Missä vaiheessa painon laskun huomaa?

Oon syönyt alle kulutuksen ja salin lisäksi juossut vähän. Pitäis kai sit juosta enemmän ja alkaa pyöräilemään. Oon huomannut, että alan muistuttamaan hulkkia, joten ehkä tosiaan mun liikuntatottumukset ei ihan vastaa tavoitteita.

annikkki kirjoitti:

Oon syönyt alle kulutuksen ja salin lisäksi juossut vähän. Pitäis kai sit juosta enemmän ja alkaa pyöräilemään. Oon huomannut, että alan muistuttamaan hulkkia, joten ehkä tosiaan mun liikuntatottumukset ei ihan vastaa tavoitteita.

Lue lisää

Olet kuitenkin oikeilla jäljillä.Jos et olisi käynyt kuntosalissa paino olisi varmasti noussut ja voi olla että sinulle riittäisi vain muutaman kilon laihtuminen kiinteytymisen muodossa.
Sitä voi siis niinkin laihtua että paino laskee vain vähän ja läski sulaa vatsassa.

annikkki kirjoitti:

Oon syönyt alle kulutuksen ja salin lisäksi juossut vähän. Pitäis kai sit juosta enemmän ja alkaa pyöräilemään. Oon huomannut, että alan muistuttamaan hulkkia, joten ehkä tosiaan mun liikuntatottumukset ei ihan vastaa tavoitteita.

Lue lisää

Toisen kappaleesi 2 kohta toteutu minulla tavoittelemattakin.
Hiukan alle 60v olin ronskisti verenpaine ja kolestrolilääkityksestä huolimatta paineistunut ja kolestroitunut raunio.
Aloitin salilla 5krt/vko. Yhteensä noin 10 tuntia syke koko ajan +110.
Lihasvoimapainotteista treeniä.
Koska tavoitteeni ei ollut laihtuminen niin en muuttanut ruokailuani lainkaan.
Tosin ylipainoa oli mutta se ei itsessään huolettanut.
6kk aikana sain asteettain vähentää lääkityksen päätyen lääkkeettömänä paljon parempiin labralukemiin kuin oli ollut lääkittynä.
2 kohta. Painoni ei pudonnut yhtään mutta vyötäröni oheni 6 - 7 cm. Vaikka en mittaillut mitään niin luulen ikäntyneen ukon kehon koostumuksen muuttuneen.
Seuraavina vuosina tuo muutos hiljalleen jatkui kunnes 5v tietämissä alkoi katastrofi.
Rasvat pysyivät kurissa, ml vatsaontelon viskerali mutta kehon muutos tapahtui siten, että reisistä, pakaroista ja selästä alkoi häipymään lihasta ja paino on tippunut samaa rataa. Pudotus ei taatusti tapahdu proteiinin, vitamiinien tai minkään suojaravinteen puutteesta. Elän stressitöntä eläkeläisen elämää 5 vuotta nuoremman vaimoni kanssa.
Edes öiset hiekkalaatikkokäynnit eivät häiritse 7,5h - 8,5h yöuntani paitsi kerran tai kaksi viikossa ja silloinkin hälytys tapahtuu inhottavasti noin 6 - 7 tunnin unen jälkeen. Nukahdan uudelleen.

Silloin kun minä laihdun niin se näkyy heti parin viikon jälkeen . Olen ollut aina sellainen jojo painon kanssa. En ole koskaan muuttanut syömistäni miksikään välillä nousee paino ja välillä laskee ilman että siihen on mitään näkyvää syytä .
Mutta luulen että siihen vaikuttaa sairauteni joka on endokrinolooginen . En ole punninnut itseäni vuoteen siksi en tiedä mitä painan edes , enkä halua tietääkään , koska tiedän kokemuksesta että lihavan kauden jälkeen tulee se laiha kausi. Voin hyvin jos olen hieman pulskempi ja laihana kautena en voi hyvin ollenkaan

Anonyymi kirjoitti:

Silloin kun minä laihdun niin se näkyy heti parin viikon jälkeen . Olen ollut aina sellainen jojo painon kanssa. En ole koskaan muuttanut syömistäni miksikään välillä nousee paino ja välillä laskee ilman että siihen on mitään näkyvää syytä .
Mutta luulen että siihen vaikuttaa sairauteni joka on endokrinolooginen . En ole punninnut itseäni vuoteen siksi en tiedä mitä painan edes , enkä halua tietääkään , koska tiedän kokemuksesta että lihavan kauden jälkeen tulee se laiha kausi. Voin hyvin jos olen hieman pulskempi ja laihana kautena en voi hyvin ollenkaan

Lue lisää

Jos voit huonosti laihana kautena se johtuu vain ravinnosta.Jos syö vähän ruoka pitää olla melkein pelkkää proteenipitoista ruokaa eli esim raejuustoa ja kananmunia (proteenin Ei saa olla koskaan liian alhaalla)
Liikunnalla saa myös hyvää oloa .

Aika nopsasti! Itellä tohon meni vuosi, koska aloitin painonhallinnan tosissaan vasta neljä kuukautta sitten. Sitä ennen paino tippu kolme kiloa ”vahingossa”. Mullakin jotkut vanhat vaatteet on kyl vähän löysähköjä, mutta käytän muutenkin niin löysiä vaatteita, ettei niistä voi mitään sanoa. Ne on kyl varmaan myös venynyt ajan saatossa.

160 cm ”pitkä” 17v, eli ei tarvitse huolestua terveydestäni.😄

annikkki kirjoitti:

160 cm ”pitkä” 17v, eli ei tarvitse huolestua terveydestäni.😄

Sulla ei ole ollut sairaaloisen paljon ylipainoa ja jos olet pitänyt löysiä vaatteita tämän koko ajan niin ei sitä laihtumista näekkää.Kukaan ei ole nähnyt sun ylipainoa koska olet pitänyt löysiä vaatteita ja jos sulla ei ole edes kaksoisleukaa ollut niin miten joku olis voinut edes tietää että sulla on ylipainoa

annikkki kirjoitti:

160 cm ”pitkä” 17v, eli ei tarvitse huolestua terveydestäni.😄

Varo ettet syö LIIKAA karkkia,pullaa,jäätelöä yms
Ne lihottaa erittäin nopeasti.😦ja niitä ON erittäin vaikea saada pois jos on vain lievästi ylipainoinen.

Herkutella SAA mutta ei saa herkutella liikaa.
Lihominen JOHTUU vain liiasta herkuttelusta.

Sun pitäis sit syyä enemmän, et lihas kasvaa

annikkki kirjoitti:

Sun pitäis sit syyä enemmän, et lihas kasvaa

Pelkään pahasti syyn näivettymiseen löytyvän +80v ikäisen ukon kilkuttimien laimentuneesta toiminnasta.
Nyt on menossa 172cm / 78kg ja kuihtuminen vaudittuu.

annikkki kirjoitti:

Sun pitäis sit syyä enemmän, et lihas kasvaa

Yli 8-kymppisellä lihas ei kasva syö mitä tahansa.
Rasva saattaisi lisääntyä.
Suojaravinteita saa tarpeeksi. Proteiinin tarpeeni lasken rasvattoman painoni mukaan n.2g/kilo. Nykyään n. 140g.
Jos satun syömään "varmennusprotskua" klo18 jälkeen niin sen typpi saattaa juoksuttaa aamuyöstä hiekkalaatikolle.