun ei editystä tapahdu suhteessa nähtyyn vaivaan. Onko kellään muulla karikkoja matkassa?
Ei se päivittäni tipu. Käyt kerran viikossa. Itse kyllästyin samaan ja pidän nyt viikon tauon etten laske yhden yhtä pistettä.
..joten käyppä vain kerran viikossa vaaàlla.
Tsemppiä, kyllä se siitä.
-25kg painonvartijoilla pudonnut.
Bulgarian loma on nyt ohi ja täytyy kyllä sanoa että pikkasen pettynyt olen itseeni sillä 1,5 kiloa tuli painoa lisää. Loma oli kuitenkin aivan loistava ja sain taas uutta puhtia kaikkeen. Ja kyllä ruskettunut läski näyttää aina valkoista läskiä paremmalta..heh!
Tänään olen syönyt pari ruisleipää (juusto tomaatti) ison kipon feta-salaattia ja palan patonkia danonen suklaavanukkaan ja kohta ajattelin iltapaksi väsätä hedelmälautasen näkkärin. Iltakävelylle voisin vielä lähteä, jos tuon miehen saisi tuolta sohvalta mukaan=)
Minulla on nyt ikäänkuin uusi alku tässä hommassa, joten tsemppiä varmaan välillä tarvitaan=)
Äläkä viivi lannistu jostakin 0,8 kilosta...paino tosiaan heittelehtii ja sitä lukemaa on turha katsoa liian tarkkaan, kyllä sen hoikistumisen näkee muutenkin ja voihan olla että lihaksesi on alkaneet kasvaa liikunnan myötä ja lihashan painaa enemmän kuin läski! Olet kuitenkin pudottanut jo montakiloa..pidä se mielssäsi.
Nyt lenkille...
Kiitos taas Manna kannustuksesta ja tsemppiä uudelle alulle. Ei noita matkakiloja kannata suremaan ruveta. Reissusta saamalla energialla sinä pudotat entistä innokkaammin jatkossa. Ja sinullakin on jo niin monta viikkoa takana, että hyvä on pitää välillä taukoa, ettei ihan tähän pistelaskuun kyllästy. Mäkin oon lähdössä lauantaina reissuun, en tosin etelän lämpöön, vaan enemmänkin retkeilemään tuntureihin.
Mun tiistainen kriisikin on taas takana, tänään paino oli pudonnut oikein reippaasti, 1,2 kiloa vähemmän kuin tiistaina. Ja niinpä tuli taas todistettua, että se tiistain 0,8 oli vaan nestekertymää eikä muuta.
Noihin pariin kommenttiin punnitusten tiheydestä sanoisin vielä, että on totta, että virallista painoa ehkä ei kannata punnita kuin kerran viikossa, mutta juuri noiden vaihteluiden takia itse punnaan joka päivä niin saan todellisen arvon viikon keskiarvosta. Esim. tällä viikola se mun ns. virallinen punnituspäivä (keskiviikko) olisi antanut vääristyneen korkean tuloksen johtuen juuri noista nestejutuista ja siten vaikuttanut koko viikon motivaatioon heikentävästi. Ja toinen syy, miksi punnaan joka päivä on, että se on semmoinen jokapäiväinen kannustus ja muistutus siitä, että muistaa taas seurata syömisiään. Mä ainakin oon niin lyhytpinnainen, että jos punnaisin itseni vain kerran viikossa, unohtaisin koko projektin välissä. :-)
Tsemppiä vaan kaikille meille jatkossakin.
...nimittäin seuraavaan asiaan: Olen Painonvartijoissa, ja kaikki on sujunut hyvin, painoa pudonnut tasaisesti n. 0,4-0,8 kg/vko (olen ollut PV:ssa yht. 6 viikkoa). Nyt kuitenkin suurimmaksi haasteeksi on tullut tuo syömisen "tasapainottaminen", tarkoittaen viikonloppuja erityisesti.
Miten te yleensä "handlaatte" viikonloput? Minä pidän (valitettavasti) välillä myös roskaruuasta ja karkista, ja tiedän, etten voi tehdä sellaista lupausta, etten koskaan enää elämäni aikana moisia söisi. Se olisi epärealistista. Olenkin sen sijaan päättänyt pitää yhden "herkkupäivän" viikossa, jolloin en laske pisteitä, ja jolloin annan itselleni luvan syödä "mitä vaan" (tarkoittaa usein pitsaa, mäkkäriä tms., jäätelöä, irtokarkkeja, nämä ehkä yleisimmät).
Tällä menetelmällä kyllä viimeksikin laihduin, kun olin painonvartijoissa (syksy/talvi -04, jolloin lähti yht. 7 kiloa), mutta varsinkin viimeiset pari kiloa oli jo aikamoista "tuskaa", painoa putosi loppuviikkoina enää säälittävät 0,1-0,2 kg/vko.
Kuitenkin olen sellainen ihminen, että mieluummin sinä yhtenä päivänä viikossa syön ja nautin "kunnolla", kuin se, että yrittäisin syödä kohtuudella (esim. 50g irtokarkkeja) jotain "herkkua" muutamana kertana viikossa.
Oletteko sitä mieltä, että edellä mainitsemani "herkkupäivän" jälkeen (jolloin pisteitä kertyy varmaan n.40-50) seuraavat 5 päivää pitää syödä 10-12 pistettä, jotta tuloksia syntyisi nopeammin?
Olisin tosi kiitollinen neuvoistanne!
Nimim. kaikki tai ei mitään :)
asiahan on jokaisen itse mietittävä ja kokeiltava, mikä toimii jollain ei toimi välttämättä toisella. Minä itse tunnustauden samanlaiseksi herkkusuuksi kuin sinäkin, etten voisi kuvitellakaan pidättäytyväni loppuelämäksi jostain herkuista. Ja monethan pitävät kerran viikossa tai kerran kuukaudessa herkkupäivän, jotta pää kestäisi paremmin laihduttamista, mikä psykologisesti on varmasti hyvin viisasta jatkamisen kannalta. Mutta ehkä siinä herkuttelupäivässäkin jotain rajoja pitää olla tai pitäsikö se sallia vain kerran kahdessa viikossa? Alussahan paino tippuu reippaasti vaikka tekisi mitä herkkupäiviä väliin ja siitä tuleekin sellainen harhaluulo (ainakin minulle) että pisteissä voi luistella miten sattuu ja paino silti tippuu. Mutta kun ne ensimmäiset "pintakilot" on saatu veks, homma muuttuu yleensä hankalammaksi, paino ei enää tipu niin vauhdilla ja energiaa kuluukin vähemmän kuin esim. 10 kiloa painavampana.
Minä juuri eilen illalla otin härkää sarvista ja tutkailin ruokapäiväkirjani läpi ja katsoin joka viikon (9 vkoa) kokonaispisteet ja liikuntapisteet (ja alkoholipisteetkin) ja viereen merkkasin, kuinka paljon kunkin viikon kohdalla oli tippunut. Ja yllätys yllätys sieltähän löytyi kaunis korrelaatio viikkopistemäärien ja painon välillä. Ja toinen havainto oli, että viimeisen kolmen viikon aikana (kun painon tippuminen on ollut aiempaa hintsumpaa) pistemäärät ovat olleet reilusti korkeampia, vaikka suuntahan pitäisi olla just päinvastainen, kun painoa on tippunut jo melkein kymmenen. Eli minulla ainakin oli ryhdistäytymisen paikka siinä, että jos haluan tuloksia, täytyy pisterajoista pitää kiinni. Ja tuohon sinun kysymykseesi, pitääkö herkuttelut kirjata ylös, minä olen ottanut sen linjan, että merkkaan kaikki pisteet, myös ne herkuttelupäivien pisteet ylös.
Ehkä tuo sinun määritelmäsi "saa syödä mitä vaan" on liian laaja ja silloin tuona päivänä syöt tosiaan kaksin käsin kaikkea mahdollista kiellettyä aamusta iltaan ihan vain sen takia, että se on koko viikon ollut niin piinallisen kiellettyä. Tee mieluummin niin, että voit silloin tällöin syödä niitä herkkuja, kunhan vaan aina sisällytät nekin viikon kokonaispistemääriin. Kyllä hampurilaisen saa mahtumaan pisteisiin, mutta jos kerran viikossa vedät 50 pistettä mitä vaan moskaa, se ei enää mahdukaan. Eikä siitä ole edes vastaavaa iloa sinulle nautintona. Ja jos et kituuta niin paljon syömisen kanssa viikolla, ei viikonlopun mässäilykään niin helposti mene överiksi. Eli suosittelen, että syöt joka päivä hyvää ruokaa pisteiden rajoissa ja roskaruokaa silloin, kun oikein kovasti tekee mieli, mutta merkkaat silloinkin pisteet ylös, niin pysyt kartalla mikä johtuu mistäkin.
Jo aineenvaihdunnankin kannalta on huono, jos syöt yhtenä päivänä 50 pistettä (ruuansulatus "tukkeutuu") ja sen jälkeen kituutat 10 pisteellä (elimistö menee säästöliekille). Säästä mielummin viikon aikana vaikka 5-10 ylimääräistä pistettä viikonloppuun tai kerää ne liikuntapisteistä ja syö silloin vähän rennommin. Laihduttamisessa on tärkeää, että itsellä ei ole sellaista tunnetta, että nyt minä kärsin ja kituutan ja jään paitsi kaikesta hyvästä. Siitä seuraa vain hillitöntä mässäilyä ja laihduttamisen lopettaminen alkuunsa. Mieluummin silloin tällöin pieniä herkkuja kuin koko kauppa tyhjäksi yhtenä päivänä. Se on minun neuvoni. Ja tsemppiä jatkoon.
Eilinen meni hyvin ja jaksoin jopa lähteä kävelylle. Illalla tein ihanaa hedelmäsalaattia, jonka lopun kiskaisin äsken naamariin. Nyt on silti jostakin syystä hirveä makeanhimo ja tekisi mieli lähteä kauppaan ostamaan jädeä tai karkkia.
Yritän olla tiukkana etten lankeaisi...
Kamalaa kun näitä mielitekoja tulee:( Miten te muut voitatte ne...tekisi niin mieli antaa periksi!
Voipi olla että lähden vielä ilta myöhäsellä lenkille (sitten kun kaupat ovat jo kiinni)..jos ottaisi pari juoksuaskeltakin kävelyn lomassa.
Jeehaa, tänään vaaka näytti -9,4! Eli kohta on kymppi rikki. Tosin huomenna lähdetään reissuun ja sen vaikutusta ei vielä tiedä. Täytyy pakata pikkasen itsekuria myös matkalaukkuun. Mutta tää on kyllä tosi kannustavaa, kun paino on ruvennut taas tippumaan selkeämmin. Tässähän on ollut nyt useamman viikon ajan jumittumista ja se aina lannistaa. Mutta mun ryhtiliike on tehnyt hyvää, nyt olen pitänyt pisterajoista huolta ja samalla liikuntapisteet olen nostanut 28/vko-tasolle. Olen viimeiset viikot lipsunut melko paljon noista rajoista ja siitähän sen painon junnaamisen on täytynyt johtua. Toivottavasti jaksan nyt motivoitua tarpeeksi pitkään tähän ryhtiliikkeeseen.
Manna, kyselit makeanhimosta. Minä kyllä neuvon syömään silloin jotain äkkimakeeta. Koita ensin jotain ns. terveellistä makeaa kuten ananasta tai vaikka jugurttia. Jos ne ei tepsi, niin sitten jotain ei-niin-turmiollista karkkia kuten salmiakkia tai hedelmäaakkosia. Tai jotain kevytjäätelöä, ne on tosi hyviä, eikä pisteitä oo nimekskään. Kannattaa pitää kotona aina jotain makeita mutta suht terveellisiä juttuja kotona makeanhimon varalta, niin ei tartte siinä mielenhäiriössä kauppaan mennä sekoilemaan. Silloin peli on meinaan menetetty :-) Jotkut sanovat, että makeanhimoon auttaisi se, että ihan raa'asti vierottaisi itsensä riippuvuudestaan eli totaali karkkikielto esim. viikon tai kaksi. Sen jälkeen kuulemma ei enää niin pahasti kouristele karkkihammasta. En tiedä, en oo kokeillu, mutta monilla kuulemma toimii. Itse olen aina taltuttanut makeanhimon jollain ei niin vaarallisella. Esim. salmiakissa tai muissa ei-suklaisissa karkeissahan on pv-kirjan mukaan vain puoli pistettä per 2-4 karamelliä. Eli vaikka vetäis 20 karkkia, se olis vasta 2,5 pistettä. Ja se on kuitenkin jo aika iso määrä karkkia ja sillä yks makeanhimo helposti lähtee. Mutta jos makeanhimossa ajaudut kauppaan ja ostat suklaalevyn, pisteitä kertyykin ihan eri lailla.
Tsemppiä sinulle.
Juu..en onneksi sortunut eilen vaan sinnittelin kotosalla. Söin yhden danonen suklaavanukkaan missä on 100 kcal ja se vei suurimman himon mennessään. Eilen en kuitenkaan saanut aikaseksi lähdettyä kävelylle enää iltasella joten ajattelinpa kohta heittää pienen lenkin samalla kun käyn ostamassa vähän kukkaisia parvekkeelle. Pitäisi ikkunatkin pestä ja tuo parveke tosiaan pestä ja laittaa kesäkuntoon. On vähän jäänyt meikäläisellä tuo asia kun olin siellä reissussakin. Noh viikonlopuksihan on kai luvattu hellettä niin ehkä sitä sitten on mukava touhuta ulkosalla. Ja hyötyliikuntaa siinä samassa kun touhuan=)
Minne kaikki muut ovat taas kadonneet??
Yks aktiivinen taas vähemmän eli mä lähden tänään viikoksi reissuun, enkä luultavimmin näe internettiä kun seuraavan kerran viikon päästä sunnuntaina, joten pidähän Manna ryhmä pystyssä ja eläväisenä. Mä yritän pärjätä viikon ilman vaakaa ja tukiryhmää, toivottavasti ei hirveästi tule lisiä. Mukavaa viikkoa kaikille, olen hengessä mukana.
enää tämä tänne kirjoittelu. Alussa oli intoa ja mukavaa, kun oli niin erilaista. Nyt koen, että ei tästä ole minulle mitään hyötyä tms., kun on koko pienen ikänsä laihduttanut niin varmasti on oman kehonsa asiantuntija (tai niin sitä luuleepi). Meikä JATKAA laihduttamista ja uuden elämäntavan opettelua, mutta tämän laihisryhmään kirjoittelun jätän. Sorry. :( Toivottavasti saatte uusia ryhmäläisiä...tämä ei vaan ollutkaan mun juttu pitemmän päälle. Aurinkoista kesää ja "laihistellaan", se kannattaa aina. :)