Oikea syömistapa on syödä pieniä annoksia HYVÄÄ ruokaa monta kertaa päivässä.
Mielummin tavallista lämmintä ruokaa jossa PUOLET lautasesta on täytetty salaatilla ja muilla kasviksilla.🥒🫘🧄🥦🥬
Lautasen toisella puolella riisiä,perunaa,lihaa 🥩🍗🥔
Jos syö ensin liian isoja annoskokoja,se aiheuttaa sen että syö sitten esim vain salaatin,se taas aiheuttaa sen että kaupassa käydessä tulee jatkossa mielihaluja ostaa erillaisia lihottavia ruokia kuten munkkeja tai pullaa.
Tästä johtuen kalorit nousee helposti noin 4000- 5000 kaloriin päivässä ja LIHOO
Vaikka syöty ruoka on kevyttä ruokaa se lihottaa siltikin JOS sitä syö liikaa LIIAN suuria annoskokoja.
LIIKUNTAA HARRASTAVA SAA SYÖDÄ PALJON
Jos harrastaa runsaasti liikuntaa suurien annoskokojen ja herkkujen syöminen ei lihota.
Olen itse ennen ennaltaehkäissyt liikunnalla lihomista noin 20-30 kiloa vuodessa.
Tämän hetkinen painoni on 67 kiloa ja vyötärön ympärysmitta 85 cm
Pihtimitat alavatsa 20 mm ylävatsa 24
Tavoite on saada vyötärön ympärysmitta 78 senttiin.
Lihomiseni SYY oli nyt se ettei OLLUT AIKAA harrastaa ollenkaan liikuntaa suuren työmäärän takia eikä yhtään haluja ja huono terveys joka johtui kohonneesta verenpaineesta ja raudan puutteesta.
Verenpaineeni sain parannettua kun lopetin suolan,salmiakin ja leipien syömisen.
Verenpaineeni yläpaine on pysynyt nyt 120-124 vaikka olen syönyt suolaista lämmintä ruokaa
Salmiakkia en syö yhtään ja leipää erittäin vähän
-verenpaineen parantumiseen meni noin kuukausi.
Suurin SYY verenpaineeseen OLI salmiakki jota söin noin 60 grammaa joka päivä ja leipää (leivät sisältää erittäin paljon suolaa)
Karkkia olen syönyt yleensä noin 150- 200 grammaa joka päivä.(tästä en ole koskaan lihonut)
Lihomisen TULI nyt aivan juuston syömisellä ennätys nopeasti.Vyötärönympärysmitta kasvoi viikossa1 cm kun söin 270 g Polarjuustoa ja leipäjuustoa noin 150g joka päivä
Mielummin tavallista lämmintä ruokaa jossa PUOLET lautasesta on täytetty salaatilla ja muilla kasviksilla.🥒🫘🧄🥦🥬
Lautasen toisella puolella riisiä,perunaa,lihaa 🥩🍗🥔
Jos syö ensin liian isoja annoskokoja,se aiheuttaa sen että syö sitten esim vain salaatin,se taas aiheuttaa sen että kaupassa käydessä tulee jatkossa mielihaluja ostaa erillaisia lihottavia ruokia kuten munkkeja tai pullaa.
Tästä johtuen kalorit nousee helposti noin 4000- 5000 kaloriin päivässä ja LIHOO
Vaikka syöty ruoka on kevyttä ruokaa se lihottaa siltikin JOS sitä syö liikaa LIIAN suuria annoskokoja.
LIIKUNTAA HARRASTAVA SAA SYÖDÄ PALJON
Jos harrastaa runsaasti liikuntaa suurien annoskokojen ja herkkujen syöminen ei lihota.
Olen itse ennen ennaltaehkäissyt liikunnalla lihomista noin 20-30 kiloa vuodessa.
Tämän hetkinen painoni on 67 kiloa ja vyötärön ympärysmitta 85 cm
Pihtimitat alavatsa 20 mm ylävatsa 24
Tavoite on saada vyötärön ympärysmitta 78 senttiin.
Lihomiseni SYY oli nyt se ettei OLLUT AIKAA harrastaa ollenkaan liikuntaa suuren työmäärän takia eikä yhtään haluja ja huono terveys joka johtui kohonneesta verenpaineesta ja raudan puutteesta.
Verenpaineeni sain parannettua kun lopetin suolan,salmiakin ja leipien syömisen.
Verenpaineeni yläpaine on pysynyt nyt 120-124 vaikka olen syönyt suolaista lämmintä ruokaa
Salmiakkia en syö yhtään ja leipää erittäin vähän
-verenpaineen parantumiseen meni noin kuukausi.
Suurin SYY verenpaineeseen OLI salmiakki jota söin noin 60 grammaa joka päivä ja leipää (leivät sisältää erittäin paljon suolaa)
Karkkia olen syönyt yleensä noin 150- 200 grammaa joka päivä.(tästä en ole koskaan lihonut)
Lihomisen TULI nyt aivan juuston syömisellä ennätys nopeasti.Vyötärönympärysmitta kasvoi viikossa1 cm kun söin 270 g Polarjuustoa ja leipäjuustoa noin 150g joka päivä
Vastaukset 10
Vanhimmat
"Jos syö ensin liian isoja annoskokoja,se aiheuttaa sen että syö sitten esim vain salaatin,se taas aiheuttaa sen että kaupassa käydessä tulee jatkossa mielihaluja ostaa erillaisia lihottavia ruokia kuten munkkeja tai pullaa.
Tästä johtuen kalorit nousee helposti noin 4000- 5000 kaloriin päivässä ja LIHOO"
Palstahistorian perusteella vain sinulle käy aina näin. Älä siis kirjoita passiivissa, vaan käytä ihan reilusti yksikön ensimmäistä persoonaa.
Eikö muka kenellekään muulle käy niin.
Mulla tällaisia ruokia sun muita eli voin antaa esimerkkejä tässä(suosin aina pieniä annoskokoja) ;
Aamupalana kananmunaleipä ja vettä+kahvia sekä rasvaton jugurtti ja maissihiutaleita
lounas noin 11.00 aikaan= punajuuriporkkanaraaste+pottumuussi+kananrintaleikettä +juomana maito
päivällinen 14.00 =
sama ruoka
syönti 17.00 = sama ruoka ja ruisleipää
iltapala= rasvaton jugurtti+ vähäsokerista mysliä+banaania+ siemennäkkäri
Toinen päivä;
Aamupala= ruispuolukkapuuroa+kahvia+jugurttia
lounas= naudanjauhelihamakaroonisekoitus(tummaa makaroonia) ja porkkanaraaste +juomana maito
17.00 lämmin ruoka= sama kuin lounasruoka
iltapala = ruisleipää 3 palaa lohiviipaleilla
Kolmas päivä;
aamupala= suolalohta+ ruisleipää 2 palaa ja maitoo +kahvi
lounas= mannapuuroa mansikkasopan kanssa(suosia vähäsokerista mansikkasopppaa) + vettä
17.00 lämmin ateria= sama ruoka kuin lounas
iltapala= suolalohikananmunajääsalaattileipä 2x +maito+ pähkinämysli(vähäsokerinen mutta hyviä rasvoja sisältävä)
Aterioiden välissä vettä muistaa tankata!Juon noin 2-3 litraa vettä vuorokaudessa. Kahvia juon 5 kuppia päivässä.Joskus korvaan kahvin teellä (esim jäätee persikalla maustettuna)
Syöt terveellisesti.Parhaiten se toimii kun suunnittelee oman henkilökohtaisen ruokavalion.
Saa siinä olla vähän isokaloristakin ruokaa mutta ei missään nimessä paljon.
Itse syön vähän karkkeja ja kaakauta Vanajan kanelikorpuilla mutta kaikki muu on terveellistä ruokaa.
Leipää erittäin vähän muutaman kerran viikossa.
se riippuu yksilöstä eli yksilö joka taipuvaisempi kovvaan lihoomiseen, niin sellainen ihminen vaikka harrastaisi usein aktiivista ja keskiraskasta &raskasta liikuntaa niin ei silloinkaan välttämättä sovi isot kalorimäärät koska tuppaa lihota = kokemusta on = minä itte joten piti vähän säätää noita juttuja. Kyllä mä pystyn nauttimaan myös ns herkkuruokaa&herkkujälkiruokia& jossa on esim rasvaa&kaloreita&sokeria, mutta maltillisesti ja mun pitää olla varovainen niiden kanssa jotka voi nostattaa kolesterolia. Mulla oli kolesteroliarvot aika korkealla pari vuotta sitten mut saanut niitä pudotettu kiitettävän hyvin. Siitä terveyshoitajakin oli iloinen. Terveydenhoitaja sanoi minulle "älä ala vaan liian paljon viilaamaan pilkkua eli muista sallia itsellesi herkuttelua, mutta tee se huolellisesti ja mä uskon ja luotan sinuun koska vaikutat ihan perusfiksulta näin puhelimen välityksellä"
Olen alkanut vähentämään annoskokoja. Syön joka päivä reilun salaatin. Aamupäivällä rahkaa, viiliä, soijarouhetta viilin päällä plus hilloa.aamulla puuro plus omatekoista rieskaa, jossa on sekoitettuna proteiini-pähkinäsekoitus 360 Vanilja.Päivällä 1 kookas peruna, broilerin jauheliha pihvi tai broilerin kokoliha pihvi, kalaa tai jotain jauhelihasta. Illalla näkkäriä, kaakaota ja jotain tuoretta, porkkanaa tai omenaa. Margariinia olen rajusti vähentänyt, puuronkin kanssa omana sosetta. Paino alkaa edes pysyä jossakin, ettei se koko ajan nouse.
hyviä rasvoja myös me immeiset tarvihimme. Sopivasti tosin sillä liikakin tai keskisuurikin määrä myös hyvää rasvaa alkaa näkyä vyötäröllä, etenkin jos et liiku paljoo. Oon vähentänyt leivän päällä margariinin määrää. Lihominen &laihtuminen on yksilöllistä mut kovalla työllä pystyy jokainen laihtumaan.
Se salatti kannattaa syödä ruokailun yhteydessä,ja siinä SAA olla myöskin salattikastike koska ei se salatti sellaisenaan maistu niin hyvälle.
Se salatti on se mikä lisää ruokiin huomattavan paljon makua.
Ei sitä tosiaan liho yhtään jos jättää pois ne pahimmat lihomista aiheuttavat tuotteet.
Tämä terveellisempi syönti parantaa samalla myös oloa.
kyllä salaatti käy ilman kastiketta jos osaa taitavasti lisätä salaattiin suolaa, mausteita ja lisää pikkupisaran rypsiöljyä ja puristaa sitruunasta mehua. Kyllä nuo minulle ainakin riittää.