sairaan ylipainoinen

tilaa ittelles nutris.fi sivuilta painontarkkailuohjelma. Pääset heti alkuun, eikä tarvi kärvistellä missään ryhmässä jos et halua.
Konkreettinen apu syömisen tarkkailussa. Itselläni on pudotettavaa 40-45kg, mutta en ole laumasielu, joten kokeilen tuota.
Heti parina-kolmena päivänä huomasin virheen syömisessäni ja nyt yritän muuttaa sitä.
Kirjaus on hyvä-ei kehtaa syödä sitä mitä kirjoittaa ylös enää seuraavana päivänä.
En ole jättänyt mitään pois, mutta olen muuttanut annoskokoja ja kyttään rasvat ja sokerit enkä käytä enää valkoisia vehnäjauhoja, makaroneja, tai perunaa. Aiemmin otin niitä hehtolitran, nyt desin ja loput "heinää". kastikkeita en enää kauho lautaselle j a en syö makkaraa, kokoliha leikkeitä, kalaa ja kanaa. Herkkuosasto ei ole ollut koskaan ongelma, en juuri välitä niistä.
Kokeile.
Kerro sitten kokemuksia, voidaan vaihtaa sp-osoitteita sitten myöhemmin, jos sulle sopii.

Onhan siinä laihduttamista, kun yli puolet pitäisi saada painosta pois. Yksinkertaiset ohjeet: Perusteellinen elintapojen muutos, joka sisältää ruokavalion muuttamisen terveelliseksi ja liikunnan lisäämisen. Ehkä asiantuntijan apu paikallaan, sillä lenkkeily tuskin paras liikuntamuoto tässä tapauksessa ja ilmeisesti tiedot sopivasta ruokavaliosta ovat puutteelliset.

sitä jaksaa noudattaa (ainakin suurinpiirtein) pidemmänkin aikaa. Ja sitähän sinä juuri tarvitset, ei mitään huuhaa-konsteja. Nutris on toinen vaihtoehto.
Vaihtelevaa kotiruokaa ja kohtuudella herkkuja ja paljon aikaa. Ensinhän tietty lähtee helpostikin kilo viikossa:). Se on paras motivointikonsti.
Tsemppiä, varmasti sinäkin pystyt siihen mihin moni sinua aikaisemminkin on pystynyt!
Ja painonvartijoiden ryhmiinhän ei ole pakko liittyä ainakaan aluksi. Laihduttajien tukiryhmä (siis täällä suomi24:ssa) voisi olla yksi paikka mistä löytäisit tsemppikaverin:)

Nyt olen painossa 127,5kg eli jonkin verran jo on pudonnut. Tavoitepaino olisi n. 60kg eli pitkä on matka...

Tsemppiä sullekin pudotteluun! Millä ohjeilla laihistelet?

Kun tuota laihdutettavaa on noinkinn paljon, niin suosittelisin kanssa esim. painonvartijoita. Siellä laihduttaessasi voit syödä aivan tavallista kotiruokaa. Ryhmätunneilla on yleensä hyvä henki ja kaikkki tsemppaavat toisiaan. Saisit myös kokoajan hyvää ja terveellistä tietoa laihdutuksesta.
Kannattaa käydä myös sivuilla www.tohtori.fi laihdutusklinikka. Siellä on tosi hyvää tietoa laihdutuksesta eri muodoissaan. Siellä on myös keskustelupalsta, mistä saat koko ajan muilta tietoa ja tukea. Käyppä kurkkaamassa. Toivon sinulle kaikkea hyvää ja onnistumista elämäntapa muutoksessa.

Painonvartijat on hyvä.Minulla on kavereita jotka ovat saaneet apua painonvartioista ja painoa ovat pudottaneet 30-40 kg.Painonvartioilla on myös kirjekurssi eli ei ole pakko mennä ryhmätapaamisiin jos ei halua mutta olen melko varma että siellä ainakin on muitakin jotka ovat samassa tilanteessa eli löytyy kohtalotovereita eli voi sitten yhdessä tsemppailla.
Niin ja toi lenkkeily ei varmaan ole polvillesi hyväksi vielä mutta kilojen pudottua niin ei mikään hullumpi harrastus.
Paljon onnea ja tsemppiä sinulle..

Miksi laihdutatte, kun tykkään juuri teidänlaisistanne pullukoista ?!
Olette TODELLA hyvännäköisiä naisia noissa mitoissanne, että laiduttaminen on turhaa (mielestäni!)...
En todellakaan ole varmaan ainoa, joka tykkää pullukoista...

Kirjoittakaa ---> "[email protected]"

Olen 39v, savuton.

Kiitos!

Niitä kiloja itse kullakin, mulla pituutta 163 ja painoa viimeksi kun vaakaan uskalsin niin 112kg. Painonvartijoissa lähti jo hyvään alkuun mutta jostain syystä jäi ja kuntosalillakin kävin vuoden verran kunnes... niin en tiedä mitä tapahtui. Into lakkasi. Nyt olen yrittänyt pikkuhiljaa muuttaa elintapoja paremmiksi ja tänäänkin kävin pelaamassa jalkapalloa lapsen kanssa... varmaan huvittava näky kun sata kiloa juoksee pallon perässä , mut so what!!! tsemppiä sulle myös!!!