Hei! Haluan oikesti alkaa laihduttamaan ja kiinteytymään,,, Miten saisin sen unelman oikesti toteutumaan,,, Olen siitä jo haaveillu vuoden enkä mitään ole vielä saanut aikaan.. masentavaa... kesällä sitten pyöräilen ja käyn koiran kanssa ulkona siihen se mun "hurja" liikunta sitten jääkin.. Ruokaa en viitti muuttaa mihinkään kevyt ruokiin koska asun vielä kotosalla eikä äiti rupea mun säännöillä ruokaa tekemään...
Läski
ISO O
3330
0Äänestä
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kukapa äiti ei lapsensa terveydestä välittäisi...
Jos sulla on todella ylipainoa niin keskustele äitisi kanssa yhdessä, että olisi sun ja koko perheen kannalta hyödyksi ruveta katsomaan mitä suuhunne pistätte.
Terveellistä monipuolista ruokaa koko perheelle ja turhat rasvat ja sokerit pois.
Annoskokoon kannattaa myös kiinnittää huomiota ja miten sen lautasen täyttää, kunnon vanha ruokaympyrä käyttöön.
Liiku päivittäin väh. puolituntia, vaikka pyöräillen tai koiran kanssa reippaan lenkin tehden.
Jos teillä todella ruoka on mitä sattuu, eikä äitisi rupea ruuanlaittotapojaan muuttamaan, niin luultavasti olet jo sen verran vanha, että osaat tehdä sapuskasi itsekin ja siinä sivussa koko perheelle :D
Tuo on muuten totta että kun asuu vielä kotona, on vaikeampi muuttaa ruokailutottumuksiaan, ellei koko perhe muuta niitä (ja sehän ei yleensä onnistu..). Jos kotiin on tapana ostaa keksejä tms, niin kun niitä on siellä kaapissa, niitä helpommin tulee myös syötyä. Lisäksi ei voi olla vahtimassa mitä kaikkia aineksia ruokiin laitetaan, tai ei voi ainakaan vaatia että niitä sinne ei laitettaisi, kastikkeisiin esimerkiksi kermaa jne.. Itse olen nyt vasta yksin asuessani vihdoin onnistunut muuttamaan ruokailutottumukseni. En käytä sokeria, syön pelkkää tummaa leipää, käytän rasvatonta maitoa ja piimää, syön makeaa vain kerran viikossa.. Nyt kun voi täysin päättää omista syömisistään. Toki se varmaan voi kotonakin onnistua, mutta vaatii sitten todella kovaa itsekuria, ettei lankea niihin herkkuihin mitä kaapista ehkä löytyy, valitsee tummaa leipää vaikka vaaleaakin olisi tarjolla jne.
Vaikka asut kotona, niin avain ei ole välttämättä ruoan laadussa vaan määrässä. Paino ei putoa pyöräilemällä ja koiran kanssa lenkkeilemällä, vaan ravinnonsaannin vähentämisellä. Jos äiti laittaa nakkia ja ranskalaisia, niin otat puolet siitä mitä aiemmin. Jos paino ei ala pudota niin vähennät annoskokoa entisestään. Ja jos kaapissa on keksiä niin sitä ei silti tarvitse pistää suuhunsa. Kyse on impulssien vastustamisesta, kuinka tärkeää painonhallinta ja terveempi elämäntapa sinulle on? Sillä ruokahan ei tule nyky-yhteiskunnassa mihinkään katoamaan, jolloin ainoa kontrollikeino löytyy oman nuppisi sisältä. Jos maukas suupala tarjoaaa sinulle enemmän nautintoa kuin terve ja hyvännäköinen kroppa, niin heikoilla olet. Kyse on motivaatiosta ja kaikilla sitä ei ole.
Tietysti on helpompi vastustaa esim illalla impulssia syödä jos kotona ei ole herkkuja. Tässä todellakin olisi syytä miettiä edellisen lisäksi myös koko perheen syömätottumusten uusimista.