Ohjelma tämä
1500 kaloria 4 päivää ja mahdollisimman paljon liikuntaa.
- lasken kalorit vain kerran alussa,enkä kirjoittele tänne mitään laihtumisestani.
Laihdutusruoka VAIN terveellistä ja ravitsevaa ruokaa ja herkut pois kokonaan.
Lihomiseni syy
Syöty liikaa lihottavaa ruokaa sekä herkkuja ja ei yhtään liikuntaa.
Kovasti olen TÖITÄ tehnyt mutta se ei estä lihomista jos syö väärin vaikka työkin kuluttaa jonkin verran kaloreita.
Vain oikea pitkäkestoinen liikunta kuluttaa paljon kaloreita ja ennaltaehkäisee lihomista.
Verenpaineet parantui 1,5 kuukaudessa kun lopetin kokonaan SALMIAKIN syömisen ja LEIPÄÄ vain erittäin vähän
Muut toimenpiteet mitkä tein
Kaurapuuron syönti
pannukahvin lopetus
Merisuolan vaihtaminen himalajansuolaan (vuoristo suolaan)
Yläpaine oli ensin 140-150 nyt 120-124
1500 kaloria 4 päivää ja mahdollisimman paljon liikuntaa.
- lasken kalorit vain kerran alussa,enkä kirjoittele tänne mitään laihtumisestani.
Laihdutusruoka VAIN terveellistä ja ravitsevaa ruokaa ja herkut pois kokonaan.
Lihomiseni syy
Syöty liikaa lihottavaa ruokaa sekä herkkuja ja ei yhtään liikuntaa.
Kovasti olen TÖITÄ tehnyt mutta se ei estä lihomista jos syö väärin vaikka työkin kuluttaa jonkin verran kaloreita.
Vain oikea pitkäkestoinen liikunta kuluttaa paljon kaloreita ja ennaltaehkäisee lihomista.
Verenpaineet parantui 1,5 kuukaudessa kun lopetin kokonaan SALMIAKIN syömisen ja LEIPÄÄ vain erittäin vähän
Muut toimenpiteet mitkä tein
Kaurapuuron syönti
pannukahvin lopetus
Merisuolan vaihtaminen himalajansuolaan (vuoristo suolaan)
Yläpaine oli ensin 140-150 nyt 120-124
Vastaukset 32
Vanhimmat
Salmiakissa tuholaismyrkkyä,siinä on myös ammoniumkloridia joka nostaa verenpainetta.
https://yle.fi/a/74-20048138
Lakritsin aiheuttama verenpaineen nousu johtuu lakritsihaposta eikä ammoniumkloridista.
Olen kommentoinut tänne ennenkin tästä salmiakista.
Verenpaine on noussut silloinkin kun olen syönyt liikaa suolaista ruokaa esim pitsa.Pitsa on erittäin suolaista ruokaa.
Se nousee nytkin jos syön ison suolaisen aterian jossa on merisuolaa,mutta palautuu normaaliksi jo kahdessa päivässä.
Suolaa syön normaalisti ja se on Himalajan suolaa.
Vajaa 1 tl päivässä eli noin 4 grammaa.
JOS syö paljon leipää se kasvaa heti puolella.Leipää syön viikossa noin 4 viipaletta.
https://keskustelu.suomi24.fi/t/16924022/salmiakki-on-myrkkyalisaaineet
Monet syö leipää 6-7 viipaletta ja siihen suolaista makkaraa tai juustoa,näin suolamäärät nousee 2-3 kertaisesti suosituksista.
Monet...?! Puhut itsestäsi ja käännät sen koskemaan muita.
Himalajan suola nostaa verenpainetta ihan samalla tavalla kuin merisuola. Parempi vaihtaa mineraalisuolaan.
Jos syö paljon niin suolan määrä nousee vääjäämättä. Syö leipää tai ei.
Vaihteen vuoksi MKH puhuu asiaa. Liioittelua on tietysti mutta 150 g leipää sisältää miltei 2 g suolaa ja jos päällä on 50 g juustoa/makkaraa niin tulee 1 g lisää.
Vielä synteettistä, lisäaineseosta, kovetettua rasvaa päälle... sanotaan margariiniksi.
Pääpaino sanalla "monet". Kuinka "monet"?
On selvää, että leipä on useissa maissa, Suomi mukaan lukien, suosittu elintarvike. Osa leivistä on hyvä kuidun ja proteiinin lähde.
Yleisin suolapitoisuus suomalaisissa leivissä on 0,7 - 1,1 prosenttia. Alaraja suolalle on haaste, sillä sen alle mentäessä valmisleivän rakenne alkaa olla haastava ja maku katoaa. Vähäsuolaisessa leivässä suolaa on 0,7 %. Kotioloissa leipää voi leipoa myös vähemmällä suolalla, koska rakenne ja säilyvyys ovat jokaisen omassa harkinnassa.
Tämä on taas jälleen todistettu.Ihmisestä TULEE LIHAVA vain silloin kun vain syö ja makaa.
Ja laihana pysyy kun syö terveellisesti ja harrastaa paljon liikuntaa.
Paino pysyy samassa paljon liikkuvalla vaikka syö paljon ja silloin SAA syödä paljon herkkujakin.
Kohtuuliikunnalla PYSTYY estämään lihomista 3 kiloa kuukaudessa
Herkkuja tosiaan saa syödä paljonkin, kunhan valitsee herkut oikein, esim hedelmiä. Eli ei ainakaan usein kovin rasvaisia ja sokerisia herkkuja.
Terveelliseen ruokailuun kuuluu paljon kasviksia, ne ovat vähäenergiaisia, ellei niitä paisteta voissa tai syödä kermakastikkeessa.
"Tämä on taas jälleen todistettu.Ihmisestä TULEE LIHAVA vain silloin kun vain syö ja makaa.
Ja laihana pysyy kun syö terveellisesti ja harrastaa paljon liikuntaa."
Todistit taas ihan muuta, jälleen. Laihuus ja terveys ei korreloi mitenkään keskenään. Just meni hoikka tuttavamies hautaan, oli haimasyöpä.
Ei ole järkevää kehuskella laihuudella, takana voi olla vakava sairaus tai syömishäiriö tms mielisairaus kuten sinulla.
Lihavuudenkin syitä on tutkittu ja löytynyt mm suolistobakteereihin liittyviä tekijöitä.
Höpöukko olikin poissa kokonaisia muutamia päiviä.
Pääsiäisnoita on käynyt herättämässä veitsenterävän älyn ja vatsalihakset.
Nyt laihdutan pienillä annoksilla.Siinä on se etu SAA syödä useampaa erilaista ruokaa samalle päivälle.
Myös karkkimäärätkin täytyy olla pieniä.
Korkeintaan 30 g päivässä.Minäkin söin ennen 80-200 g joka päivä.
Syö noiden 30g sijasta 3 kotimaista omenaa kuorineen.
On paljon terveellisempää.
Karkki on paljon paremman makuista kuin ne omenat,SIKSI syön ennemmin karkit.
Nyt syömästäni ruuasta 95 % on terveellistä ruokaa joten saan kyllä tarpeeksi ravintoa.
JOS käy joka päivä pitkällä pyörälenkillä karkkia SAA syödä joka päivä 150 grammaa ja lisäksi kaikkia muitakin herkkuja esim jujurtit,vanukkaat,jäätelö ja pitsa eikä kokemukseni mukaan yhtään liho.
Lihominen alkaa vasta sitten kun liikkuminen loppuu kokonaan.Keskikalorit noin 3000-3200 kal PV
Jos syö välillä vain 2500 kal niin välillä KESTÄÄ syödä 4000-5000 kaloria
Jos laihduttaa kalorit pitää olla 4 päivää 1500 sitten 2 päivää 2300 ja sama uudestaan,joten KAIKKI herkut pitää lopettaa melkein kokonaan.
Kalorit PITÄÄ olla pienet JOS haluaa että paino laskee.
Suuremmilla kaloreilla ja kovalla liikunnalla paino pysyy samassa ja vyötärön ympärysmitta pienentyy.
Silloin liikunnan pitää olla erittäin raskasta.Sitä EI pysty saavuttamaan millään kevyellä liikunnalla.
Tässä hyvin ymmärrettävästi selostettu mistä on kyse
1500 kaloria ei kannata käyttää kovin pitkään KOSKA se laskee aineenvaihduntaa.
Yleensä on parempi laihduttaa isommilla kaloreilla ja pitää kulutus korkealla niin perusainevaihdunta EI laske ollenkaan.
Pienillä kaloreilla laihtuu nopeasti,mutta se vähentää perusainevaihduntaa ja siitä TULEE säästöliekki.
Ja liian vähäinen syönti pienentää myös lihaspainoa,ja mitä pienempi on lihaspaino sitä pienempi ON energiankulutus.
https://vm.tiktok.com/ZGeaGTMv6/
Yksi keksi SISÄLTÄÄ enemmän energiaa KUIN 2 lautasellista ruokaa.
https://vm.tiktok.com/ZGeatJLnL/
Karkkipa karkki. 😆
Laihduttaminen on höImöIäisten hommaa, koska se on yleensä kuuriluontoista ja kohta ollaan taas hyllyvässä kuosissa ja sitten on taas kuurin aika. Elämäntapamuutos on ainoa oikea tapa hallita painoa. Ei siihen niin hirveästi tarvitse laittaa paukkuja, kun tsekkaa oman ravintoympyrän ja sitten tekee tarvittavat muutokset. Tähän päälle päivittäisen nestetankkauksen tarkitus. Kun nää on kunnossa, voi käydä läpi liikkumisen aktiivisuuden. Jos siinä on puutteita, niin vähän liikettä lisää, vaikka reipas kävelylenkki päivittäin, tai edes joka toinen päivä. Näin ravinnosta ja liikkumisesta tulee osa omaa elämääsi ja siinä ohella Iäski palaa ilman laihduttamalla laihduttamista ja laihdutuskuureille tyypillistä stressiä. Asiat voi tehdä helpomminkin.
Ei siihen tosiaan tarvitse mitään kuntosalia.
Tuo mies on kuntosaliyrittäjä.Liikunnaksi riittää pyöräily,hiihto ja kävely.
Se on välillä valitettavasti pakko laihduttaa KOSKA terveellisesti syöminen UNOHTUU välillä ja siitä LIHOO.
Laihduttaminen ON ainoa konsti katkaista lihominen.
Se on näin yksinkertaista.
LOPETA KOKONAAN NIITTEN RUOKIEN JA HERKKUJEN SYÖMINEN MISTÄ LIHOT ja ala syömään terveellistä ja ravitsevaa ruokaa.😧
Itse olen lopetellut niitä pikkuhiljaa,nyt olen päässyt eroon suurten karkkimäärien syömisestä.Niitä tuli syötyä alussa kuukausi liikaa n 100g vaikka päätin että vähennän ne 30 g päivässä
Ylipainoa minulla on noin 6 kiloa
Tämänhetkinen paino on 68 kiloa ja tavoite on 62 kiloa
Ja vatsalihakset PITÄÄ saada veitsenterävästi näkyviin.
Mahassa EI saa olla yhtään läskiä.
"Mahassa EI saa olla yhtään läskiä."
On eri asia onko läski sisäelinten ympärillä vs nahan alla. Esim oma fruktoosin ja glukoosin rasvoittama maksasi ja piiputtava haimasi ei näy päälle päin. Vain käytöksestä ja vuosikausien jankkaamisesta huomaa että aivot ei enää toimi täysillä.
Onhan tämä aika vitsikästä kun syömishäiriöinen karkkiriippuvainen neuvoo muita ravitsemuksessa. 😆
Mitä vitsikästä siinä muka on.Kyllähän nyt KAIKKI lihavat on syönyt TAI syö karkkia.
Nyt syön siis VAIN 30 grammaa päivässä ja ennen 80-150 grammaa,välillä SÖIN yli 250 grammaakin ENKÄ OLLUT silloin monestikkaan lihava.
Nyt UUSI kalorin seuranta tapa arvioimalla
Arvioin syödyt kalorit ja merkkaan ne joka päivä erilaisin merkein.
X= onnistunut päivä vihreällä värillä
XX=vähäkalorinen päivä vihreä väri
Punainen viiva = liian isokalorinen päivä
Pieni lipsuminen =lyhyt punainen viiva
Syönyt kalorit pitää siis suunnilleen tietää,VAIKKA niitä ei laske.Kaloreita PITÄÄ tosiaan kytätä JOS haluaa tuloksia.
Tässä uudessa ohjelmassa käytän lihaa ja raejuustoa tavallista enemmän proteeninsaannin takia.
Suuremmalla proteenimäärällä on hyviä vaikutuksia kuntoon.Proteenit nyt noin 80 g päivässä mikä on laihduttajalle erittäin paljon kun ottaa huomioon pienet kalorimäärät.1500-2300 päivässä.
Punnitukset ja mittaukset teen viikon välein.
Mitä muuta teet päivän mittaan kuin mittaat kaloreita ja mittaat poimuja?
Työ, harrastukset, opinnot, perhe, ystävät, matkustus, parisuhde, kodinhoito, puutarhan hoito, rentoutus, terveydenhoito, lemmikit?
Miten ajankäyttö jakautuu?
"Mitä vitsikästä siinä muka on.Kyllähän nyt KAIKKI lihavat on syönyt TAI syö karkkia."
Vain sinä koska olet riippuvainen makeasta ja raivaat sille tilan kuten juoppo viinalle, jonka nauttiminen pitää soveltaa etukäteen ettei sitä vain menetä. Itse en lihonut karkilla koska karkki ei maistu. Lihoin leivällä, perunalla ja pastalla. Mitään näistä ei nautita kuiviltaan, joten rasvan ja suolan saanti romahti samalla. Ja jatkuva nälän tunne/väsymys vaihtelusta joka tulee verensokeripiikeistä.
Tärkeintä on merkata arvioidut kalorit JOKA PÄIVÄ.
Nyt tuli pientä lipsumista,ostin Lidlistä kaksi pientä paahtovanukasta.
Uusiin tapoihin opetteleminen vie näköjään aikaa.
Ensin lopetin juustojen syömisen sitten isot karkkimäörät,nyt pitää lopettaa jugurtti ja vanukkaat.
Ei ole ollut aikaa vieläkään harrastaa liikuntaa
TYÖN takia,siihenkin asiaan PITÄÄ tehdä muutos.
Kyllä sitä aikaa oikeasti on,se on kiinni vain asenteesta.
Voi olla että ostan PIENEN juoksumatonkin joka mahtuu vaikka sängyn alle.Sitä voisi käyttää aina välillä you tubea katsellessa.
Päälaji on pyöräily.
"- lasken kalorit vain kerran alussa,enkä kirjoittele tänne mitään laihtumisestani."
Kirjoittelet lupauksestas huolimatta. Pitäähän sinun lihoa että saat laihduttaa että saat syödä taas herkkuja ja jäätelöä kun tulee kuumat ilmat. Ja sitten taas laihduttaa että saa sitten syödä herkkuja 5000 kcal päivässä ja taas laihduttaa...
Siinä sivussa tapasi mukaan haukut (muita) jojolaihduttajia tyhmiksi kun he syö lihottavia ruokia....
T kn
Yli puolet suomalaisista syö tavalla, joka ei ole suoliston kannalta hyvä. Suomalaisten ruokavaliossa on suoliston hyvinvointiin liittyvä kesto-ongelma.
Jos ruokavalion kuitupitoisuuteen ei kiinnitä erityistä huomiota, se jää herkästi liian alhaiseksi. Kuitu edistää vatsan toimintaa, pienentää veren kolesterolipitoisuutta, tasapainottaa verensokeria ja myös auttaa painonhallinnassa.
https://www.is.fi/terveys/art-2000010332272.html
Kuitua on vain kasvikunnan tuotteissa.