tänään tuli postissa tilaamamme atkinsin kirja ja minusta nuo ruokalistat mitä siinä annettiin parille ekalle viikolle niin vaikutti jotenki vaikeilta... eli ootteko te noudattanu sitä parin ekan viikon listaa mikä siinä kirjassa on vai keksiny itte ruokalistat? oisko kellää esimerkkiä vaik parista päivästä mitä ootte syönyt ja paljonko jos ei tee samoja ruokia ku noissa kirjan esimerkeissä? tää on vielä vähän hakuses mut eiköhän tää tästä... ja mistä niitä Atkins-juttuja saa,esim atkins bakery ready-to-eat leipää..? aion kyllä lukea kirjan,siellä on varmaan ohjeet mut vielä ei oo ehtiny...
millaisia ruokalistoja?
atkins-aloittelija
1479
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Atkinsin kirjan ohjeet eivät ole kovin suomalaiset, joten soveltaa täytyy. Kunhan nyt luet sen ensin, niin saat pääperiaatteet selville. Jätä pois kahdeksi viikoksi leipä, valkoiset jauhot, makaronit, riisi, peruna, karkit, makeutetut juomat, alkoholi.....
Ota ruokavalioosi kasviksia (salaattia, kaalia, tomaatteja, paprikaa, lanttua...)niitä saat syödä vaikkapa puoli kiloa päivässä. (Kasviksista taisi siinä kirjassa olla maininta, että missä on minkäkin verran hiilihydraatteja). No, sitten kaikki lihat, sikanautajauheliha, kalat, broilerit, kana....
Ja sitten reilusti vettä päivän mittaan, kaksi litraa taitaa olla sellainen sopiva määrä. Alkuvaiheessa sen kahden viikon aikana kannattaa myös varmistaa vitamiinien saanti, eli esim. Beroccaa, magnesiumia ja kala-öljykapseleita.
Niitä Atkins-leipiä ei taida Suomesta saada, jos ei nyt siitä uudesta ravintelista Tampereella. Karppaajat=vhh-ruokavaliolla olevat tekevät itse leipää, jossa ei ole paljoakaan hiilareita. Ohjeita löydät varmasti sieltä karppien sivuilta.
Mutta - lue se kirja ensin! Ja suomalaisempi versio on Laihdu ilman nälkää (Tavi-Salmenkaita). Kertoo monipuolisesti muistakin vhh-dieteistä kuin Atkinsista. Jos et voi ostaa, niin kirjastosta saa varmaan lainaksi. Tsemppiä!