Omega 3 rasva on tärkein,kauppaostokset

Anonyymi-ap

Silloin kun laihduttaa,kalorimääräärä pitää olla pienempi kuin kulutus,silloin syö helposti liian vähän rasvaa.
Se vähä rasva mitä laihduttajan kuuluu syödä pitää olla rasvaa jossa on paljon omega 3:stä.
Se on käytännössä kalan rasvaa ja sitä on paljon myös avokadoissa.
Sopiva määrä rasvaa laihduttajalle on vain 50 grammaa päivässä josta pitäisi olla noin puolet kalanrasvaa

Rasvahapot TOIMII hormoonien rakennusaineena.

https://kotiliesi.fi/terveys/hyvat-rasvat-parantavat-jopa-siemennesteen-laatua-oikeat-omega-rasvahapot-tasapainottavat-hormoneja/

Jos ei syö kalaa ,kalanrasvaa saa ostaa pulloissa.

Jos laihduttaa tai pitää yllä samaa painoa kaikki lihottavat ruoka pitää jättää ostamatta.

Se mitä kantaa kotiinsa vaikuttaa siihen miten laihtuu tai saa ylläpidettyä samaa painoa.
Jos ostaa vaikka suklaatuutteja ei kannata ostaa isoissa pakkauksissa vaikka niissä kilohinta on monta kertaa halvempi koska jos on perso herkuille syö ne kerralla kaikki

26

426

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • hvp27

      Kalaöljyllä ei ole juurikaan merkitystä koska käyttömäärät ovat Mitättömiä. Myöskään avokadosta ei ole merkittävästi omega-3 -rasvaa. Suomalaiset saavat valtaosan omega-3:sta rypsiöljystä ja siitä tehdystä margariinista.

      1800 kcal dieetissä 25% on 450 kcal ja tuo on juurikin 50 g rasvaa.

      • Anonyymi

        Rypsiöljy sopii traktorin tankkiin suuhuni en sitä pistäisi.

      • Anonyymi

        Voihan sitä lisäksi käyttää kalaöljyäkin ja avokadoa.
        Silloinhan rasvaa saa varmasti riittävästi.

        Rasvan määrä EI ratkaise vaan laatu.
        Rasvainen kala on nykyään liian kallista
        25-35 euroa kilo.🫤Onko niin että vain rikkaat pystyy syömään terveellisesti.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Voihan sitä lisäksi käyttää kalaöljyäkin ja avokadoa.
        Silloinhan rasvaa saa varmasti riittävästi.

        Rasvan määrä EI ratkaise vaan laatu.
        Rasvainen kala on nykyään liian kallista
        25-35 euroa kilo.🫤Onko niin että vain rikkaat pystyy syömään terveellisesti.

        Omega 3 rasvat sydän,aivot,verenpaine yms


        https://www.terveystalo.com/fi/tietopaketit/omega-rasvahapot#Omega-3-rasvahappo

      • Anonyymi

        "Kalaöljyllä ei ole juurikaan merkitystä koska käyttömäärät ovat Mitättömiä"

        Niin no, loogisesti jos pähkäillään niin merkitystä olisi, jos ihmisen käyttäisi niitä enemmän ja sitä kautta myös sydänterveys ja sperman laatu paranisi.

      • Anonyymi
      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kyllä se pitää nyt satsata rasvan laatuun,eli ottaa puolet syödystä rasvasta kalasta.

        Puolet fasupaloista.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        "Kalaöljyllä ei ole juurikaan merkitystä koska käyttömäärät ovat Mitättömiä"

        Niin no, loogisesti jos pähkäillään niin merkitystä olisi, jos ihmisen käyttäisi niitä enemmän ja sitä kautta myös sydänterveys ja sperman laatu paranisi.

        Kalaöljyä tulee lähinnä kalajauhon valmistuksen sivutuotteena joten sitä ei ole hirveän paljon saatavilla ja tuo kalastus pitäisi kieltää.

        Leväöljyä voitaisiin tietysti valmistaa paljonkin ja litrahinta voisi olla niin matala että sillä olisi merkitystä. Tai sitten geenimuuntelulla muuttaa öljykasveja edullisempaan suuntaan.

      • Anonyymi

        "Suomalaiset saavat valtaosan omega-3:sta rypsiöljystä ja siitä tehdystä margariinista."

        Tässäkö syy sitten sairaan kansan...

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        "Suomalaiset saavat valtaosan omega-3:sta rypsiöljystä ja siitä tehdystä margariinista."

        Tässäkö syy sitten sairaan kansan...

        Suomalaiset eivät enää ole poikkeuksellisen sairaita ja ikävakioitu sydäntautikuolleisuus on laskenut 50-vuodessa 80%.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Kalaöljyä tulee lähinnä kalajauhon valmistuksen sivutuotteena joten sitä ei ole hirveän paljon saatavilla ja tuo kalastus pitäisi kieltää.

        Leväöljyä voitaisiin tietysti valmistaa paljonkin ja litrahinta voisi olla niin matala että sillä olisi merkitystä. Tai sitten geenimuuntelulla muuttaa öljykasveja edullisempaan suuntaan.

        Pistä tarkat luvut,mikä ero on kala ja rypsiöljyllä.
        Itse olen nyt siinä käsityksessä että laihduttajan vähä rasva PITÄÄ OLLA nimenomaan kalanrasvaa jos haluaa pitää yllä hyvää hormoonitoimintaa.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Pistä tarkat luvut,mikä ero on kala ja rypsiöljyllä.
        Itse olen nyt siinä käsityksessä että laihduttajan vähä rasva PITÄÄ OLLA nimenomaan kalanrasvaa jos haluaa pitää yllä hyvää hormoonitoimintaa.

        Kalassa on pitkäketjuisempia omega-3 -rasvoja joilla on terveyshyötyjä verrattuna rypsiöljyn sisältämään alfalinoleenihappoon. Jos syöt joka päivä 300 g silakkaa niin saat siitä omega-3 -rasvoja peräti 4.2 g.

        Parempi on käyttää sekä rypsiöljyä että kalaa.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Suomalaiset eivät enää ole poikkeuksellisen sairaita ja ikävakioitu sydäntautikuolleisuus on laskenut 50-vuodessa 80%.

        "Suomalaiset eivät enää ole poikkeuksellisen sairaita ja ikävakioitu sydäntautikuolleisuus on laskenut 50-vuodessa 80%."

        Diabeteksesta on tullut tänä aikana kansansairaus.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        "Suomalaiset eivät enää ole poikkeuksellisen sairaita ja ikävakioitu sydäntautikuolleisuus on laskenut 50-vuodessa 80%."

        Diabeteksesta on tullut tänä aikana kansansairaus.

        Kyllä ja se johtuu lihomisesta. Lihomista aiheuttaa liika energia ja tyydyttynyt rasva lisää insuliiniresistenssiä ja huonontaa kolesteroliarvoja. Lihottaa myös.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Kyllä ja se johtuu lihomisesta. Lihomista aiheuttaa liika energia ja tyydyttynyt rasva lisää insuliiniresistenssiä ja huonontaa kolesteroliarvoja. Lihottaa myös.

        Miksikä jotkut siis suosittelee lihottavaa perunaa ja muuta oikein laihdutuspalstalla, että mahollisimman moni sairastuis lisää....

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Miksikä jotkut siis suosittelee lihottavaa perunaa ja muuta oikein laihdutuspalstalla, että mahollisimman moni sairastuis lisää....

        Peruna ei lihota, sitä ei ole vaikeaa ymmärtää. Peruna on matalaenerginen elintarvike, jonka parhaat puolet ovat edullisuus, matala hiilijalanjälki, hyvä nälän poissapitokyky sekä runsa kaliumin määrä ja tietenkin sen hyvä maku. Kun perunan jäähdyttää, se sisältää myös suolistolle sopivaa resistenttiä tärkkelystä.

        Peruna sopii myös diabeetikoille, kun määrä pidetään kohtuullisena. Peruna ei sovi tärkkelystä kyttääville, allergikoille tai insuliinitasoherkille.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Peruna ei lihota, sitä ei ole vaikeaa ymmärtää. Peruna on matalaenerginen elintarvike, jonka parhaat puolet ovat edullisuus, matala hiilijalanjälki, hyvä nälän poissapitokyky sekä runsa kaliumin määrä ja tietenkin sen hyvä maku. Kun perunan jäähdyttää, se sisältää myös suolistolle sopivaa resistenttiä tärkkelystä.

        Peruna sopii myös diabeetikoille, kun määrä pidetään kohtuullisena. Peruna ei sovi tärkkelystä kyttääville, allergikoille tai insuliinitasoherkille.

        Jeps, kun suomalaisten energian saannista tulee 37% rasvasta, 15% sokerista, 6% alkoholista ja 3% perunasta niin on aika selvää ettei peruna lihota.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Peruna ei lihota, sitä ei ole vaikeaa ymmärtää. Peruna on matalaenerginen elintarvike, jonka parhaat puolet ovat edullisuus, matala hiilijalanjälki, hyvä nälän poissapitokyky sekä runsa kaliumin määrä ja tietenkin sen hyvä maku. Kun perunan jäähdyttää, se sisältää myös suolistolle sopivaa resistenttiä tärkkelystä.

        Peruna sopii myös diabeetikoille, kun määrä pidetään kohtuullisena. Peruna ei sovi tärkkelystä kyttääville, allergikoille tai insuliinitasoherkille.

        Eikös diabeetikoilla just ole häikkä insuliien kans?

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Jeps, kun suomalaisten energian saannista tulee 37% rasvasta, 15% sokerista, 6% alkoholista ja 3% perunasta niin on aika selvää ettei peruna lihota.

        Hyvä sillä jos perunan käyttö lisääntyisi entisestään niin lihavien määrä sen kun lisääntyy.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hyvä sillä jos perunan käyttö lisääntyisi entisestään niin lihavien määrä sen kun lisääntyy.

        >>> Miksikä jotkut siis suosittelee lihottavaa perunaa ja muuta oikein laihdutuspalstalla, että mahollisimman moni sairastuis lisää....

        Nyt kannattaisi ottaa silmä käteen ja katsoa.

        Suomessa käytetään perunaa 52 kiloa vuodessa per capita. Se tarkoittaa 1960-lukuun verrattuna, että määrä on pudonnut puoleen, koska silloin perunaa kului noin 104 kiloa asukasta kohden. Ennätysvuonna 1965 jokainen suomalainen käytti kuitenkin VOITA keskimäärin 18 kiloa.

        Perunako se todellakin tämän lihavuusepidemian on saanut aikaan, vaikka sen kulutus on laskenut puoleen? Perunan vähentäminenkö on saanut suomalaisten - varsinkin Itä-Suomessa - eliniän kasvuun?

        Juustoa kuluu puolet siitä kuin perunaa eli noin 26 kiloa vuodessa. Vuonna 2022 vehnää kului 48,9 kiloa, kauraa 10,9 ja riisiä 8,1 kiloa. Ruista kului 13,4 kiloa. Lihan kulutus oli vajaa 80 kiloa vuodessa.

        Peruna antaa suomalaiselle vuodessa keskimäärin 40 000 kilokaloria, joka vastaa 5,5 kiloa läskiä. Peruna antaa suomalaiselle päivässä reilut 100 kilokaloria.

        Eli näin tulkiten peruna on kaiken lihavuuden taustalla. (NOT)

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        >>> Miksikä jotkut siis suosittelee lihottavaa perunaa ja muuta oikein laihdutuspalstalla, että mahollisimman moni sairastuis lisää....

        Nyt kannattaisi ottaa silmä käteen ja katsoa.

        Suomessa käytetään perunaa 52 kiloa vuodessa per capita. Se tarkoittaa 1960-lukuun verrattuna, että määrä on pudonnut puoleen, koska silloin perunaa kului noin 104 kiloa asukasta kohden. Ennätysvuonna 1965 jokainen suomalainen käytti kuitenkin VOITA keskimäärin 18 kiloa.

        Perunako se todellakin tämän lihavuusepidemian on saanut aikaan, vaikka sen kulutus on laskenut puoleen? Perunan vähentäminenkö on saanut suomalaisten - varsinkin Itä-Suomessa - eliniän kasvuun?

        Juustoa kuluu puolet siitä kuin perunaa eli noin 26 kiloa vuodessa. Vuonna 2022 vehnää kului 48,9 kiloa, kauraa 10,9 ja riisiä 8,1 kiloa. Ruista kului 13,4 kiloa. Lihan kulutus oli vajaa 80 kiloa vuodessa.

        Peruna antaa suomalaiselle vuodessa keskimäärin 40 000 kilokaloria, joka vastaa 5,5 kiloa läskiä. Peruna antaa suomalaiselle päivässä reilut 100 kilokaloria.

        Eli näin tulkiten peruna on kaiken lihavuuden taustalla. (NOT)

        Kyse on sosioekonomisesta asemasta.

        Köyhällä ei ole vara ostaa perunaa, koska siinä ei ole tarpeeksi rasvaa eikä proteiinia. Perunan runsas käyttö myös antaa vaikutelman köyhyydestä, eikä keitetty peruna valmistu itsestään. Se vaatii vaivaa.

        Köyhien keskuudessa maku ja helppous haetaan halvoista valmisruuista.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kyse on sosioekonomisesta asemasta.

        Köyhällä ei ole vara ostaa perunaa, koska siinä ei ole tarpeeksi rasvaa eikä proteiinia. Perunan runsas käyttö myös antaa vaikutelman köyhyydestä, eikä keitetty peruna valmistu itsestään. Se vaatii vaivaa.

        Köyhien keskuudessa maku ja helppous haetaan halvoista valmisruuista.

        Eikö joku viitsi laittaa edes pottuja kiehumaan että saa ruokaa😱

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Eikö joku viitsi laittaa edes pottuja kiehumaan että saa ruokaa😱

        Se on liian vaivalloista.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Se on liian vaivalloista.

        Helpompaa on avata pussi fasupaloja.

      • Anonyymi

        😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋

        🍑 ­­­N­­y­­­m­f­­o­­m­­­a­a­­n­­­i -> https://l24.im/ecC7ux#kissagirl21

        🔞❤️💋❤️💋❤️🔞💋❤️💋❤️💋🔞

      • Anonyymi

        😋😋😋😍😍😍😍😋😋😋

        🔞 ­­­N­­­y­­­m­­­f­o­­m­a­­­a­­n­­i -> https://ye.pe/finngirl21

        🔞💋❤️💋❤️💋🔞💋❤️💋❤️💋🔞

    Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tyttäreni kuoli lihavuusleikkaukseen.

      Miettikää kuiten 2 kertaa, ennenkuin menette lihavuusleikkaukseen.
      Terveys
      309
      7062

    2. Viiimeinen viesti

      Sinulle neiti ristiriita vai mikä nimesi sitten ikinä onkaan. Mulle alkaa riittää tää sekoilu. Oot leikkiny mun tunteill
      Suhteet
      66
      2106

    3. Mikä olisi sinun ja kaivattusi

      Tarinan kertovan elokuvan nimi?
      Ikävä
      175
      1807

    4. epäonnen perjantain rikos yritys

      onpa epäselvä kuva, tuolla laadullako keskustaa tarkkaillaan lego hahmotkin selvempiä
      Kajaani
      15
      1317

    5. Onko kaivattusi täysin vietävissä ja

      vedätettävissä?
      Ikävä
      112
      1267

    6. Suomessa ei ole järkeä tarjota terveyspalveluita joka kolkassa

      - Suomen väestötiheys 1.1.2022 oli 18,3 asukasta maaneliökilometriä kohden. - Uudenmaan maakunnassa asuu keskimäärin 18
      Maailman menoa
      169
      1190

    7. Yllätyspaukku! Vappu Pimiä rikkoi vaikean rajapyykin yllättävässä bisneksessä: "Nyt hymyilyttää...!"

      Wau, onnea, Vappu Pimiä, upea suoritus! PS. Pimiä tänään televisiossa, ohjelmatietojen mukaan hän on Puoli seiskassa vie
      Suomalaiset julkkikset
      7
      1186

    8. RÖTÖSHERRAT KIIKKIIN PUOLANGALLA.

      Puolankalaisilla tehtävä ryhmäkanne itsensä yleintäneistä rötöstelijöista, sekä maksattaa kunnan maksama tyhmän koplan j
      Puolanka
      54
      1106

    9. Kirjoitin sinulle koska

      tunnen sinua kohtaan niin paljon. Sydäntäni särkee, kun kätken ihastumisen, kaipauksen, sinua kohtaan tuntemani lämmön j
      Ikävä
      41
      1051

    10. Martina pääsee upeisiin häihin

      Miltäs se tuntuu kateellisista. Anni Uusivirta on Martinan kavereita.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      288
      992
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt