Laihduttaminen on usein yksinpuolistuneen ja ahdistuneen ajattelun tulos ja usein projektiluontoista, joka kestää jonkin aikaa, kunnes siihen kyllästyy ja sitten taas paino lähtee nousemaan. Ja taas on pettynyt olo, ehkä ahdistunutkin.
Mutta miksi se paino lähtee nousemaan onnistuneen painopudotusprojektin jälkeen? Siinä on kyse yksinkertaisesti elämäntavastasi. Olet oppinut tietyt tavat ja noudatat niitä. Jos ne tavat johtaa siihen, että saat liikaa energiaa suhteessa kulutukseen, ja jos ravinto on huonoa, puutteellista yms., niin sehän sinua pitää ylipainoisena ja olo voi olla muutenkin tukala. Kun tällaisen motivoimana lähdet laihdutusprojektiin, se ei välttämättä tuo pitkäkestoisia tuloksia, koska taustalla vaikuttaa oppimasi elämäntapa, joka on kuin "hardcoded" ohje sisälläsi, johon saatat palata ennemmin tai myöhemmin.
Älä siis lähde yksipuolisesti laihduttamaan, vaan muuttamaan elämäntapasi. Kun elämäntapasi muuttuu paremmaksi, sen mukana tulee positiivisia vaikutuksia, eikä vain yksin painon putoaminen, vaan jopa kokonaisvaltainen hyvinvointi. Sinun siis pitää tietää, mikä elämäntavassasi on huonoa, puutteellista ja väärin, ja millaisessa elämäntavassa on asiat paremmin ja oikein. Tieto ei aina luo vain tuskaa ja tieto on valttia.
Paljonko syöt päivässä suolaa?
Paljonko syömäsi ja juomasi elintarvikkeet sisältää sokeria?
Aiheuttaako pilalle prosessoitu vehnäjauho ongelmia?
Aiheuttaako muut viljat ongelmia?
Juotko tarpeeksi puhdasta vettä?
Proteiinin saanti?
Vitamiinien ja kivennäisten saanti?
Syötkö paljon pikaruokaa ja eineksiä?
Saamasi kemikaalicoctail?
Liikutko tarpeeksi ja monipuolisesti?
Nukutko hyvin?
Yleinen stressitasosi?
Painonhallinta ei ole yksipuolinen asia, eikä suppeasti fokusoitu projekti, vaan elämäntapamuutosta vaativa asia. Eikä elämäntapamuutoskaan saa olla projektiluontoinen. Siksi kannattaa lähteä liikkeelle hitaasti ja sopeuttavasti. Näin vanhat huonot tavat vähitellen korvautuu paremmilla ja uusi rakentuva elämäntapa vakiintuu vähitellen. Tämän jälkeen sinun enää koskaan tarvitse erikseen laihduttaa.
Mutta miksi se paino lähtee nousemaan onnistuneen painopudotusprojektin jälkeen? Siinä on kyse yksinkertaisesti elämäntavastasi. Olet oppinut tietyt tavat ja noudatat niitä. Jos ne tavat johtaa siihen, että saat liikaa energiaa suhteessa kulutukseen, ja jos ravinto on huonoa, puutteellista yms., niin sehän sinua pitää ylipainoisena ja olo voi olla muutenkin tukala. Kun tällaisen motivoimana lähdet laihdutusprojektiin, se ei välttämättä tuo pitkäkestoisia tuloksia, koska taustalla vaikuttaa oppimasi elämäntapa, joka on kuin "hardcoded" ohje sisälläsi, johon saatat palata ennemmin tai myöhemmin.
Älä siis lähde yksipuolisesti laihduttamaan, vaan muuttamaan elämäntapasi. Kun elämäntapasi muuttuu paremmaksi, sen mukana tulee positiivisia vaikutuksia, eikä vain yksin painon putoaminen, vaan jopa kokonaisvaltainen hyvinvointi. Sinun siis pitää tietää, mikä elämäntavassasi on huonoa, puutteellista ja väärin, ja millaisessa elämäntavassa on asiat paremmin ja oikein. Tieto ei aina luo vain tuskaa ja tieto on valttia.
Paljonko syöt päivässä suolaa?
Paljonko syömäsi ja juomasi elintarvikkeet sisältää sokeria?
Aiheuttaako pilalle prosessoitu vehnäjauho ongelmia?
Aiheuttaako muut viljat ongelmia?
Juotko tarpeeksi puhdasta vettä?
Proteiinin saanti?
Vitamiinien ja kivennäisten saanti?
Syötkö paljon pikaruokaa ja eineksiä?
Saamasi kemikaalicoctail?
Liikutko tarpeeksi ja monipuolisesti?
Nukutko hyvin?
Yleinen stressitasosi?
Painonhallinta ei ole yksipuolinen asia, eikä suppeasti fokusoitu projekti, vaan elämäntapamuutosta vaativa asia. Eikä elämäntapamuutoskaan saa olla projektiluontoinen. Siksi kannattaa lähteä liikkeelle hitaasti ja sopeuttavasti. Näin vanhat huonot tavat vähitellen korvautuu paremmilla ja uusi rakentuva elämäntapa vakiintuu vähitellen. Tämän jälkeen sinun enää koskaan tarvitse erikseen laihduttaa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Aloittajalla oli kaikki se, mitä olen pitkän kokemuksen kautta oppinut. Minulla ei ole ollut koskaan suurista määristä kiloja ollut. Kerran yksi naislääkäri sanoi minulle. " Kyllä sinunkin pitäisi surkiasti laihduttaa! "Kun sitten olin kolme kiloa laihduttanut, hän heti kehui: "No, nythän sinä olet sopusuhtaisessa painossa1"
Lopulta tulin siihen, mitä aloittaja sanoi, lopetin pullat, suklaat, munkit, limsat. Lopetin sokerin käytön, korvasin sen makeutusaineella. Lopetin voitaikinat, jäätelöt. Keksin niiden tilalle muita juttuja. Toki nytkin ostan kaupassa käydessäni 50 gr sokerittoman suklaalevyn, ja syön siitä puolet. Sokerittoman, koska myös säästän hampaitani.
Kaikesta huolimatta joudun tarkkailemaan painoani ja erikoisesti iltapaloilla syön vähemmän kuin muuten söisin.
Elämäntapa muutos ja laihdutuskuuri on tavallaan sama asia eri tavalla ilmaistuna.
Ruokamäärät riippuu aivan siitä mikä milloinkin on kalorinkulutus.
Silloin kun liikkuu paljon saa syödä paljon.JOS syö samat vaikka ei liiku lihoo varmasti.Elämäntilanne ei ole aina sama,aina ei ole aikaa jostakin syystä liikunnalle TAI liikunta ei kiinnosta.
Välillä on siis syötävä vähän ja välillä SAA syödä paljon,kaikki riippuu aivan liikunnan määrästä.