Jos haluaa laihtua merkittävästi, niin onko kaikki leipä ehdoton no-no? Olen nyt syönyt yhden kauraleivän per päivä, mutta alkanut miettiä että onko sekin huono juttu laihdutuksen kannalta, pitäisikö vain pysyä täysin leivättömällä linjalla? Päivän muut syömiset ovat yksi iso päiväateria (yleensä kanaa tai vastaavaa, lisukkeena esim. pasta), aamupalaksi munakas ja jugurtti sekä iltapalaksi hedelmiä tai marjoja.
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 56
Vanhimmat
Pistä mies samantien koko leipäläpi kiinni
Pasta ja peruna lisukkeena vastaa leipää. Yksi leipäpala päivässä on ok, jos siihen jää, mutta vaihda lisuke vaikka vihanneksiin, eli kanaa/kalaa/lihaa ja vihanneksia. Vältä myös sokeroitua jugurttia, sekoita kreikkalaiseen tai luonnonjugurttiin marjoja, niiden makeus riittää, kun siihen tottuu. Muuten vaikuttaa hyvältä, kananmuna on hyvä eväs laihduttajalle. Pitää nälkää ja saat proteiinia.
Suoliston toiminnan kannalta, jos vaihtaisi kauraleivän ruisleipään. Enemmän kuituja. Vuosia sitten halusin laihduttaa ja aloitin seuraavana päivänä kerralla, eli omalla mittarilla minimoin syömisen. Aamulla mehulasi ja jogurtti. Iltapäivällä mikrokeitto ja muutama ruisleipä. Illalla jogurtti ja jogurtit olivat rasvaista ja maustamatonta. Pääruoan halusin pitää keittomuodossa. Pitkin päivää ryystin vettä noin litran verran. Kahden viikon jakso. Paino tippui monta kiloa ja tulin siihen tulokseen, ettei niinkään se mitä söi, vaan syömisen raju vähentäminen. Energiankulutustapani oli tavanomainen. Lähdin liikkeelle vain sen saamisen vähentämisestä. Suurin haaste oli pinnan kiristyminen. - cu-
Kaurapuuro olisi parempi kuin -leipä. Kauraleivässä on kuitenkin eniten vaaleaa vehnäjauhoa, ei kauraa.
Parin kuukauden kuluttua alat näkemään mihin suuntaan paino, mitat ja jaksaminen tuolla dieetillä lähtee.
Kehonkoostumusta olisi järkevää seurailla myös. Liian nopealla pudottamisella lähtee ensin lihas, josta seuraa jatkossa vaan lisää läskiä ja ylipainoa...
xLiner
Ja yksi hyvä tapa on muistaa syödä se puoli kiloa kasviksia joka päivä.
xLiner
Usein laihduttaminen onnistuu. Vaikka sitten paino palaakin ja alkaa taas lisääntyä... Paranpi olisi huolehtia siitä, ettei pääse lihoomaan ainakaan ennenmää...
Ei se laihtuminen siitä yhdestä ( tai kahdestakaan) leipäviipaleesta jää kiinni, jos kalorit on kunnolla miinuksella. Laihtuminen on aina loppupeleissä kiinni kaloreista, ei siitä mistä ne kalorit kertyvät. Terveellisyys, ravintoaineet, makrot, jne. ovat sitten eri kysymys.
"Laihtuminen on aina loppupeleissä kiinni kaloreista, ei siitä mistä ne kalorit kertyvät. "
Mutta nälän ankaruus on kiinni siitä mistä kalorit koostuu. 400 kcal öljyä/rasvaa ei vie nälkää juuri lainkaan, mutta 400 kcal proteiinia vie todella pitkään.
Tuokin on niin yksilöstä kiinni. Tutkimukset eivät tue mitään noin yksiselitteistä. Toisilla ruokavalio, jossa on runsaasti rasvoja pitää hyvin nälkää ja toisilla taas ei. Moni ruokavaliouskovainen lisää ruokavalioonsa rasvoja sisältäviä ruokia ja jos se heillä toimii, niin siitä vaan.
Proteiineissakin on monille ongelmansa, eikä niitä valtaosan kannata mitenkään ylettömästi puputtaa. Se, että proteiinit pitävät sinulla nälkää poissa "todella pitkään" on sinulle oleellinen tieto, mutta mikään yleismaailmallinen totuus se ei ole. Oleellista olisi oppia tuntemaan nimenomaan itsensä, sillä ihmiset ovat tässäkin asiassa yksilöitä.
Proteiinipitoisen ruokavalion aiheuttaman painonpudotuksen kliiniset todisteet ja mekanismit: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7539343/
En sanonut, etteivätkö ne osalla pidä nälkää ja siitähän sinä tuossa yllä puhuit. Turha yrittää muuttaa aihetta keskenkaiken. Nälkää ne eivät sen kumnemmin kaikilla pidä.
Lue tutkimus https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7539343/ ja höpöttele sitten.
Koeta nyt hyvä ihminen ymmärtää, että ihmiset ovat YKSILÖITÄ. Sun hyvää tarkoittava ohjeesi (tai no tyhjänpäiväistä tärkeilyä ja typerää pätemisen tarvettahan noi sun juttusi ovat) EI toimi kaikille. Ihmisen on oleellista oppia tuntemaan itsensä ja mikä itselle toimii, ei seurata milloin minkäkin pätijän ohjeistusta.
Kylmä tosiasia kuitenkin on, että se mistä saat kalorisi, on painon pudpruksen kannalta yhdentekevää. Vaikka söisit pelkkää suklaata, niin silläkin laihtuu, kun ei syö liikaa. Nälkä on taas täysin eri asia ja siitähän tässä aloituksessa ei illut lainkaan kyse. Tässä kysyttiin pilaako leipä painonpudotuksen. Juu ei pilaa, vaikka ei söisi mitään muuta kuin leipää, kunhan kalorit pysyvät vajauksella. Se missä on järkeä, on sitten taas eri kysymys ja se riippuu pitkälti yksilöstä.
Ai niin ja jos minä haluan olla aina nälässä ja olla olematta koskaan kylläinen, niin puputan proteiinia. Se ei vie minun nälkääni ja voin vetää protskuja niin, että maha venyy ja psukkuu, mutta nälkä on ja pysyy. Sinulla voi toimia, mutta täysin turha yrittää tyrkyttää jaikille, kun se ei kaikilla toimi.
" ihmiset ovat YKSILÖITÄ."
Kaikilla ihmisillä on sama biologia. Jokainen ihminen tarvitsee välttämättömät proteiinit, jos ei niitä saa ruokavaliostaan niin märehtii yhtenään koska ei tule kylläiseksi.
Kaikilla meillä ei todellakaan ole samanlainen ruoansulatus. Jo pelkkä suolistosi bakteerifloora erottaa meistä jokaisen omaksi yksiölliseksi kokonaisuudekseen ja se bakteeristo vaikuttaa todella paljon siihen miten miten mikäkin ravinto elimistössäsi sulaa ja vaikuttaa. Siihen sitten vielä päälle yksilön oma genetiikka, niin oleellisempaa on tosiaan oppia itsestään, ei lukea orjallisesti kaltaisesi palstapätijän jorinoita.
Itse en diettien puolesta puhu sitten yhtään, kannatan terveellistä ja monipuolista ravintoa, säännöllistä liikuntaa ja hyvää unensaantia.
👍 Järkipuhetta. Olen ihan samaa mieltä.
xLiner
Monipuolisuus ja kohtuus. Mitään ei tartte lopettaa kokonaan. Pitää vaan ymmärtää minkä verran on kohtuus päivittäin.
Mä lisäsin kasviksia ja marjoja korvaten usein sillä perunan tai riisin. Mutta nykyään syön desin kumpaakin aterialla, kun on perunaa tai riisiä tarjolla. Kasviksia paljon, lihoja vähän. Sokeriakin saa syödä, muttei lisää sitä ruokiinsa. Makeutusaineet pilaa mahan.
Mieti mitö söisit luonnossa, sitä voit syödä. Teollisuusruoka aineet pois.
T. 20 kg laihtunut...
Jasu
Sokerijuurikas on kasbi ja sokeri on ok. Vaikka siitä vouhkataan, sitä vaan ei tarvitse paljon päivittäin kun se muuttuu liialliseksi.
Jasu
Mutta hedelmissä ja marjoissa on jo itsessään sokeria. Jos niitä lisää vaikka luonnonjugurttiin, niin siinä on makeutta yllin kyllin. Samaa mieltä makeutusaineista, niitä ei tarvitse kukaan, eikä ne edes laihduta, vaan sekoittavat koko systeemiin ja opettavat himoitsemaan makeaa.
Juu, syö sokerin siinä luonnollisessa muodossaan marjoissa ja hedelmissä. Ei se myrkkyä ole, kun muistaa kohtuuden. Ettei täytä mahaansa sokerisilla.
Itse en ole kertaakaan laskeskellut määriä mitä syön, kuunnellut vain järjenääntä päässäni. Olen tänään jo syönyt tiettyjä ruoka-aineita nyt jotain muuta.
Eikä tunnu yhtään enää vaikeelle pitää elopaino stabiilina ja syödä normisti. Herkkujakin syön välillä.
Jasu
Ja silti on lihakset tallella, rasva vain sulaa ja virtaa täynnä. 😃
Jasu
Mulla on tasan sama kuin sinulla, hiilarit alas, paljon kasviksi ja proteiinit kohtuudessa, tuolla putoaa paino. Tuolla taas tuo yksi ääliö yrittää tuputtaa jotain proteiinimättöä, eikä tajua ihmisten olevan yksilöitä. 🙄
Juu, yksilöitä kyllä ja sitä ei saa unohtaa ravitsemuksessakaan. Itse en esim. voi syödä lihaa paljon kun vatsani menee sekaisin, mutta voin syödä eläinrasvaa ja äyriäisiä, kalaa, maitotuotteita. Ei se liha ole päivittäin välttämättömyys, vaikka eläinrasva taas on solujen uusiutumiselle ehdoton.
Pelkkä kasvisruoka näivettää ja lihottaa sekin.
Jasu
Noinpa, yksilöitä ollaan. Mä pystyn kyllä syömään lihaa, mutta en suuremmin pidä sen mausta. Se ei myöskään täytä mua, eikä varsinkaan pidä nälkää. Mä voisin hyvin vetää kilon lihaa kerralla ja olisin pian kohta taas nälkäinen. Mä tarvitse kuituja ja hitaita hiilareita, tullakseni täyteen ja jotta nälkä pysyy jonkin aikaa poissakin.
"eläinrasva taas on solujen uusiutumiselle ehdoton"
Kaikenlaiset rasvat ovat ihmiselle turhia.
Proteiinit ovat solujen uusiutumiselle elintärkeitä.
Juu, sokeriruoko ja sokerijuurikas ovat kasveja. Samoin on maissi ja vehnä, joista voi jalostaa glukoosifruktoosisiirappia. Perunasta voi eristää perunajauhon, mikä on lähes 100% tärkkelystä jne. Hedelmä- ja marjamehutkaan ei ole sama asia kuin syödä ne hedelmät tai marjat kokonaisina.
Tuskin kohtuullinen määrä sokeria useimpia tekee sairaaksi, mutta on se silti yksi älyttömimpiä asioita minkä ihminen ruokavalioonsa lisää, jos ei energianpuutteesta kärsi.
No järjen käyttö on sallittua. Ymmärrät kyllä.
Jasu
Jätä se pasta pois ja vaalea leipä. Ruisleipä pitää nälkää pois,siihen joku esim viola kevytlevite ja laadukas kanaleikkele,tuorekurkkua tms, kevyttä. Mutta kohtuudella sitäkin.Jos vaikka ei voi olla ilman lihaa ,niin siihen lisäksi kasviksia,ei mitään pastaa tai perunoita. Parintunnin välein ja mahdollisimman vähän. Pysyy aineenvaihdunta käynnissä. Juo paljon.esim sokeroimatonta marjamehua,yrttiteetä jne. Lämmitettynä se täyttää mahaa. Nälän tunne on ihan jees,silloin tidät että kalorit palaa. Keskity touhuamaan väliajoilla kaikenlaista,mikä vie ajatukset pois syömisestä. Anna itsellesi oikeus joskus myös retkahtaa,se voi olla jopa hyväksi. Pidä kirjaa mitä syöt . Se voi jopa järkyttää,kun katsot syämishistoriaasi taaksepäin😅. Itse pudotin viisi kiloa parissa kuukaudessa,tavoite oli pudottaa mahtuakseni housuihin mitkä laitan lapsenlapsen ristiäisiin. Mahdun jo ja että on freesi olo vuotäröllä.tsemppiä!👍💩
Jättäisin kyllä myös nuo hedelmät pois,ne sisältää paljon sokeria ja kaloreita,marjoja mieluummin. Kaikki sokeri minimiin
💩
Taas päästään järkevyyden ja kaloreiden eroon. Jos ajatellaan vaikka omenaa, niin siinähän on keskimäärin jotain vajaa 40 kcal/100g. Jos siis omenaa haluaa syödä, niin sitä kyllä kestää syödä vaikka kilo tai pari ja edelleen paino tippuu.
Oletko palstamies ja aloituksen kirjoittaja tyytyväinen siihen mielikuvaan, minkä ns tunniste-emoji välittää? Ilmeisesti tärkeä detalji tääkin
Huomaa muuten kiihtyvistä pedoaloituksista että ek-mannin pedari alkaa olemaan kiikun kaakun mielenterveytensä kanssa. Joten katsellaan ja nautitaan
Oma kokemus, että leipä, peruna ja pasta minimiin. Kohtuudella hedelmiä, mutta marjoja, kasviksia ja joitakin juureksia sitten proteiinin lisäksi, niin paino tippuu.
No johan on kysymys. Kauraleipiä on tietysti monenlaisia ja "yksi kauraleipä per päivä" on monitulkintaisesti sanottu. Siinä leivässä on ehkä keskimäärin 250 kcal/100 g, että juu ei se laihdutus siihen kaadu, jollet nyt sitten syö jo kaikkea muuta kulutuksesi verran.
Leipä on niiku hirveen hyveellistä. Alkujaan me kolmisarvipärstät syötiin ruohoo, mut sit kumme kaupungistuttiin, ruvettiin lounastaan herkkuleipää. Useet leipolot paistaa sellasii niiku rieskamaisii leipii eri viljoista, ja neon kyl kaikki hyvii.
Leipää voi si laaduttaa paistetulla kananvunalla, kinkku- tai kalkkulaviipaleella, herkkujuustolla ja herkkuvihalleksilla.
Mut kyl, jos kaupasta sattuu saamaan, nii mä kyl lounastan herkkupalvigryynimakkaraa, herkkusavupekolin ja ja herkkupottumuussin kera. Ja si jälkkäriks jätskii ja mansulahilloo tai Rumperin pusui.
Kyllähän leipää voi syödä. Muutenkin taitaa olla tärkeämpää mitä on siinä leivän päällä, kuin itse leipä. Monilla vaan on tapana syödä leipää aina kun on nälkä ja se voi olla liikaa.
Yhdestä kaurapalasta saat 75 kcal.
Mummielestä useempi palane on niinku herkullisee. Yhlestä palasesta tuppaa jäämään nälkä, ja sit rupee synkisteleen.
Vaasan 100% Kaura palaleipä:
- Energiaa 228 kcal/100g.
- Paketissa yhteensä 4 palaa.
- Paketin paino 400g.
Yksi pala vastaa 228 kcal. Joka on laihduttajalle turhaa energiaa.
https://www.vaasan.fi/tuotteet/vaasan-100-kaura-palaleipa/
Kannattaa miettiä perusasiat ja perusmatikka.
Yhdessä paketissa on 6 leipää eli 12 palaa, jolloin yksi leipäpala painaa 400g/12= 33g/pala
Silloin siis yhden palan kalorimääräksi tulee n. 75 kcal
ai niin se linkki https://www.s-kaupat.fi/tuote/vaasan-100-kaura-400g-6-kpl-halkaistu-kaurapalaleipa/6437005058516
Tosin tässä täytyy sanoa, että aloittaja puhuu kauraleivästä, joten se voi olla vaikka millainen jotikkä. Jostain Ullan Pakarin kauraleivästä saa helposti vaikka 900 kCal + rasva ja päälliset.
Aha, jos siinä on 12 palaa niin silloin tulee 76 kcal. Kuvasta näytti että olisi 4 palaa (kaksi leipää). No, yksi pala on silti ihan turhaa energiaa laihduttajalle.
Koko paketissa on varmasti 912 kcal yhteensä. Laihduttajan yhden vuorokauden energiat.
100% viljasta on kauraa. Mutta sitten yhtenä valmistusaineena, hups, siirappi? Vähemmän yllättäen pakkaukseen on kivempi kirjoittaa "täyttä täysjyväkauraa" kuin "täyttä täysjyväkauraa ja siirappia".
Tai olisiko houkuttelevaa, jos jonkun ravintolan ruokalistalla joka annoksen kylkiäisenä olisi aina lasillinen siirappia? Ja kenties vähän spammiä.
Ei sitä sinun ohrapirtelöäsikään pelkästä ohrasta aikaiseksi saa.
Ei. Tarvitaan ohraa ja vettä. Humalakasvia on melko yleisesti viljelty Suomessa ja kaipa se ensisijainen käyttö on ollut kotioluiden maustaminen. Jokin hiiva käymisprosessiin lisäksi tarvitaan mutta hiivoja on melkein kaikkialla.
Tämän päivän teollisiin oluisiin voi varmaan käyttää siirappia kuten leipäänkin. Ei se niitä pilaa, mutta markkinoinnillisesti niitä ei mainosteta.
Luultavasti olutta on Suomessa pantu ja juotu ennen kuin kaura on maahan saapunut. Silloin joskus kun leipä ensisijaisesti tehtiin leipään soveltuvasta viljasta, vedestä ja suolasta. Kaurat oli hevosille.
Eikö noi ole sellaisia puolitettuja? Jos ovat, niin sitten se yksi pala on noin puolet tuosta.
Yksi kauraleipä merkitsee tiettyä määrää kaloreja, mutta myös tiettyä määrää kuitua, B-vitamiineja ja muita hivenaineita. Tuskin kannattaa ruokavaliosta poimia mitään yksittäistä tekijää tikunnokkaan. Kauraleivässä luultavasti on kuitenkin kauran lisäksi aika paljon vehnää, suolaa ja ehkä öljyäkin. Elintarviketeollisuus ja kauppa ovat taitavia nimillä hämäämään ruuan alkuperää. Kauraleipä on ravintona jostakin kaurapuuron ja vehnäpatongin välistä ja ehkä lähempänä patonkia.
Pastan ja riisin syöntiä itse vähentäisin varmaan ensimmäisenä, jos energian saantia pitäisi vähentää. Maustamaton jugurtti on ravinto-opillisesti suunnilleen sama kuin vastaava määrä maitoa tai piimää tai viiliä. Jos jugurtissa on jotain muuta, niin yleensä sitten myös iso määrä sokeria, joka ei näytä sokerilta.
No joo ,olen leipä hiiri,eli leipä ahmatti😅 muu ruoka on siihen pelkkää lisäkettä😅 ihan ruisleivällä,ja nutrilet/ lämminkuppi keitoilla sekä ,ananasta /,mustikoi. ,ja kasviksia,laihduin viisikiloa parissa kuukaudessa. Että repikää siitä. En aio ruisleivästä luopua jatkossakaan. Se on pääruoka ja kaikki muu pelkkää lisäkettä😄 näin ollu ollut aina,ja koskaan en ole ollut ns ylipainoinen.💩
Ja pitsasta en luovu. Dieetilläkin on tullut välillä maisteltua,ja ilman morkkista. Mutta kun pitää kiinni siitä mitä päätti,niin ei enää anna itsellen syytä siitä luistaa,ei vaikka tarjottimella eteen tuotaisiin. Se on se päätös,että ei enään entiseen palaa. Se vaatii luonteen lujuutta. Ei siksi,että siten muita miellyttäisit,vaan että pysyt päätöksissäsi. Siten palkinto on sitäkin suurempi. Aseta tavoite,ja saavuta se. Sen tavoitteen ei tarvii olla langanlaiha,vaan se missä tunnet olevasi kotona. Sinulla on hyvä ja kevyt olla. Et häpeä itseäsi,tai ala piilottelemaan vartaloasi. Et tee sitä muiden vuoksi vaan itsesi.💩
Riippuu mitä tarkoitat yhdellä kauraleivällä.. yhtä siivua? Jos niin, ja se siivu on ohut, siinä päällä hivenen margariinia ja hiven jotain muuta päällystettä (kasviksia saa olla enempi) niin ok.
- Sheena
Ruokavalio jota voi käyttää ja hyödyntää on hyvin ihmiskohtaista.
Kehon painosta voidaan laskea energiaa kuluttava osuus, ja se osuus joka ei energiaa kuluta.
Miksi treenaan tytärtäni, vaikka hän on vasta 8 vuotias?
Kehon tasapaino saavutetaan jo hyvin nuoressa iässä, keho tottuu ja kehittyy suuntaan jonka ihminen itse määrittelee. Tämä tulee tiedostaa jo hyvin aikaisessa vaiheessa.
Ihminen on biologinen kone, sen koostumusta ja hallintaa voi tehdä lähes 100% jos ei tule joitain esteitä jotka kehon toimivuutta häiritsevät. Niitäkin on.
Oma tavoitteeni oman tyttäreni suhteen on luoda nainen jonka ei tarvitse niin paljon kiinnittää huomiota siihen mitä syö. Lihasten suhteen ollessa hyvällä tasolla ei ylipainoon liittyviä ongelmia yleisesti tunneta ilman että elämäntavat paljon muuttuisivat.
Miten siis voi helpottaa jälkikasvun tulevaisuutta? Johdattelemalla urheiluun, treeneihin ja lihasmassan suurempaan olemassaoloon mitä yleensä ajatellaan.
Ruokailu, ensin hiilihydraatteja hyvässä muodossa ja tunnin kuluttua voi ottaa jo proteiinia. Keho tykkää palautuksesta ja alkaa pilkkomaan proteiineja.
Ymmärrys omasta kehosta on tärkeää, tuolla välttää sen mitä tulisi tehdä. Se on jo opittua.
50 kg pysy syömishäiriöinen lähisukulainen poltaa tupakkaa,vie nälän tuntee.Amiainen on 1 kauraleivän siivu ,siihen ei rasvaa mutta kevyt lauantai makkara. päivälinen hänellä kahvi ja korva puusti. väli palana suklaa rahka pieni purkki. Illalisena on saariositen joku ketto. Syö ssitä puolet,J'ttä puolet seraavan päivään.Ilta palana 1.panaani.Naapuri taas pysy sama paino.Ahmii kaikea ja oksentaa ne pois.Oppinut oksentaa niin ettei ääni kuulu.Ihmetelee kun mikreeni ja sydän tykyää muille naapureille ja vanhemileen.
Jos leivässä on proteiinia ja kuituja suhteellisen paljon, niin ei se laihdutusta kaada. Kuitenkin kokonaisuus ratkaisee ja se, että olet miinuskaloreilla. Itse kiistan ruokani makrot pitkälti seuraavasti: 50% energiasta hiilareista, 25 % proteiinista ja 25 % pääasiassa hyvistä rasvoista (oliiviöljy, kala, avocado jne.) - välillä toki punaisen lihan kovia rasvoja mukana myös.
Ihmisen aivot tarvitsevat hyviä rasvoja, yleinen jaksaminen hitaita ja laadukkaita hiilareita, sekä lihaskasvu ja solujen uudistuminen proteiinia. Kuituja tulee myös saada tarpeeksi (naiset 25g, miehet 35g).
Kalori on kalori siinä mielessä, että jos saat niitä enemmän kuin kulutat, niin lihot ja kun saat niitä vähemmän kuin kulutat, laihdut. Mutta toisaalta kalorin laadulla on helvetinmoinen merkitys yleisen hyvinvointisi ja elintoimintojesi kannalta: esim. megapussi karkkia ja kaksi suklaapatukkaa sisältävät energiaa saman verran kuin 300g kanafilettä, 200g mustaa riisiä, 500g salaattia, 5 kpl porkkanoita, 5 kpl omenoita ja 5 kpl päärynöitä. Jokainen voi arvata kummassa ”mätössä” on elimistön kannalta parempilaatuisia kaloreita tarjolla ja kumpi pitää pidempään kylläisenä :)
Vaihdan leivän usein näkkäriin, tai hapankorkkuihin. Ihan toimiva vaihtoehto. Vaikka toisaalta, tykkään voileivistä ja voisin elää pelkästään niillä.
Jos asuisin yksin, tuskin tekisin ruokaa ollenkaan. Voikkari-linja rulettaa! 😃🥪