Kuinka paljon 15w tarvii energiaa päivässä? Pituutta 171cm ja painoo 74. Tarkoituksena olis laihtua.
Energian tarve
Minäsvaan
2237
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Perusenergiantarve lasketaan niin, että kerrotaan painokilot 30:llä.
Eli olet 74 kg, siis 74 x 30 = 2220 kcal.
Perusenergiantarpeesi on siis 2220 kcal. Tuolla energiamäärällä et liho, etkä laidu, vaan painosi pysyy samana. Jos haluat laihtua kilon viikossa, sinun tulee vähentää energiansaantiasi 1000 kcal:lla, eli voit syödä päivittäin 1200 kcal.
MUTTA: koska sinulla on ikää vain 15 v., ei laihduttamista voi missään nimessä suositella. Jos olet naispuolinen, saat laihduttamisella lähinnä hormonitoimintasi sekaisin ja siitä kärsit mahdollisesti koko loppuelämäsi. Ikäiseksesi olet normaalipainoinen.
Jos jotain haluat kuitenkin terveytesi eteen tehdä, kannattaisi aloittaa säännöllinen, väh. kolme kertaa viikossa tapahtuva liikuntaharrastus ja vähentää/jättää pois karkkien yms. ylimääräisten syönti.
Sinun ikäisesi ei tarvitse minkäänlaista dieettiä, eikä itse asiassa saa sellaista aloittakaan ilman lääkärinvalvontaa. Luustosi kehitys on vielä kesken, kuten kaikki muukin elimistösi kehitys, joten tiukka dieetti aiheuttaa sen, ettet saa kaikkia kasvuun tarpeellisia ravintoaineita.
onks toi ny ihan luotettava toi lasku toimitus? mä en muka sais syödä kun 1440 kcal lihomatta? painan 48 kiloo..en jaksa uskoo.