Kuinka suuri vaikutus liikunnan lisäämisellä on painon lähtöön? Jos esimerkiksi muuttaa liikuntatapojaan nollasta, 14 km pyöräilyyn viitenä päivänä viikossa, mutta ei muuta ruokailutottumuksiaan huomattavasti. Syö ihan normaalisti, muttei mässäile turhia, eikä myöskään pidä itseään nälässä. Väheneekö paino tällaisella elämän muutoksella?
kymysys
v..
1161
0Äänestä
Vastaukset 1
Vanhimmat
Hmm... pelkällä perusliikunnan lisäämisellä on vaikea vaikuttaa painoon. Toki hyötyjä on liikunnan lisäämisestä, kunto kohenee ja ja perusaineenvaihdunta kiihtyy joksikin aikaa.
Mutta esim. rauhallinen pyöräily 60 min. kerrallaan viitenä päivänä viikossa 85 kiloisella ihmisellä kuluttaa ylimääräistä energiaa viikossa vain 1500 - 1800 kcal.
Vertailun vuoksi rasvakilossa on n. 7000 kcal.
Päivittäisen energiavajeen pitäisi olla kulutukseen nähden 500 - 1000 kcal, jotta laihtuisit tahtiin 0,5 - 1 kilon viikossa. Nopeampi tahti ei ole suositeltavaa, koska rasvaa ei ihminen pysty käyttämään energiaksi kuin rajallisen määrän vuorokaudessa, loput otetaan mm. lihaksista.
Kaikki liikunnan lisäys toki kannattaa, jokainen lsäaskel hyötyliikuntaa (portaat, edellinen bussipysäkki jne).