Painoni on noussut 2-3 kuukaudessa noin 7 kiloa. En omasta mielestäni syö liikaa. Mittani ovat noin 174/70. Yritän syödä päivittäin korkeintaan 2000 kcal. En ymmärrä, mistä elimistöni kuitenkin varastoi niin suuret määrää energiaa, ettei lihoamiseni lopu enää ollenkaan. Nykyään ruokavalioni on jo hyvin yksinkertainen, koska en USKALLA syödä enempää. Tiedän sen olevan liian yksinkertainen. Aamupalaksi lautasellinen kaurapuuroa, päivällä työpaikkani tarjoama lounas, kotiin tullessani lautasellinen esim. tonnikalapastaa ja iltapalaksi taas kaurapuuroa. Siinä kaikki. Tällä määrälläkö lihoan loputtomiin? Huomasin toissapäivänä painoni nousseen yhtäkkiä taas kaksi kiloa.
EN JAKSA ENÄÄ
Mursu20
182323
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 18
Vanhimmat
Ei noilla sapuskoilla lihoa kahta kiloa niin nopeasti. Siis valehtelit. Muistelepa, kuinka monta chipsipussia tyhjensit viimeisen viikon aikana! Montako hampurilaista tai lihapiirakkaa söit eilen? jne.
Toinen vaihtoehto on, että peräsuolesi on täynnä syötyä ruokaa.
Kerroin kaiken totuudenmukaisesti. En edes muista, milloin olisin viimeksi syönyt sipsejä, hampurilaisia tai lihapiirakkaa. Sisut ovat ainoita karkkeja, mitä olen syönyt. Olen tarkistanut niidenkin energiamäärän valmistajan nettisivuilta, eli hieman yli 140 kcal.
Osta ehjä vaaka
liiku pikkusen
Taitaa olla hiilihydraattipitoista ruokaa, vähän proteiinia, vitamiineja, antioksidantteja .. Liikunnallakin on merkitystä. Aamupuuro on hyvä ja lämmin ateria päivällä, mutta aikuinen ei tarvitse toista lämmintä ateriaa päivässä, iltapuolella kannattaa suosia proteiinipitoista ruokaa (kalkkunaa, kanaa ym. vähärasvaista), juoda tarpeeksi vettä ja liikkua päivittäin monipuolisesti. Mieluummin pieniä aterioita kahden tunnin välein kuin suuria aterioita harvemmin, ja kalorit pitää laskea tarkkaan.
Useammassa viestissä on kehotettu liikkumaan enemmän. Tapanani on kävellä joka toinen päivä noin 14 kilometrin kävelylenkki. Kävin myös muutama päivä sitten kuntosalilla, jonka takia lihakseni kipeytyivät. Tuntui, kuin sekin olisi lisännyt painoani. En tiedä, kerääntyykö rasittuneisiin lihaksiin nestettä, joka lisää painoa.
Olen täysin ymmälläni tästä asiasta. Tunnen olevani ihan voimaton katsoessani vaakaa ja huomatessani joka kerta painoni nousseen. Sille ei vain voi yhtään mitään. Tein jopa yhdessä vaiheessa raskaustestinkin. Se alkoi olemaan jo aika epätoivoista syyn etsimistä, mutta sekin oli tarkistettava.
Sekin on mielenkiintoista, etten ole esimerkiksi huomannut vaatteissani eroa. Luulisi, että seitsemän kilon lihoamisen jälkeen jokin paikka olisi alkanut kiristämään edes vähän. Pidän edelleen samoja farkkuja, jotka ostin 15-vuotiaana, jolloin olin noin vajaa 10 kiloa kevyempi. Jotain hämärää tässä täytyy olla.
.. terveyskeskuksessa pyydätniitä ottamaan verikokeet ja katsomaan onko kaikki arvot kohdallaan.. siis jos et piikkejä pelkää, itse kävin kerran, mutta muista syistä kun luulin että minulla on anemia ja silloin minulle todettiin paniikkihäiriö,mutta muuten kaikki arvot olivat kohdallaan....
Kauanko oot liikkunut joka toinen päivä sen 14km? jos juuri sen takia alkaa paino pikkuhiljaa nousemaan koska lihaksiahan liikunta yleensä kasvattaa, etkä kuitenkaan mitoiltasi ole lihonnut. Kokeile mittanauhan kanssa kroppaa läpi ja seuraile niitä tuloksia kanssa. Kyllä luulisi jostain päin jo vähän lähtevänkin. :) Ja muista juoda vettä (niin lähtee kuonat liikkeelle). Ja jos tuntuu että kropan mitat alkaa nousemaan siinä missä paino, etkä kuitenkaan tunnu kiineytyvän, niin tarkista ruokavaliota.
Olen miettinyt itsekin, johtuuko painon kohoaminen lihasten kasvamisesta. Uskoisin sen, jos kävisin kävelyn sijasta kuntosalilla. Tuntuu oudolta, että pelkkä rauhallinen kävely kasvattaisi niin paljon lihasmassaa, että paino nousisi kiloja.
paristot kuuluu niin näyttää enemmän
osti kerran sellaisen
mene vaaallee joka on varmasti
tarkka.
hei älä syö noin montaa "kunnon lämmintä" ateriaa... sä saat niistä liikaa energiaa. jos haluut monipuolistaa niin korvaa muutama ateria syömällä kasviksia ja vihanneksia pitkin päivää nii ei tuu nälkä.
Katsopa miten paljon aterioihisi mahtuu päivittäin hiilareita, ne ovat yksi lihomisen aiheuttaja. Aina ei kannata laskea kaloreita. Seuraa neitstä vähähiilihydraattisia neuvoja. Itse olen pudottanut 27 kg marraskuusta tällä keinoin. Tsemppiä
Eli et juo mitään, tuoremehua, maitoa tms? Et käytä sokeria? Et voita?
Ennen lihomista laihdutitko? Jos laihdutit niin ruokamäärän lisääminen lihottaa helposti kun elimistö on tottunut vähäiseen kalorimäärään. Hiilihydraatteja voisit hieman karsia, leipää ja puuroa vähemmän. tilalle kasviksia niin paljon että napa ruksaa!eivät lihota.
Juon vain vettä ja maitoa, sekä viikossa muutaman oluen. Alkoholin käyttöä olen pyrkinyt vähentämään, koska tiedän sillä olevan turvottava vaikutus.
Yritin laihduttaa ennen lihoamista. Vielä silloin en liikkunut. Söin vain noin 1000 kcal päivässä, jonka takia kilot putosivat tehokkaasti. Olo oli kuitenkin kokoajan voimaton, enkä kokenut sitä terveelliseksi tavaksi laihduttaa. Olen myös naiseksi normaalia isokokoisempi ihminen, 174 cm pitkä, joten 1000 kcal on aivan liian vähän.
Joko valehtelet huomattavasti tai sitten sinulla on joku sairaus, eli mene lääkäriin. Tuolla määrällä ei liho, jos elimistö on terve.
mene jo lääkäriin.et ole terve.
Niinkuin edelliset vastaajat ovat kirjoittaneet, niin sinulla on reippaasti liikaa hiilihydraatteja ruokavaliossasi. Millekään Atkinssille ei tietenkään tarvitse alkaa, mutta jos päivän jokainen ateria sisältää hiilihydraatteja, niin on selvää että lihot. Varsinkin valkoinen pasta on laihduttajan kannalta pahimpia mahdollisia vaihtoehtoja: päivittäin syötynä se sisältää turhaa energiaa, jota kehosi ei pysty kuluttamaan ellet liiku aivan älyttömän paljon. Me naiset (mukaanlukien minä) ollaan usein aika herkkiä lihomaan hiilihydraateista. Siis enemmän proteiinia ja kasviksia!
Miltä kuulostaisi tällainen:
-Aamupala ruispuuroa
-Työpaikan lounas
-Kotona kevyt salaatti ja kanaa/kalaa
-Välipaloina päivän mittaan hedelmiä, jugurttia, maitorahkaa, marjoja tms.
Kokeile, olen varma että voit paljon paremmin!
ASIALLISTA!
KIITOS!